Fréttatíminn - 04.09.2015, Qupperneq 61

Komdu í
skátana!
Æ V I N T Ý R I - V I N Á T T A - Ú T I L Í F - L E I K I R - Þ R A U T I R - Ú T S J Ó N A R S E M I
- ávallt viðbúnir
Skátastarf er skemmtilegt
ævintýri fyrir alla
hressa krakka!
Þessa dagana er skátastarfið að
fara í gang um allt land. Finndu
þitt skátafélag á vefnum okkar:
www.skatarnir.is
Það er auðvelt að
byrja í skátunum
Sporthúsinu / Dalsmári 9-11 / 201 Kópavogur / www.kpi.is
Hryggurinn þinn er
grunnur að góðri heilsu.
Láttu ekki verki og óþægindi
koma í bakið á þér.
Kírópraktorarnir Bobby og Jeannie hafa
hafið störf hjá Kírópraktorstofu Íslands.
Tímapantanir í síma 527 2277.
Magni Jeannie Bobby Guðmundur Jón Arnar
heilsa 61 Helgin 4.-6. september 2015
Er hugur þinn
ótaminn eða
ótakmarkaður?
Hér eru fimm atriði frá Guðrúnu
Darshan Arnalds, jógakennarara
hjá heilsu- og jógastöðinni
Andartaki, sem gætu komið að
gagni við að koma sér upp reglu-
legri hugleiðslu:
1. Veldu alltaf sama tímann að
deginum, þá verður þessi nýja
venja smám saman að vana og
verður á endanum ómissandi hluti
af deginum.
2. Kveiktu á kerti. Þú gætir sett
á ljúfa jógatónlist til að undirbúa
hugann fyrir það sem koma skal.
3. Það getur verið ágætt að byrja á
nokkrum teygjum og eða öndunar-
æfingum.
4. Þetta þarf ekki að vera langur
tími, þrjár mínútur gera heilmikið
fyrir okkur. Ellefu mínútur er líka
fín tímalengd á hugleiðslu.
5. Hugur þinn er gullnáma. Ef þú
lærir að eiga sterkt samband við
hugann þá áttu þar óendanlega
öflugt tæki sem getur skapað þér
bæði hamingju og velsæld.
Hugurinn okkar er margbrotið og
heillandi fyrirbæri. Þekkir þú þinn
eigin huga og kanntu að hafa hemil
á honum? Veistu að það eru mjög
fáir með virkt meðvitað samband
við eigin huga? Og veistu að ef þú
ert ekki með samband við hugann
þá er það hugurinn sem stjórnar
þér – ekki öfugt? Hugleiðsla kenn-
ir okkur að byggja upp virkt sam-
band við hugann. Með því að hug-
leiða getum við farið að velja meira
hvernig okkur líður, við hvað hug-
urinn dvelur og við getum farið að
velja okkar eigin viðbrögð.