Fréttablaðið - 19.05.2018, Blaðsíða 38

Jon Kabat-Zinn er frum-kvöðull þegar kemur að núvitundarþjálfun í vest-
rænum heimi. Það hefur verið
unnið að því um langt skeið að fá
hann til landsins og nú er komið
að því en Núvitundarsetrið og
Embætti landlæknis standa að
komu hans. Meginástæða þess að
Kabat-Zinn er fenginn til Íslands
er til að gefa bæði almenningi og
fræðasamfélaginu tækifæri til að
fræðast meira um gildi núvitundar
og styðja þannig við lýðheilsu-
stefnu og áform um að stuðla að
heilsueflandi samfélögum. Efnt
verður til þriggja viðburða í Hörpu
sem eru ætlaðir öllum sem hafa
áhuga á núvitund eða langar til
að kynnast betur þessum merka
frumkvöðli,“ segir Bryndís Jóna
Jon Kabat-Zinn til Íslands
Í vændum er einstök upplifun því Jon Kabat-Zinn, upphafsmaður núvitundarþjálfunar eins og
við þekkjum hana á Vesturlöndum, er á leið til Íslands í fyrsta sinn með Mylu eiginkonu sinni og
verður með þrjá viðburði í Hörpu, að sögn Bryndísar Jónu Jónsdóttur hjá Núvitundarsetrinu.
Jon Kabat-Zinn hefur lengi verið eftirsóttur fyrirlesari og kennari og bækur
hans hafa verið á metsölulistum um allan heim og þýddar á yfir 40 tungumál.
Fólk ferðast um langan veg til að hlýða á hann.
„Efnt verður til þriggja viðburða í Hörpu sem eru ætlaðir öllum sem hafa áhuga
á núvitund eða langar til að kynnast betur þessum merka frumkvöðli,“ segir
Bryndís Jóna Jónsdóttir, kennari hjá Núvitundarsetrinu. MYND/SIGTRYGGUR ARI
Jónsdóttir, núvitundarkennari hjá
Núvitundarsetrinu.
Hver er Jon Kabat-Zinn?
„Jon Kabat-Zinn er prófessor
í læknisfræði við University of
Massachusetts og lagði fyrstur
manna grunn að iðkun núvitundar
í læknisfræði og sálfræði okkar
daga. Árið 1979 þróaði hann Mind-
fulness Based Stress Reduction
(MBSR), fyrsta átta vikna núvit-
undarnámskeið sögunnar gegn
streitu,“ segir Bryndís og bætir við
að ævistarf Jon Kabat-Zinn hafi
snúist um að byggja brú á milli
austrænnar visku og vestrænna
vísinda.
„Jon Kabat-Zinn hefur lengi verið
eftirsóttur fyrirlesari og kennari og
bækur hans hafa verið á metsölu-
listum um allan heim og þýddar
á yfir 40 tungumál. Fólk ferðast
um langan veg til að hlýða á hann.
Þar sem hann er að eldast hefur
hann dregið úr ferðalögum en við
erum svo heppin að eiga fallegt
land þannig að þrátt fyrir miklar
annir vildu þau hjón gjarnan koma
til Íslands. Þekking hans á erindi
til allra sem vilja læra leiðir til að
takast á við áskoranir daglegs lífs,
auka vellíðan og lífsgæði og stuðla
að betra samfélagi,“ segir Bryndís
Hvað felst í núvitund?
„Núvitund felst í að vera heils-
hugar til staðar hverju sinni, eins
vel og maður getur, að vera með-
vitaður um það sem er að gerast
í kringum mann og innra með
manni. Núvitund er í raun athyglis-
þjálfun, þ.e. að þjálfa þig í að hafa
athyglina þar sem þú vilt, þegar
þú vilt það. Núvitundarþjálfun
skiptist í formlegar og óformlegar
æfingar. Óformlegar æfingar eru
allt sem þú gerir með vakandi
athygli í daglegu lífi, að vita hvað
þú ert að gera á meðan þú ert að
gera það. Formlegar æfingar snúa
hins vegar að hugleiðslu. Reyndar
eru til margar hugleiðsluaðferðir
en í núvitundarhugleiðslu erum
við að veita hugsunum, tilfinning-
um, líkama okkar og viðbrögðum
sérstaka athygli. Að kynnast okkur
sjálfum, í raun að fara á endurtekið
stefnumót með okkur sjálfum
og tengja betur saman huga og
líkama,“ segir Bryndís.
Núvitund hefur öðlast sess á fjöl-
mörgum sviðum mannlífsins, m.a.
í mennta-, dóms- og heilbrigðis-
kerfi, á almennum vinnustöðum,
í afreksíþróttum og í uppeldi svo
eitthvað sé nefnt. Niðurstöður
rannsókna hafa leitt í ljós að
núvitundarþjálfun skilar árangri
á mörgum sviðum og hún er nú
kennd um allan heim. „Rann-
sóknir sýna að MBSR námskeiðið
er árangursríkt fyrir klíníska hópa
sem vinna með andleg og líkamleg
veikindi en einnig fyrir almenning.
Ávinningur af núvitundarþjálfun
er fjölþættur en almennt má segja
að hún stuðli að aukinni vellíðan,
bættri andlegri og líkamlegri
heilsu og dragi úr kvíða, streitu og
depurð,“ segir Bryndís.
Myla Kabat-Zinn, eiginkona Jon
Kabat-Zinn, kemur með honum til
landsins en þau ætla að vera með
vinnustofu um núvitund í uppeldi.
„Þessir viðburðir eru einstakt tæki-
færi til að kynnast þessum merka
frumkvöðli,“ segir Bryndís.
Jon Kabat-Zinn heimsækir Ísland í fyrsta sinn á vegum Núvitundar-
setursins og Embætti landlæknis í vor. Að því tilefni er efnt til þriggja
viðburða í Hörpu sem ætlaðir eru öllum sem hafa áhuga á núvitund og
hvernig hægt sé að nýta sér aðferðir hennar í lífi og starfi.
Jon Kabat-Zinn lagði fyrstur manna grunn að iðkun núvitundar eins og
við þekkjum hana í vestrænum heimi í dag. Hann er eftirsóttur fyrirlesari
og kennari og hafa bækur hans verið á metsölulistum um allan heim og
þýddar á yfir 40 tungumál. Þekking hans á erindi til allra sem leitast við að
gera sitt besta til að takast á við áskoranir daglegs lífs, auka vellíðan og
lífsgæði og stuðla að betra samfélagi.
Þetta er einstakt tækifæri til að kynnast þessum merka frumkvöðli.
Yfirlit yfir viðburðina
Miðvikudagur 30. maí kl. 19.00–21.30
Listin og vísindin á bak við núvitund: Einföld hugleiðsluiðkun sem
stuðlar að bættri heilsu fyrir iðkandann og heiminn – Kvöldstund með
Jon Kabat-Zinn
Þessi fyrirlestur Jons Kabat-Zinn á erindi til allra sem vilja kynna sér nánar hvað
felst í nálgun núvitundar og þau vísindi sem liggja þar að baki.
Verð: 10.000 kr.
Föstudagur 1. júní kl. 8.00–16.30
Viska og þol á álagstímum: Dagur með Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn mun leiða þátttakendur í gegnum daginn með hugleiðsluæfingum og umræðu til að styrkja þá í aukinni
hugarró og visku. Þessi dagur á erindi til allra sem vilja læra aðferðir til að takast á við áskoranir daglegs lífs og auka lífsgæði
sín.
Verð: 59.000 kr.
Innifalið er morgunhressing, hádegisverður og kaffi/te
Laugardagur 2. júní kl. 10.00–13.00
Núvitund í uppeldi: Hálfs dags vinnustofa með Jon og Myla
Kabat-Zinn
Hálfs dags vinnustofa með Jon Kabat-Zinn og eiginkonu hans, Myla
Kabat-Zinn. Þau munu fræða þátttakendur um það hvernig núvitund
getur auðveldað okkur að mæta hverju barni með visku og virðingu.
Þessi vinnustofa á erindi til allra sem mæta þörfum barna, hvort sem
um er að ræða fagfólk, foreldra, afa eða ömmur.
Verð: 19.000 kr.
Innifalið er morgunhressing og kaffi/te
Jon Kabat-Zinn á Íslandi í fyrsta sinn
30. maí – 2. júní 2018
Tilboðsverð er 79.000 kr. ef keyptir eru miðar á
alla viðburðina.
Vakin er athygli á að mörg stéttarfélög greiða niður slíka fræðslu.
Jon Kabat-Zinn
6 KYNNINGARBLAÐ FÓLK 1 9 . M A Í 2 0 1 8 L AU G A R DAG U R
1
9
-0
5
-2
0
1
8

0
4
:2
4
F
B
1
1
2
s
_
P
0
7
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
1
1
2
s
_
P
0
7
4
K
.p
1
.p
d
f
F
B
1
1
2
s
_
P
0
3
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
1
1
2
s
_
P
0
3
9
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
F
D
A
-4
A
7
8
1
F
D
A
-4
9
3
C
1
F
D
A
-4
8
0
0
1
F
D
A
-4
6
C
4
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
5
B

F
B
1
1
2
s
_
1
8
_
5
_
2
0
1
8
C
M
Y
K