Fréttatíminn - 14.03.2014, Blaðsíða 56

56 heilsa Helgin 14.-16. mars 2014
1.
Fjölbreytni
Hvort sem þú ert
heima við eða á
ferðalagi er afar ein-
falt að koma blóðinu
á hreyfingu með því
að fara í göngutúr
um hverfið. Göngu-
ferðir henta öllum því
slysahætta af þeim er
hverfandi miðað við
ýmsar íþróttagreinar.
2.
Eykur endorfín-
og serótónínflæði
Nýttu tímann með
vinum þínum og
spjallið um daginn
og veginn á meðan
þið farið í göngutúr.
Þannig komist þið
út undir bert loft og
leyfið endorfíni og
serótínininu að flæða
um líkamann með
tilheyrandi gleði-
áhrifum.
3.
Hlustaðu á hlað-
varpið
Ef þú hefur lítinn tíma
til að hlusta á uppá-
halds þættina þína á
hlaðvarpinu (podcast)
er það sannarlega
góð ástæða til að
fara einn út að labba
og hlusta á meðan.
Í Hlaðvarpi RÚV er
hægt að ná í þætti,
sögur og leikrit ára-
tugi aftur í tímann og
Alvarpið er nýr kostur
í heimi hlaðvarpa.
4.
Hittu nýtt fólk
Skráðu þig í göngu-
hóp sem fer reglulega
í langar og jafnvel
krefjandi gönguferðir.
Þú kynnist óhjá-
kvæmilega samferða-
fólki þínu og þeir sem
eru einhleypir gætu
jafnvel fundið ástina í
slíkum hópi.
Hversdags
gönguferðir
Gönguferðir eru stór-
lega vanmetnar sem
heilsurækt enda getur
rösk ganga hæglega
hert verulega á hjart-
slættinum þannig að
þú komir endurnærð/
ur til baka. Embætti
landlæknis ráðleggur
minnst 30 mínútna
hreyfingu á dag.
Erla Hlynsdóttir
erla@frettatiminn.is
Opið fyrir umsóknir
í bakkalár- Og meistaranám til
21.
mars
Eftirtalin Apótek og heilsubudin.is selja Proactiv® Solution
AkureyrArApótek, Kaupangi - LyfjAver, Suðurlandsbraut 22
borgArApótek, Borgartúni 28 - gArðsApótek, Sogavegi 108
urðArApótek, Grafarholti - ÁrbæjArApótek, Hraunbæ 115
Apótek gArðAbæjAr, Litlatúni 3 - reykjAvíkurApótek,
Seljavegi 2, Apótek HAfnArfjArðAr, Tjarnarvöllum 11
Heildsölubirgðir, Konkord ehf. S. 568 9999, heilsubudin@heilsubudin.is
Í proactiv® solution eru efni sem hreinsa húð þína
og eyða bólum. Með daglegri notkun koma efnin í
veg fyrir að nýjar bólur myndist. Við lofum því!
Fáðu meira út úr Fríinu
Bókaðu sértilboð á gistingu og gerðu verðsamanBurð
á hótelum og bílaleigum út um allan heim á túristi.is
T Ú R I S T I