Vikan - 03.12.1987, Blaðsíða 36

DÆMI UM
ÆFING 1
Þossi OffinR er fyrir mngnvóðva or Btuðlnr
iið mjóu mitti. Setjiðt n sætið n trimmUek-
ínu, lcggið fo*turna undir þverslána, hendur
epenntar aftur fyrir hnakka. Látíð hafuðið
»»Kn hwgt að gólfi. Kfri hluti líkamnna cr
reistur upp og teygður í ntt að tám.
MIKILVÆGTt Æfingu þessn verðurað
framkvœma með jöfnum hrnða nn r>’kkja.
Þeir »em cru citthvað veikir í baki icttu að
tala við lækni nður en |x*mbí æfing hefst.
ÆFING 2
Þeæi mfing er fyrir hnndleggi og rasavöðva.
Leggist n hnén á aaftið á trimmtækinu. Tak-
ÆFINGAR
ið báðum hóndum um vinklnnn. handleggir
hafðir bcinir og stífir allan timann Tevgið
úr fótunum þannig að eetnn renni út n enda.
hnén dregin aftur aö vinklunum.
ÆFING 3
l’essi æfing er til þese aö þjnlfn og móta
læravöðva. fætur og handlcggi. Setjist á
sætið og takið háðum hondum um hand-
föngin á gonnunum og drugið sa*tið að
vinklunum. Teygið úr fótunum og hnllið
efri hlutn likamansi aflur og togið í gor-
mana. Haldið gormunum strekktum allan
timann og spennið og slakið á fótunum til
skiptis.
Pöntunarsímar 91-651414 og 623535
Símapantanir alla daga vikunnar kl. 9.00-22.00
Póstverslunin Príma, Box 63, 222 Hafnarfirði
Fótóhúsið, Bankastræti, sími 91-21556.
Opið kl. 10-18, laugard. 10-14.
S VISA S EUROCARD