Dagblaðið Vísir - DV - 24.01.1998, Side 4

4
LAUGARDAGUR 24. JANÚAR 1998 JjV
fréttir
Líkamsrækt utanhúss:
Rangar æfingar geta
eyðilagt þjálfunina
Hjólreiöar eru heppileg fjöiskylduíþrótt sem hefur litla
hættu á meiöslum í för meö sér, þ.e. ef undanskildar
eru allar þær hættur sem geta leynst f umferöinni.
Þeim sem eru að reyna að koma
sér af stað i líkamsrækt finnst oft
erfitt að átta sig á því hvaða af-
brigði líkamsræktar henti þeim.
Það getur skipt meginmáli að velja
sér æfingar við hæfi, þannig aö þær
séu bæði hæfilega erfiðar fyrir við-
komandi og einnig nægilega
skemmtilegar. Sé misbrestur á
þessu aukast líkurnar á að fólk gef-
ist upp til muna og þá getur verið
langt þangað til það leggur í að
reyna aftur. Ef þaö þá leggur í þaö
nokkum tímann framar. í bókinni
Betri línur er að finna góða lýsingu
á helstu þjálfunaraðferðum og hvers
konar fólki þær henti.
Byrjendur, mjög feitt fólk, fólk
eldra en fimmtugt og ófrískar konur
ættu að hefja þjálfun sína með því
að ganga. Ef gengið er í minna en
hálfa klukkustund verður fitu-
brennslan frekar lítil, en i meðallagi
ef gengið er lengur. Hætta á meiðsl-
um er lítil.
Sundið er vinsæl almennings-
íþrótt, en hafa verður í huga að fitu-
brennsla i sundi er lítil. Fólki með
liðagigt eða önnur vandamál í liða-
mótum, ófrískum konum, rosknu
fólki og fólki sem er að ná sér eftir
meiðsli er ráðlagt að stunda sund,
enda er meiðslahætta nær engin.
Hjólreiðar eru heppileg fjöl-
skylduíþrótt og talsvert stunduð,
a.m.k. á sumrin. Fitubrennsla við
hjólreiðar er í meðaUagi og hætta á
meiðslum lítil ef undanskildar eru
hættur sem geta
leynst í umferð-
inni. Hjólreiðar
eru heppilegar fyr-
ir eldra fólk og
fólk sem er of feitt.
Jafnvel geta þær
hentað þeim sem
eru slæmir í baki.
Skokk og hlaup
eru án efa sú
hreyfing sem flest-
ir stunda sem ætla
sér að komast í
gott form. Skokkið
hentar vel ungu
fólki í tiltölulega
góðu líkamlegu
ástandi og eldra
fólki sem hefur
áður stundað tölu-
verða likamsrækt.
Fitubrennslan er
mikil og hætta á
meiðslum ekki
mikil fyrir þá sem
hlaupa minna en
55 kilómetra í
viku.
Besta fitu-
brennslan fæst þó
í skíðagöngu sem
er mjög heppileg
íþrótt þar sem
hætta á meiðslum er lítil. Skíöa-
gangan hentar þeim sem eru þegar í
sæmilega góðu formi. Vandkvæðin
eru hins vegar þau að einhver verð-
ur snjórinn að vera til aö hægt sé að
stunda hana.
Að sjálfsögðu skiptir miklu máli
hvemig æfmgamar em gerðar og
hafa má í huga tvö atriði sem hjálpa
manni við að gera æfingamar á
réttum hraða. Annars vegar verður
æfingin að vera algerlega samfelld
til að hún nái þeim árangri sem
stefnt er að. Ekki er t.d. leyfilegt að
stoppa í miðri æfingu til að spjalla
við nágrannana. Hin reglan er að
fólk eigi ekki að standa á öndinni á
meðan æfingin er stunduð. Þá er
fólk að ofreyna sig sem gerir alls
ekki það gagn sem margir halda.
Ágæt þumalfmgursregla er aö við-
komandi geti haldið uppi samræð-
um meðan á æfingunni stendur.
-KJA
HEILSUMOLAR
/
/
/
Því feitari sem einstaklingur er og í verra
formi þvi hægari ætti æfingin að
vera þegar hann stundar lík-
amsrækt.
Æfingar auka hungurtilfmn-
ingu hjá þeim sem em feitir á
meðan þær draga úr hung-
urtilfinningu hjá þeim sem
em í góöu formi.
Taktu bara þá ákvörðun aö
borða aldrei fitu framar.
Auðveldasta leiðin til þess er
að sleppa því að bæta smjöri,
smjörlíki, majónesi eða annarri
hreinni fitu ofan á matinn sem þú
borðar.
Úr bókinni Betri línur.
Ættfræðivefur DV fær um eitt þúsund heimsóknir á dag:
Mikill fengur fyrir
áhugafólk um ættfræði
- segir Magnús Guðmundsson, einn margra ánægðra lesenda
„Ættfræðivefurinn er mikill fengur
fyrir áhugafólk um ættfræði þar sem
þar er að finna gríðarlegt magn upp-
lýsinga. Mér finnst uppsetningin á
vefhum skemmtileg og það er mjög
auðvelt að fara um hann og leita,“ seg-
ir Magnús Guðmundsson, áhugamað-
ur um ættfræði, við DV.
Magnús hefúr verið tiður gestur á
ættfræðivef DV sem er að finna undir
slóðinni http://www.dv.is. Ættfræði-
vefúrinn, sem verið hefur opinn í einn
mánuð, hefur fengið frábærar móttök-
ur. Hátt í 10 þúsund manns heimsóttu
ættfræðivefmn strax fyrstu vikuna en
nú heimsækja vefmn um eitt þúsund
manns á dag. Hafa margir lýst yfir
ánægju sinni með þetta framtak.
Magnús segist hafa verið fljótur til
þegar vefurinn opnaði. Hann leitaði
upplýsinga um eigin ættir og annarra
og varð margs vísari. Magnús segir að
með ættfræðivefnum hafi opnast alveg
nýjar leiðir í ættfræðigrúskinu sem
hann hefúr stundað frá 1994. Frá þeim
tíma hefúr hann m.a. fylgst með ætt-
fræðisíðum DV og íslendingaþáttum
Dags og hlaðið upplýsingum inn í ætt-
fræðiforrit.
„Þegar tölvan heima er laus, sem er
heíst eftir miðnætti, heimsæki ég
gjaman ættfræðivefmn og grúska. Það
verður gaman að fylgjast með því
hvemig vefúrinn á eftir að stækka og
dafna. í því sambandi er mjög sniðugt
að gefa fólki færi á að senda inn ábend-
ingar og upplýsingar varðandi eldri
greinar. í heild er þessi vefur bæði
snjallt og skemmtilegt uppátæki," seg-
ir Magnús.
Fyrir þá sem enn hafa ekki heimsótt
ættfræðivefmn er bent á slóðina hér að
ofan. Þegar inn er komið má finna
upplýsingar á tvennan hátt. Annað
hvort með því að slá inn nafn og upp-
lýsingar um fæðingar-
dag eða
aö smella á viðeigandi bókstafi.
Margir lesendur ættfræðivefsins
hafa nýtt sér möguleikann sem býðst
til að senda inn ábendingar og upp-
lýsingar um greinar á ættfræði-
vefnum. Margt kann nefnilega að
hafa breyst á þeim ellefu áram
sem liðin era frá því ættfræði-
Magnús Guömundsson hef-
ur veriö tíöur gestur á ætt-
fræöivef DV sem er aö
finna undir slóöinni
http://www.dv.is. Um eitt
þúsund manns heim-
sækja ættfræöivefinn
daglega.
skrif hófust í DV auk þess sem tækni
viö upplýsingaöflun hefúr tekið örum
framfórum. Hvetur DV
lesendur ættfræðivefs-
ins til að nýta sér
þessa möguleika sem
jvefurinn býður upp
á, smella í hnappana
iábendingar og/eða
S’w fn upplýsingar og taka
þannig þátt í að
lifandi og
skemmtilegan
, vefumætt-
í
Ráðherrar geta veikst
Skæð inflúensa hefur herjað á
landsmenn að undanfömu. Hinir
hraustustu menn hafa legið i
bunkum og sumir jafnvel trúað því
að þeir ættu aldrei
eftir að sjá oftar til
sólar.
Þykir nú orðið
ljóst aö sótt þessi
muni engum
hlífa. Davíð
Oddsson forsæt-
isráðherra var
veikur heima á
dögunum og
þótti þá mikið sagt. Ekki er vitað
til þess að Tanni hafi tekið smitið,
enda mikill hreystihundur.
Þá hefur sjálfur heilbrigðisráð-
herrann, Ingibjörg Pálmadóttir,
legið veik í ranni sínum uppi á
Skaga undanfarna daga...
Gaman í Akrahreppi
Þegar Stefán
Guðmundsson,
útibússtjóri
ÁTVR á Sauðár-
króki, las það í
DV að Akra-
hreppur borgaði
fólki fyrir að
standa í barn-
eignum orti
hann:
Nú er gaman náttúr
unni að hlýða,
nakin skulum taka úr okkur
hrollinn.
Eftirleiknum ekki þarf að
kvíða,
því Akrahreppur greiðir fola
tollinn.
Ef á þorra að hann leggst með
hríðar,
undir sæng sér heimasætan
hraðar.
Úr bameign fara bændakonur
síöar,
í Blönduhlíð en víöast annars
staðar.
Saman í Brussel
Þingmaöur framsóknar, ísólfur
[ Gylfi Pálmason, skrifaði harða
; grein i DV gegn gamalli flokkssyst-
ur sinni, Ástu Ragnheiði Jó-
hannesdóttur, þeg-
i ar hún gekk í Al-
þýðuflokkinn. í
kjölfarið fóru þau
saman í fræga
ferð samgöngu-
nefndar til
Brussel. Ekki
skarst þó í odda
með flokks-
systkinunum
gömlu enda mun Halldór
Blöndal hafa gætt þess að láta þau
ekki sitja saman á fundum ...
Erjur Heimdellinga
Meðferð kjömefndar Sjálfstæðis-
flokksins á hinum unga útvarps-
stjóra, Guðlaugi Þór Þórðarsyni,
; þegar hún felldi hann úr sjöunda
sætinu niöur í það
tíunda, vakti að
j vonum athygli og
1 hafa menn velt því
j fyrir sér hver
: stæði þar að baki.
j Heimildamenn
I Sandkorns hafa
j nú kveðið upp úr
j með að það hafi
verið Lilja Stefánsdóttfr'
hjúkrunarfræðingur sem hafi lagt
; þessa tilfærslu fram. Það hafi verið
| gert með stuðningi fyrrum fjand-
manna Guðlaugs Þórs úr Heimdell-
ingapólitíkinni, þeirra Birgis Ár-
mannssonar og Þorsteins Davíðs-
sonar. Þeir félagar studdu Jónas
Jónsson til formannsembættis í
Heimdalli á sínum tíma á móti Guð-
iaugi Þór. Auk þess fylgdi sögunni
\ að þeir félagar væru heitir andstæð-
ingar Árna Sigfússonar og vildu
með þessu móti koma á hann höggi
en Guðlaugur Þór er stuðningsmað-
ur Árna...
Umsjón: Reynir Traustason