Fréttablaðið - 29.09.2018, Page 42

Mikilvægt er að hafa
þarmaflóruna í
góðu jafnvægi.
Trefjaríkt fæði,
gerjaðar afurðir og
inntaka á öflugum
mjólkur sýrugerlum geta
örvað vöxt hagstæðra
örvera í meltingarveg-
inum og haft þannig
jákvæð áhrif á líkams-
þyngd okkar.
Hrönn Hjálmarsdóttir
Í meltingarveginum lifa trilljónir baktería og eru flestar þeirra í ristlinum. Í daglegu tali köllum
við þessar bakteríur þarmaflóru því
þær samanstanda af meira en 1.000
tegundum og í ristlinum sinna þær
ýmsum afar mikilvægum hlutverk-
um. Þær framleiða m.a. vítamín,
amínósýrur, stuttar fitusýrur og
ýmis boðefni og ensím. Við þurfum
því að hugsa vel um þær og passa
að jafnvægi sé til staðar svo þær
hugsi vel um okkur. Þarmaflóran
ver okkur líka gegn óæskilegum
örverum og hefur margs konar áhrif
á heila- og taugakerfið, þar með
talið geðheilsu.
Veikindi vegna lífsstíls
Þarmaflóran í venjulegri mann-
eskju inniheldur yfir þúsund mis-
munandi tegundir gerla og bakt-
ería. Jafnvægi þessara baktería getur
auðveldlega raskast vegna veikinda,
inntöku sýklalyfja, mikillar kaffi-
drykkju og ýmissa lífsstílstengdra
þátta eins og mikils álags eða
streitu, neyslu næringar snauðrar
fæðu og fæðu sem er mikið unnin.
Fjölmargir eru líka að borða á
hlaupum og á óreglulegum tímum
sem er ekki síður slæmt. Við þessar
aðstæður raskast jafnvægi þarma-
flórunnar og getur fólk þá farið að
finna fyrir ýmsum óþægindum og
veikindi farið að gera vart við sig.
Líkamlegir og andlegir kvillar
Það er fjölmargt sem einkennir
lélega þarmaflóru eða að hún sé í
ójafnvægi. Rannsóknir síðari ára
hafa svo rennt styrkum stoðum
undir það hversu gríðarlega mikil-
vægt það er að þarmaflóran okkar
sé í góðu standi bæði hvað varðar
líkamlega sem og andlega kvilla.
Það kannast sennilega flestir við
ýmiss konar ónot sem við tengjum
beint við meltinguna. Það getur t.d.
verið:
l Uppþemba eftir máltíðir
l Erfiðað hægðir
l Vindverkir
l Gyllinæð (tengist oft harðlífi)
l Sveppasýkingar
l Húðvandamál
Þarmaflóran, ónæmiskerfið
og góð geðheilsa
Öflug og rétt samsett þarmaflóra er grunnurinn að sterku ónæmiskerfi og rannsóknir hafa sýnt
að rekja megi ýmsa líkamlega sem og andlega veikleika til lélegrar þarmaflóru.
hópsins er ekki eins
og hjá þeim sem eru
hraustir. Rannsóknir
hafa einnig sýnt að
bæði forvörnum
og meðhöndlun
á geðrænum og
taugatengdum
sjúkdómum á að
beina að ástandi
þarmaflóru og
meltingarvegar.
Hefur þarmaflóran áhrif á
þyngd?
Rannsóknir gefa til kynna að
nokkuð sterk tengsl séu á milli
ástands þarmaflóru og líkams-
þyngdar. Í stuttu máli þá bendir
allt til þess þarmaflóra fólks sem
er grannvaxið sé önnur en í feitu
fólki. Þetta gefur okkur vísbend-
ingar um að fjöldi hitaeininga
hefur ekki allt að segja um þyngd
okkar, heldur hafi öflug og heil-
brigð þarmaflóra einnig mikið um
það að segja.
Trefjaríkt fæði, gerjaðar afurðir
og inntaka á öflugum mjólkursýru-
gerlum getur örvað vöxt hagstæðra
örvera í meltingarveginum og haft
þannig jákvæð áhrif á líkamsþyngd
okkar. Það er nefnilega ekki alltaf
málið að telja hitaeiningarnar,
móttaka og vinnsla næringarinnar
í þörmunum skiptir máli.
Góðgerlar sem margfalda sig
í þörmunum
Prógastró Gull mjólkursýrugerlarn-
ir eru afar öflugir en í hverju hylki
eru 15 milljarðar af gerlastofnum
sem eru bæði gall- og sýruþolnir.
Einn af þeim er L. acidophilus
DDS®-1 en þetta er nafn á mjög
áhrifaríkum gerlastofni sem marg-
faldar sig í þörmunum. L. acido-
philus DDS®-1 er talinn gagnlegur
fyrir alla aldurshópa og benda
rannsóknir einnig til þess að þessi
gerill bæti almennt heilsufar fólks.
Sölustaðir: Flest apótek, heilsu-
búðir og heilsuhillur verslana.
2
mánaða
skammtur
Þetta er þó bara toppur-
inn á ísjakanum því
nýlegar rannsóknir
sýna að ástand
þarma flóru í veikum
einstaklingum er
mun verra en hjá
heilbrigðum. Þá er
verið að tala um
bæði líkamlega og
andlega sjúkdóma
af ýmsu tagi.
Einhverfa,
athyglisbrestur
og síþreyta
Síðastliðin ár
hafa menn verið
að skoða þarma-
flóru með tilliti
til kvíða, þung-
lyndis, einhverfu
og athyglisbrests
og nú síþreytu. Í
ljós hefur komið að
þarmaflóra þessara
hópa og síþreytu-
Fæst í apótekum, heilsubúðum og heilsuhillum verslana.
Krill Oil
- öflugustu Omega 3 fitusýrurnar

Kristófer Fannar Stefánsson
„Eftir að ég fór að taka Krill olíuna finn ég
mjög mikinn mun á mér og þá sérstaklega
húðinni“
Krill olía er omega 3 í sinni hreinustu og öflugustu mynd, sótt í Suðurskautshafið
sem er hreinasta hafsvæði veraldar. Líkaminn á mjög auðvelt með að nýta sér
fitukeðjurnar í krillinu og ekkert eftirbragð er eftir inntöku.
Krill_Oil_5x10_20170825 copy.pdf 1 28/08/2017 09:58
4 KYNNINGARBLAÐ FÓLK 2 9 . S E P T E M B E R 2 0 1 8 L AU G A R DAG U R
2
9
-0
9
-2
0
1
8

0
4
:1
9
F
B
1
2
8
s
_
P
0
9
0
K
.p
1
.p
d
f
F
B
1
2
8
s
_
P
0
8
7
K
.p
1
.p
d
f
F
B
1
2
8
s
_
P
0
3
9
K
.p
1
.p
d
f
F
B
1
2
8
s
_
P
0
4
2
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
2
0
F
2
-F
6
3
4
2
0
F
2
-F
4
F
8
2
0
F
2
-F
3
B
C
2
0
F
2
-F
2
8
0
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
7
A

F
B
1
2
8
s
_
2
8
_
9
_
2
0
1
8
C
M
Y
K