Vikan - 03.10.2000, Side 54

texti: Gunnhildur Lily Magnúsdóttir
Heilsumolar
• Taktu ekki lyf, sérstaklega
ekki sýklalyf eða stera
nema nauðsyn krefji. Sýnt
hefur verið fram á að of-
notkun sýklalyfja skemmir
ónæmiskerfið og margar
veirur eru orðnar ónæmar
fyrir þessum lyfjum.
• Takið bætiefnatöflur reglu-
lega inn; andoxunarefni á
borð við A-vítamín eða
beta-karótín, C-vítamín,
E-vítamín og steinefnin,
selen, sink, járn, kalk,
magnesíum og mangan
hjálpa til við að vernda lík-
amann gegn skaðlegum
áhrifum sindurefna.
• Notið grös sem styrkja
ónæmiskerfið, .s.s.
sólhatt sem sagð-
ur er vera veiru-,
bakteríu- og
sveppaeyðandi,
gingseng eða
hengiblóm.
(Heimild: Bœti-
efnabiblían).
Ertu slæm í bakinuP
Hvernig væri að standa upp
úr stólnum nokkrum
sinnum á dag og
teygja úr sér?
Stóllinn eríraun
mikilvægasta at-
vinnutæki þitt ef þú
vinnur kyrrsetuvinnu
en þú ættir samt ekki
að vera límd við hann
allan daginn.
Furðu margir stilla
stólinn þegar þeir fá hann og
síðan ekki söguna meir. Það
er hins vegar æskilegt að stilla
stólinn nokkrum sinnum á
dag því fjölbreytnin sem því
fylgir veitir vissa hvíld frá
vinnunni.
Á hefðbundinni skrifstofu
er aðallega unnið við tölvur
og e.t.v. eitthvað handskrifað.
Víðast hvar virðist vinnu-
hæð vera nokkuð viðunandi,
þ.e.a.s. hæðin frá stólsetu og
upp á borðið. Fætur starfs-
mannsins tylla oft tábergi á
stóllappir eða tylla tá á gólf.
Þessi afstaða veldur því
stundum að rassinn, sem ætti
að hvíla á aftanverðri stólset-
unni, rennur fram eftir set-
unni. Ef reynt er að nota
stuðning mjóbaksins við þess-
Huernig uæri að skjóta
flensunni ref tyrir rass
áður en hún nær taki á bér
og bæta ónæmið gegn
henni fyrir ueturinn?
Forðastu allt ruslfæði og
mikið unnin matvæli, s.s.
smjörlíki, hvítt hveiti og
sykur. Minnkaðu einnig
kaffidrykkju og neyslu á
svörtu tei, dragðu úr neyslu
á salti, rauðu kjöti og
kjúklingum.
• Forðastu streitu eftir mætti,
gættu þess að sofa vel og
gefðu þér tíma til hvíldar og
til þess eins að slappa af og
gera ekki
neitt!
Farðu í
nudd
eða
ein-
hverja aðra meðferð sem
þér finnst vera dekur og
láttu streituna líða úr þér.
• Hugsaðu alltaf jákvætt,
jafnvel þótt það sé stundum
erfitt að vera í Pollýönnu-
leik þegar rigningin bylur
á glugganum og úti er kalt
og blautt. Það bendir nefni-
lega margt til þess, einkum
meðal krabbameins- og al-
næmissjúklinga, að jákvæð
afstaða til heilsunnar og til-
verunnar í heild geti hald-
ið einkennum niðri og jafn-
vel í stöku tilfellum stuðl-
að að bata.
• Hættu að reykja, ef
þú gerir það og
neyttu áfengis að-
eins í hófi. Reyk-
ingar veikja mjög
ónæmiskerfið og of
mikil drykkja gerir það
líka þótt eitt og eitt
rauðvínsglas geti verið
hollt fyrir sál og líkama.
• Hreyfðu þig reglulega,
helst í sólskini og dagsbirtu.
Þú getur t.d. stundað göng-
ur, hjólreiðar eða sund því
það örvar blóðstreymið og
eykur framleiðslu á T-
eitilfrumum.
• Borðaðu mikið af ávöxtum
og grænmeti, gjarnan líf-
rænt ræktuðu, heilhveiti-
brauði og baunum.
• Drekktu grasa- og ávaxtate
og ferskan ávaxtasafa.
ar aðstæður og jafnfram unn-
ið að verkefnum á skrifborð-
inu er augljóst að bakið bogn-
ar verulega. Hætt er við að
stærsti hluti beygjunnar verði
á 3. og 4. mjóhryggjarlið sem
getur valdið óstöðugleika í
liðamótum.
Lausnin á þessu vandamáli
er í raun afar einföld og felst
í því að nota fótskemil. Skem-
illinn verður að vera stillan-
legur í rétta hæð og veita
starfsmanninum nægan
stuðning undir fæturna til að
hann sitji vel á stólnum.
Besta rakakremið
Þvoðu andlitið vel og berðu
þunnt lag af vaselíni á það.
Mörg fín heilsuhæli nota
þessa aðferð en láta aldrei
uppi hvert leyndarmálið er.
Kenndu húðinni að slaka á
Settu eplaedik í heitt vatn
og bleyttu andlitið vel. Láttu
andlitið þorna án þess að nota