NT - 01.05.1985, Blaðsíða 31

31
Miðvikudagur 1. maí 1985
Maraþonsund fatlaðra:
HEIMSMET
■ íþróttafélag fatlaðra í Reykjavík
og nágrenni gekkst fyrit maraþonsundi
í sundlaug Sjálfsbjargar síðastliðinn
föstudag og laugardag. AIIs syntu 24
hreyfihamlaðir einstaklingar og hver
í 2x30 mínútur. Gr sundinu lauk voru
50 km að baki.
Tilgangurinn var tvíþættur: Yekja
áhuga og athygli á íþróttum fatlaðra
og jafnframt var fjársöfnun í gangi og
verður ágóðanum varið til tækja-
kaupa, en mikil þörf er á þeim
sérstaklega vegna sundþjálfunar.
Á myndinni hér að ofan er Birkir
Rúnar Gunnarsson 7 ára að hefja
sundið. Hann var jafnframt yngsti
þátttakandinn en sá elsti var 57 ára.
NT-mynd: Róbert.
NBA:
Celtics og 76’ers
á sigurbraut
■ Eins og greint hefur verið frá er komið
að undanúrslitum í Austurdeild NBA-
körfuknattleiksins í Bándaríkjunum. Þar
keppa annarsvegar Boston Celtics og
Detroit Pistons og hins vegar Fíladelfía
76ers og Milwaukee Bucks.
Fyrstu leikirnir voru í gær og þá sigruðu
Celtics Pistons 133-99 og 76ers unnu sigur
á Bucks 127-105.
í Vesturdeildinni fara undanúrslitin að
byrja en þar lögðu Utah Jazz sjálfa Houston
Rockets að velli í gær 104-97 og eru þar með
komnir í undanúrslitin. Denver Nuggets
tryggðu sér líka sigur og sæti í undanúr-
slitunum með sigri á San Antonio Spurs
126-99. L.A. Lakers eru nær öruggir með
að verða þriðja liðið í undanúrslitum en um
það fjórða skal ekki segja að svo stöddu.
Getraunir:
Tveir með tólf
■ í 34. leikviku Getrauna komu fram 2
seðlar með 12 réttum og var vinningur fyrir
hvora röð kr. 189.415.- Með 11 rétta voru
43 raðir og vinningur fyrir hverja röð kr.
3.775.
Rétta röðin í 34. viku var 11X - 11X -
211-121.
Nú fer senn að líða að • loka þessa
starfstímabils Getrauna, aðeins eru eftir
tvær leikvikur með síðustu leikjum ensku
deildakeppninnar, 4. maí og 11. maí.
Markaf 100
metra færi!
Frá Guðmundi Karlssyni frcttamunni NT í Vest-
ur-Þýskalandi:
■ Örfáir áhorfendur á leik
Fortuna Köln og Darmstadt í 2.
deild vestur-þýsku knattspyrnunn-
ar upplifðu skemmtilegan athurð.
Á tuttugustu mínútu leiksins
sparkaði markvörður Darmstadt
frá marki sínu af þvflíkum fítons-
krafti að boltinn sveif alla leið inní
vítateig Fortuna Kölu, skoppaði
yfir markvörðinn og í netið, mark
af hundrað metra færi. í>að gerist
ekki á hverjum deý. Janus lék
seinni hálfleikinn og átti góðan
dag. Köln vann 4-2.
mm
Drekkum mjólk daglega
Talið er að þriðjungur kvenna yfir sextugu þjáist af
beinþynningu Afleiðingar beinþynningar geta orðið
ískyggilegar; alvarleg bœklun vegna minnstu
áfalla, því beinin verða stökk og gróa seint og illa
Mjólk í hvert mál
Aldurshópur Ráðlagður dagskammtur afkalkiímg Samsvarandi kalk- skammtur í mjólkur- glösum (2,5dlglös)* Lágmarks- skammturí mjólkurglösum (2,5 dl glös)**
Börn 1 -10 ára 800 3 2
Unglingarll-18ára 1200 4 3
Ungt fólk og fullorðið 800- •. 3
Ófrískarkonurog brjóstmœður 1200— 4 3
saman. Tíðni beinþynningar hjá körlum er miklu
minni en afleiðingarnar ekki síður slœmar. Með að
minnsta kosti tveimur mjólkurglösum á dag má
sporna gegn kalkskortinum og vinna þannig á móti
þessum óvœgna hrömunarsjúkdómi og afleiðing-
um hans. Fyrir þennan aldurshóp er mœlt með
léttmjólk eða undanrennu fremur en fullfeitri mjólk.
* Mjólk: Nýmjólk, léttmjólk, eða undanrenna
• Hér er gert róð fyrtr að allur dagskamrrrturinn af kalkl koml Or mjólk.
" Að sjátfsðgðu er mðgulegt að fá allt kalk sem llkamlnn þarf úr ððtum malvœlum en mjólkurmat
en sllkt krefst nákvœmrar |Dekklngar á nœrlngaifrœðl. Hér er mlðað vlð neysluvenjur elns og
þœr tíðkast T dag hér á landi.
“• Marglr sérfraeðingar telja nú að kalkþörf kvenna eftlr tlðahvðrf sé mun melrl eða 1200-1500
mg á dag.
“* Nýjustu staðlarfyrlr RDSI Bandarlkjunum gera ráð fyrtr 1200 tll 1600 mg á dag fyrtr þennan hóp.
Mjólk inniheldur meira kalk en nœr allar aðrar fœðutegundir
og auk þess B-vítamln, A-vítamln, kallum, magnlum, zink
og fleiri efni.
Um 99% af kalkinu notar llkaminn til vaxtar og við-
halds beina og tanna. Tœplega 1 % er uppleyst I
llkamsvökvum, holdvefjum og frumuhimnum,
og er það nauðsynlegt m.a. fyrir blóð-
storknun, vöðvasamdrátt, hjartastarf-
semi og taugaboð. Auk þess er kalkið
hluti af ýmsum efnaskiptahvötum.
Til þess að líkaminn geti nýtt kalkið
þarf hann D-vítamín, sem hann
fœr m.a. með sólbóðum og úr
ýmsum fœðutegundum, t.d. lýsi.
Neysla annarra fœðutegunda en
mjólkurmatar gefur sjaldnast meira
en 300-400 mg á dag, en það er
langt undir ráðlögðum dagskammti.
Úr mjólkurmat fœst miklu melra kalk, t.d.
800 mg úr u.þ.b. þremur glösum af mjólk.
Helstu heimildir Bæklingurinn Kak og beinþynning eflir dr. Jón
Ragnaisson og Nutrifon and Physéal Fitness, 11. útg., eftir Briggs og
CaJoway, Holt Reinhardt and Winston, 1984.
MJÓLKURDAGSNBFND
i.iámJ i '.;i;i,lO .ötiloi; :

.oOQí
if.lA.