Dagblaðið Vísir - DV - 12.10.2005, Side 25

rr
DV Sálin
MIÐVIKUDAGUR 12. OKTÓBER2005 25
Þeir sem misskilja stærð sína drepa sig frekar
Sjá/fsvígshugleiðingar og tilraunir eru
mun algengari á meðal þeirra
unglinga sem telja sig vera offeita eða
ofgranna óháð þvl hversu þungir ein-
staklingarnir eru í raun og veru. Þetta
kemur fram í nýrri bandarískri rann-
sókn. Þessir unglingar eru taldir I
helmingi meiri áhættu á að fremja
sjálfsmorð. Um 19% aðspurðra sögðust
hafa íhugað að fremja sjálfsmorð á síð-
asta ári og 9% höfðu gert tilraun til
sjálfsmorð á þeim tima. Þótt 65% af
nemendunum hafi verið I eðlilegri
þyngd töldu aðeins 54% að þeir væru í
kjörþyngd. Flestir töldu sig ofþunga en
aðrir ofgranna. „Sjálfsmorðshugleið-
ingar voru mun algengari hjá þeim
unglingum sem töldu sig ofgranna
eða of feita. Alveg sama þótt þeir væru
það ekki og alveg sama hversu litið
þeim fannst vanta upp á til að ná kjör-
þyngd," sagði einn sérfræðinganna
sem stóðu að rannsókninni sem náði
til 13.601 nemanda.
Sjálfsvíg Unglingar sem
telja sig offeita eða of
granna eru helmingi lik-
legri til ad drepa sig.
Birkiaska
Umboðs- og söluaðili
Birkiaska ehf.
sími: 551 9239
www.birkiaska.is
BETUSAN
Hjá Geðhjálp eru starfandi fjöldamargir sjálfshjálparhópar þar sem fólk með sam-
eiginlega reynslu deilir henni á milli sín. Þeim sem tekist hefur að vinna sig úr
sorg og reiði tengdum geðsjúkdómum geta nefnilega gefið öðrum sem standa í sömu
sporum mörg ráð. Geðhjálp stjórnar ekki fundunum, þetta eru sjálfstæðir hópar, en
samtökin eru á leið um landið til að byggja upp sjálfshjálparhópa í minni plássum.
Aðstandendahópur fólks
með átraskanir
Hópurinn hittist í Túngötu 7
annað hvern mánudag klukkan 20
og ræðir málin. Hægt er að skoða
meira um hópinn á heimasíðunni
www.spegillinn.is. Samtökin voru
stofnuð af aðstandendum átröskun-
arsjúklinga en megintilgangur
þeirra er að beita sér fyrir fræðslu,
forvörnum og meðferðarúrræðum
fyrir átröskunarsjúklinga. Fundirnir
eru öllum opnir.
Átraskanir eru vaxandi heilbrigð-
isvandamál. Þær hafa áhrif á lífsgæði
fólks og geta jafnframt verið lífs-
hættulegar. Átraskanir verða ekki
læknaðar með pillum eða með-
alaglösum eingöngu. Því þó að ytri
einkenni sjúkdómsins séu greinileg í
gífurlegu þyngdartapi eða offitu eru
orsakimar ævinlega sálrænar.
Aðstandendahópur
Hópur aðstandenda fólks með
geðraskanir hittast í Túngötunni á
þriðjudögum kl. 18 og ræða málin.
Best er að hringja í 570-1700 til að
athuga hvort fundirnir séu ekki
örugglega á dagskrá. Einnig er hægt
að skoða heimasíðuna www.ged-
hjalp.is.
Hópur fyrir geðklofa
Geðklofi er einn þeirra mörgu
geðsjúkdóma sem fólk getur fengið.
Megineinkenni hans er breytt raun-
vemleikaskyn sem oft hefur áhrif á
hegðun og andlegt ástand hins sjúka.
Fólk sem er með sjúkdóminn hittist á
föstudögum í Túngötu kl. 13.30.
Félagsfælnihópur
Þessi hópur er eingöngu fyrir
félagsfælna, 17 ára og eldri. Hann er
til að fólk geti hitt aðra sem ganga í
gegnum það sama og fengið æfingu
í að vera í kringum aðra; æft sig í því
sem maður á erfitt með - félags-
fælnina. í hópnum getur maður
fengið skilning á sinni fælni. Það er
léttir í því að vita að maður er ekki
ein(n) með sitt vandamál. Þetta er
opinn hópur. Umræðuefni á fund-
um er félagskvíði, hvernig maður
tekst á við hann, hvenær kvíði kom
upp, samskiptavandamál og það
sem tengist geðheilsu manns. Hóp-
urinn hittist á miðvikudögum kl. 20.
Samtök fyrir ungt fólk með
þunglyndi
Hópurinn 'hittist á mánudögum
og miðvikudögum í Mjósundi 10 í
gamla bókasafninu í Hafnarfirði. Til-
gangur með fundunum er að fá skiln-
ing og stuðning frá fólki sem er að
glíma við sama sjúkdóm. Á fundun-
um er fólki frjálst að deila hverju því
sem liggur því á hjarta, hvort sem það
tengist þunglyndi eða einhverju
öðru. Engum er skylt að tjá sig á
fundum, því það getur líka verið gott
að hlusta. Það er fullur trúnaður á
fundunum og allir eru velkomnir.
Geðhvarfahópur
Geðhvörf kallast það þegar sjúk-
lingur sveiflast milli oflætis ogþung-
lyndis, geðhæðar og geðlægðar.
Langur tími getur liðið milli geð-
sveiflanna og á þeim tímabilum er
sjúklingurinn eðlilegur á geði. Fólk
með geðhvörf hittist á Túngötu á
fimmtudögum kl. 21. Best er að
hringja á undan til að vera viss um
rétta tímasetningu.
Þunglyndishópur
Þunglyndishópurinn er hópur
fólks sem er að glíma við einhverja
tegund þunglyndis. Fólk kemur
saman og fær tækifæri til að tjá sig,
segja hvað því liggur á hjarta. í
hópnum hittist fólk sem er að glíma
við sambærilegan vanda og hefur
sambærilega reynslu. Það sem ein-
kennir umræður innan hópsins er
gagnkvæmur skilningur og virðing
gagnvart hverju öðru. Þeir sem segja
frá eru staddir í reynsluheimi okkar
hinna. Hópurinn hittist á fimmtu-
dögum kl. 17.30.
Sumir virðast hafa
fæðst heppnir. Hvert
er leyndarmál þeirra?
Hér eru nokkur ráð til
að auka heppni þína:
Skapaðu
þína lukku
1. Hannaðu sterkt net fólks í
kringum þig. Áður en þú veist af
mun einhver opna ótrúlegustu
dyr fyrir þig. Gerðu það að vana
að tala við fólk þótt þú þekkir
það ekki.
2. Slakaðu á bæði andlega og
líkamlega. Ef þú ert afslöpp-
uð/afslappaður ertu opnari fyrir
einhverju jákvæðu sem kemur
fyrir þig. Notaðu æfingar til að
róa þig ef þú ert of æst(ur).
3. Þróaðu innsæi þitt með
íhugun.
4. Lærðu að búast við ham-
ingjunni. Byrjaðu daginn á já-
kvæðum hugsunum eins og: „Ég
á hamingjuna skilið" og „f dag
mun eitthvað frábært gerast."
5. Vertu alltaf með ákveðið
markmið í huga. Jafnvel þótt
ávinningurinn sé lítill.
6. Reyndu að einblína á hið
jákvæða jafnvel þótt eitthvað
neikvætt komi fýrir. ímyndaðu
þér hversu illa hefði getað farið.
Spurðu sjálfan þig hvort skað-
inn sé virkilega svo mikill.
7. Ruglaðu sjálfa(n) þig í
rýminu með þvf að gera eitt-
hvað óvænt þegar erfiðleikar
mæta þér. Farðu í bíó eða í lík-
amsræktina, hittu vini eða
hlustaðu á tónlist.
8 góð ráð fyrir andlega vellíðan
J. Haltu sambandi við aðra
Gerðu lista yfir vini þina og hringdu íþá
sem þú hefur ekki heyrt I lengi.
2. Sjálfstæði
Efþér finnst þú vera við stjórnina á þlnu
eigin lífi finnurðu til vellíðunar.
3. Sjálfstraust
Byggðu þig upp. Passaðu þig að segja
ekki eitthvað neikvætt um sjálfa(n}þig. Ef
þú missir eitthvað út úr þér segðu þá eitt-
hvað jákvætt strax á eftir neikvæðu at-
hugasemdinni.
• 4. Hæfni
Spyrðu fólk sem þú treystir hvenær þú
^ hafir virkilega staðið þig vel. Vertu með á
nótunum varðandi hæfni þína.
5. Tilgangur
Biddu vini þína að lýsa hverþeirra til-
gangur í lifmu sé, annar en að öðlast
peninga og sjá fyrir fjölskyldunni. Þú
gætir lært ýmislegt.
6. Að sætta sig við líkama sinn
j’ Hentu öllum glamúrtlmaritunum sem birta
sérstaklega óraunhæfar myndir afkvenlik-
8. Andlegur styrkurinn gegn þung-
lyndi
Gerðu lista yfír alla þá hluti sem gera þig
ánægða(n). Framkvæmdu eitthvað af
listanum á hverjum einasta degi. Efþú
ert þung(ur) í skapinu veldu þá tvennt af
listanum. Þú getur tekið öll ráðin, skrifað
þau niður á litil blöð, rúllað þeim upp og
settí skál. Veldu afhandahófi úrskátinni.
Valið fæðubótarefni ársins 2002 í Finnlandi
amanum. Notaðu skynsemina og horfðu á
líkama þinn raunsæjum og sanngjörnum
augum.
7. Að tengjast náttúrunni
Farðu í reglulega göngutúra úti i náttúr-
unni, helst á hverjum degi. Klappaðu
þeim hundum sem verða á vegi þinum
og ræddu við eigendur þeirra.
FOSFOS
MEMORY
g sóluaðili
551 9239
irkiaska.is
og