Morgunblaðið - 09.04.2014, Blaðsíða 11

Morgunblaðið/Ómar
Góð stemning Franskt kaffihús var eitt af mörgu sem í boði var á góðgerðardeginum fyrir þremur árum.
og unglingum ásamt Ljósinu, og þá
sérstaklega hóp innan þess sem
einblínir á að hjálpa börnum þeirra
sem greinst hafa með krabbamein.
Það voru nokkrir nemendur hérna
sem áttu foreldra sem voru að
glíma við krabbamein þannig að
málefnið stóð þeim nokkuð nærri,“
segir Sigríður Ásta. Náðu nemend-
urnir að safna 2,2 milljónum þann
daginn þannig að það er óhætt að
segja að samhugurinn innan skól-
ans sé mikill. Sigríður Ásta segir
að góðgerðardagurinn sé alltaf gíf-
urlega skemmtilegt verkefni en
krakkarnir vinna stærstan hluta
vinnunnar sjálfir. „Þau eru með
fjölmiðla- og kynninganefnd,
skreytinganefnd og ballnefnd. Þau
halda góðgerðardansleik fyrir
yngri krakka í hverfinu, þar sem
þau bjóða 6. og 7. bekk velkomna
alltaf viku fyrir góðgerðardaginn.
Einnig eru þau eru með fjármála-
nefnd sem sér um peningamálin.
Þetta er algjörlega í þeirra hönd-
um, ég er nú aðallega bara að
fylgjast með. Satt best að segja
geri ég alltaf minna og minna á
hverju ári. Þau eru orðin svo
flink,“ segir Sigríður Ásta að lok-
um.
Morgunblaðið/Sigurgeir S.
Gúmmelaði Árið 2012 voru heldur betur girnilegar kökur til sölu.
Morgunblaðið/Ómar
Stuð Helena Sævarsdóttir bauð upp á að láta kasta í sig tertum gegn gjaldi.
Það kom í ljós að krakk-
arnir vissu ótrúlega mik-
ið um þessi málefni og
þetta var eitthvað sem
snerti þau mikið. Það var
magnað að hlusta á þau
og hvað þeim fannst.
DAGLEGT LÍF 11
MORGUNBLAÐIÐ MIÐVIKUDAGUR 9. APRÍL 2014
Loft innan fárra mínútna
Ilmur af mentól og eukalyptus
Andaðu með nefinu
Otrivin Menthol ukonserveret, nefúði, lausn. Innihaldslýsing: Xýlómetazólínhýdróklóríð 1 mg/ml. Ábendingar: Bólgur og
aukin slímmyndun í nefi, kinnholum og nefkoki. Skammtar og lyfjagjöf: Fyrir fullorðna og börn eldri en 12 ára: 1 úði í hvora nös
3 sinnum á sólarhring eftir þörfum, lengst í 10 sólarhringa og ekki úða oftar en að hámarki 3 úða í hvora nös á sólarhring. Snýttu
þér. Fjarlægðu glæru plasthettuna. Skorðaðu úðaflöskuna milli fingranna. Úðað er með því að þrýsta kraganum niður að flöskunni.
Hallaðuhöfðinuörlítið fram. Stúturinnáúðaflöskunni er setturupp ínösina.Úðaðer einu sinni, um leiðogandaðer að sér innumnefið.
Farðu eins að í hina nösina. Ekki má nota lyfið ef þú ert með ofnæmi fyrir einhverju innihaldsefnanna, ef þú hefur gengist undir aðgerð í
gegnumnefiðeðamunninneðaertmeðþrönghornsgláku.Ráðfærðuþigvið lækniáðurenlyfiðernotaðefþúert:Þunguð,meðbarnábrjósti,
næmur fyrir adrenvirkum efnum, ert með skjaldvakaóhóf, sykursýki, háþrýsting, æðakölkun, slagæðargúlp, blóðtappa í hjarta, óreglulegan
eða hraðan púls, erfiðleika við þvaglát, æxli í nýrnahettum, þunglyndi og ert á lyfjameðferð við því. Geymið þar sem börn hvorki ná til né sjá.
Lesið allan fylgiseðilinn vandlega áður en byrjað er að nota lyfið. Sjá notkunarleiðbeiningar í fylgiseðli. Markaðsleyfishafi: Novartis Healthcare.
Umboð á Íslandi: Artasan ehf., Suðurhrauni 12a, 210 Garðabæ.
Á vefsíðunni virk.is er sagt frániðurstöðum nýlegrar rann-sóknar þar sem sérstakt
tölvuprógramm var notað til að fá
starfsfólk til að standa upp með
reglulegu millibili yfir daginn.
Notkun tölvuprógrammsins sýndi
jákvæð áhrif á hegðun og hreyf-
ingu þessara einstaklinga. Kannað
var mat þátttakenda á áhrifum sér-
stakrar heilsueflingar á vinnu-
staðnum sem var ætlað að draga úr
langvarandi setu við vinnu.
Rannsóknir hafa sýnt að mark-
viss hreyfing hefur hverfandi hlut-
verk í að auka orkunotkun hjá ein-
staklingum þar sem ekki nógu
margir taka markvisst þátt í slík-
um æfingum. Því hefur verið lagt
til að nýta sér ómarkvissar hreyf-
ingar eða það sem kallað er „non-
exercise activity thermogenesis“
(NEAT).
Ekki hægt að hunsa tilskipun
Í rannsókninni var notuð sérstök
heilsuíhlutun sem átti sér stað í
gegnum netið og birtist á skjám
skrifborðstölvu þátttakenda. Íhlut-
uninni var ætlað að draga úr lang-
varandi setu starfsmanna með því
að leggja til að þeir framkvæmdu,
með reglulegu millibili yfir daginn,
ómarkvissar hreyfingar. Notast
var við „óbeina nálgun“ sem þýddi
að þátttakendur gátu ekki farið út
úr tölvuprógramminu eða hunsað
tilskipunina þegar hún hafði birst á
skjánum. Ef notast hefði verið við
svokallaða „beina nálgun“ hefðu
þátttakendurnir getað hætt við eða
hunsað tilskipunina.
Hvatning um að standa upp
birtist á tölvuskjánum
Tölvuprógrammið virkaði þann-
ig að á 45 mínútna fresti var slökkt
á tölvuskjá þátttakenda og í stað-
inn birtust skilaboð þar sem þeir
voru hvattir til að standa upp. Þátt-
takendur gátu síðan valið hvaða
„ómarkvissu“ hreyfingu þeir vildu
gera á þessum stutta tíma sem
skjárinn var óvirkur. Þátttakendur
gátu skoðað 15 sekúndna mynd-
bönd með leiðbeiningum fyrir 60
tegundir af „ómarkvissum“ hreyf-
ingum sem þeir gátu valið á milli.
Áður en þeir gátu farið aftur að
vinna í tölvunni þurftu þeir að skrá
inn í sérstakt textabox hvers konar
hreyfingu þeir höfðu framkvæmt.
Tölvuprógrammið geymdi upplýs-
ingar um framkvæmdar hreyf-
ingar, tíðni hreyfinga, orkunotkun
(í kaloríum) og þann tíma (í sek-
úndum) sem einstaklingurinn var á
hreyfingu. Þátttakendur gátu síð-
an fylgst með, sem eins konar per-
sónulegri endurgjöf, hvernig þeim
gekk á hverjum degi, yfir vikuna
eða mánuðinn.
Sumir fundu fyrir gremju en
flestir voru mjög sáttir
Rannsóknin stóð yfir í 13 vikur
og allir þátttakendurnir sögðu að
þátttaka þeirra hefði verið þeim
gagnleg. Niðurstöður sýndu að
þátttakendur litu hreyfingu öðrum
augum eftir þátttöku í heilsuefling-
unni en áður, auk þess sem hug-
myndir þeirra um það hvað gátu
talist áhrifaríkar æfingar höfðu
breyst. Þátttaka jók einnig meðvit-
und um setvenjur þátttakenda og
hvernig þessi þekking gerði það að
verkum að þeir breyttu hegðun
sinni. Nokkrir gáfu þó til kynna að
þátttaka í rannsókninni hefði
kveikt gremju hjá þeim og valdið
erfiðleikum þegar þeir þurftu að
laga sig að nýrri hegðun í starfinu.
Margir gerðu hins vegar breyt-
ingar á vinnuhegðun sinni til að
geta tekið upp betri vinnuhætti
(þ.e. að draga úr langtímasetu).
Sumum fannst erfitt að aðlaga sig
þessari nýju hegðun, en töldu það
léttvægara eftir ákveðinn tíma.
Tölvuprógramm til að fá fólk til að standa upp
Morgunblaðið/Rósa Braga
Langseta Nauðsynlegt er fyrir skrifstofufólk að standa reglulega upp.
Betri heilsa með aukinni
ómarkvissri hreyfingu