Vikan - 07.06.1984, Blaðsíða 24

W&Wmm Heim ilið
það er nauðsynlegt að drekka
VATN og aðra
VÖKVA!
Þegar talaö er um heil-
brigt fæöi má ekki gleyma
aö minnast á vökvann.
Alltaf er veriö að endur-
taka þaö sem ekki má, en
vökva veröur líkaminn að
fá, annars kemur hann
ekki til með aö starfa eðli-
lega.
Ávaxtasafar hvers kon-
ar eru ákaflega hollir og
sama má segja um jurta-
te, sem fæst nú orðið í
flestum verslunum.
Margir fitja upp á nefið
þegar minnst er á jurtate,
en þaö er eins meö það og
annað, öllu má venjast.
Það er um að gera að vera
duglegur að prófa ýmsar
tegundir og þá hljóta
menn aö detta niöur á
eina sem þeim líkar.
Ekki má svo gleyma
vatninu sem allir geta
drukkiö. Hér á Islandi er
nóg af hreinu vatni og ætti
enginn að vanmeta það
því að erlendis er hrein-
lega bannaö að drekka
vatn úr krönum þar sem
það er blandaö meö klóri
og kalki.
Fullorðin manneskja
ætti að drekka um 2,1 lítra
af vökva á dag. Sumir
gera sér ekki grein fyrir
því aö slappleiki og sljó-
leiki getur orsakast af því
einu að viðkomandi hefur
ekki fengið nógu mikinn
vökva í kroppinn. Þaö er
mikill misskilningur aö
eitthvað fáist meö því aö
hætta að drekka vökva, til
dæmis aö maður megrist
við þaö! Sumar konur
hætta líka að drekka
vökva þegar þær hafa
blæðingar og telja sig með
því geta komiö í veg fyrir
að bólgna upp. Slíkt er
hluti af líkamsstarfsem-
inni og við það að drekka
enga vökva er öðrum
vandamálum hrundið af
staö.
Þeim sem vilja megr-
ast er ráðlagt aö skera
niður sykur og salt, það
kemur í veg fyrir að
maöur bólgni út, á hvaða
tíma mánaðarins sem er.
Þeir sem stunda líkams-
rækt eða leikfimi þurfa
meiri vökva en aörir. Það
er nauðsynlegt að drekka
bæði fyrir áreynslu, á
meðan á henni stendur og
á eftir. Hve mikið magn á
að drekka er hægt að
finna út með því að vikta
sig fyrir áreynslu, drekka
síðan vökva eftir áreynslu
þar til fyrri þyngd er náð.
Ef ekki er nógur vökvi í
vöðvunum fyrir áreynslu
geta vöðvarnir ekki losaö
sig viö þann hita sem
myndast. Hitinn brýst út
sem sviti og þá kólnar
líkaminn. Ef eitthvað
kemur í veg fyrir það, til
dæmis of lítill vökvi, er
hætta á aö fólk fái hita-
sjokk.
Þetta tæki sem sést hér
á meöfylgjandi mynd er
brjóstanuddtæki frá fyrir-
tækinu Clarins. Brjósta-
nuddtækið nýtur nú
mikilla vinsælda um allan
heim, enda er þaö ákaf-
lega auövelt í meðförum.
Nuddskálinni er brugðiö
utan um brjóstið en hinn
endinn skrúfaður upp á
krana. Síðan sér tækið
um afganginn. Bent er á
að það sé ákaflega lítið
mál að nota þaö, til
dæmis þegar fariö er í
sturtu, enda tekur meö-
ferðin aðeins 40—60
sekúndur í hvert skipti.
Þessari meðferð er líkt
við það náttúrlega nudd
sem brjóstin fá við það
þegar synt er og er sérstak-
lega mælt meö því fyrir
konur sem eru nýbúnar aö
eiga börn, konur sem hafa
verið í snöggri megrun
eða finnst af öðrum orsök-
um að þær þurfi á slíku
brjóstanuddi að halda.
Fimm augnskuggar í litlu hulstri
Nú er í tísku að blanda saman mörgum litum í
augnskuggum. En það gefur augaleið að það er fyrir-
ferðarmikið að ferðast með á sér fjögur til fimm hylki
með mismunandi augnskuggum. Fáir nenna því. Það
er því líklegt að nýjunginni frá Helenu Rubinstein
verði vel tekið er hún kemst á markaðinn hérlendis í
haust. Þar er um að ræða augnskugga í hylki sem er
ekki stærra en einn augnskuggi hefur verið í hingað
til. Munurinn er sá að í þessu hylki verða fimm mis-
munandi litir og kallast þetta Quintet. Því fylgja tvær
tegundir af burstum og mun þessu öllu verða pakkað í
svartan leðurpoka.
24 Vlkan 23. tbl.