Fréttablaðið - 08.01.2008, Blaðsíða 19

ÞRIÐJUDAGUR 8. janúar 2008 3
Flestir vita hversu góð útivist
er fyrir heilsuna en færri gera
sér kannski grein fyrir því hve
nauðsynlegt er að bera
á sig góða sólar-
vörn, jafnvel þótt
það kunni að vera
kalt úti.
Útfjólubláir
geislar sólarinn-
ar skaða nefni-
lega ekki aðeins
húðina á strönd-
inni, heldur gera
þeir það allt árið
um kring og við
ólík veðurskil-
yrði, í kulda jafnt
sem steikjandi
hita.
Sólargeislar
hraða ótímabærri
öldrun húðarinnar og í tímans rás
geta þeir þannig valdið hrukkum,
blettum og hrufóttri húð, en fæst
viljum við líta út eins og hrukku-
dýr langt um aldur fram.
Góð sólarvörn getur átt sinn þátt
í að hindra þessi skaðlegu áhrif.
Einnig skal hafa hugfast að venju-
legt rakakrem gerir ekki sama
gagn og sólarvörn, þar sem húðin
drekkur rakakremið frekar í sig á
meðan vörnin
liggur utan á húð-
inni og verndar
hana gegn sól-
inni.
Þannig að nú er
bara um að gera
og skreppa út í
næstu verslun og
verða sér úti um
góða sólarvörn,
enda nóg í boði, og
gleyma ekki að
spyrja sérfræðing-
ana álits. - rve
Hvernig sem viðrar
Heilsufar frænda okkar Dana
er ekki sem best ef marka má
niðurstöður nýlegrar könnunar.
Rannsóknin var unnin af Lýð-
heilsustöð ríkisins við Syddansk
Universitet og snérist um að mæla
hversu mikið súrefni þátttakend-
urnir tækju inn meðan þeir
hjóluðu, miðað við líkamsþyngd
þeirra.
Fram kemur í Berlingske
Tidende 2. janúar að 35 prósent
þeirra karlmanna sem tóku þátt í
rannsókninni og 43 prósent kvenna
voru í lélegu ástandi. Verst komu
konur á aldrinum 65 ára og eldri
út og eins karlmenn á aldrinum 18
til 24 ára en um helmingur þess-
ara hópa hafði mjög litla getu til
að taka upp súrefni miðað við lík-
amsþyngd.
Aðrar rannsóknir benda líka á
að síðustu tuttugu ár hafi geta
fólks á aldrinum 45 til 50 ára til að
taka upp súrefni, fallið um 20 pró-
sent. Bendir það því til að sífellt
fleiri Danir á miðjum aldri séu
kyrrsetufólk og yfir kjörþyngd og
hafa líkurnar á sjúkdómum marg-
faldast hjá þessum hóp. - rt
Danir ekki í formi
Strákar vilja gjarnan hnykla
vöðva og líkjast ofurhetjum í
vexti, en slíkur vöðvabúnað-
ur fæst ekki í barnastærðum
frá náttúrunnar hendi.
Barnslíkaminn er raunar óhæf-
ur til að byggja upp ofurvöðva
eins og sjá má á íþróttamönn-
um og ofurhetjum, en strákar
óska sér engu að síður stærri
vöðva. Hvað er til
ráða? Hopp, hí og
útileikir.
Strákar, og
stelpur líka,
geta ýmis-
legt gert til
að byggja
upp heil-
brigða og
máttuga
vöðva.
Vöðvar
styrkjast
nefnilega
við leik,
hlaup, hopp
og hjólreiðar,
því öll líkam-
leg áreynsla
frá dansi upp
í fótbolta
gerir alla
krakka hraustari.
Mataræði skiptir miklu til að
verða sterkur og stór, en óþarfi
er að einblína á fæðutegundir
sem innihalda prótín og járn,
því það þarf engan töframat til.
Líkaminn verður sterkastur ef
fæðan er fjölbreytt og næring-
arrík.
Lyftingar eru freistandi til
vöðvastækkunar en staðreynd-
in er sú að lyftingar stækka
ekki vöðva barna sem enn hafa
ekki tekið út kynþroska. Lóða-
lyftingar geta þvert á móti
verið varhugaverðar og skaðað
mjög vöðva og sinar barna.
Óhætt er að lyfta léttum lóðum
undir eftirliti þjálfara, og
sömuleiðis þjálfa skrokk með
teygjuböndum, en þess háttar
æfingar styrkja vöðva án þess
að stækka þá. Armbeygjur og
magaæfingar þjálfa einnig
vöðvamassann, en það gera líka
gömlu góðu útileikirnir, svo
allir út að leika! - þlg
Vöðvar
óskast!
Sífellt fleiri Danir
fara yfir kjörþyngd.
Borðaðu
þig granna(n)
Nánari upplýsingar
Sími 865-8407
www.vigtarradgjafarnir.is