Vikan - 19.10.1999, Side 23

Texti: Steingerdur Steinarsdóttir
Margir eiga erfitt með að trúa þvi
að hvild og afslöppun sé ekki eitt-
hvað sem komi til okkar sjálfkrafa
þegar við viljum og teljum okkur
hafa tíma til að taka á móti slíkum
munaði. Vaninn er sterkasta aflið í
lífið flestra og ef þú ert vanur að
keyra á fullum dampi allan daginn
er ólíklegt að þér takist að hvílast
þegar heim kemur. Margir festast
í þessu mynstri streitu og of-
reynslu og lenda í einhverjum
vítahring vanlíðunar sem getur leitt til þess að menn
fái streitutengda sjúkdóma. Til að komast hjá slíku er
best að gera afslöppun að föstum vana á hverjum degi
en til að svo megi verða er gott að fara eftir nokkrum
einföldum reglum á meðan þú breytir lífsstíl þínum.
Slappuðu af á sama tíma á hverjum degi. Sumir kjósa að
fara út að hlaupa og tæma hugann meðan aðrir kjósa að
hugleiða, leggjast með góða bók eða hlusta á róandi tón-
list.
Neyddu sjálfan þig til að halda ró þinni þegar allt ætlar
um koll að keyra í kringum þig. Þegar mikið er að gera í
vinnunni og lætin eru að verða yfirgengileg sestu þá nið-
ur og teldu upp að sex-
tíu í huganum. Hugs-
aðu með sjálfum þér að
þú ætlir ekki að láta
stressið ná tökum á þér
og gerðu þetta eins oft
og þér finnst þú þurfa.
Leiddu hjá þér smáat-
riði sem alltaf má sinna
síðar. Hverju skiptir
það þótt ekki gefist
tími til að búa um rúm-
ið eða skipta um hand-
klæði á baðinu? Úr því
má bæta um leið og um
hægist eða hreinlega
verða svolítill bóhem
og láta það alveg vera
um tíma.
Lykt sem róar.
Ákveðin lykt róar og dregur úr streitu. Með því að draga
djúpt andann og lykta af ákveðnum ilmgjöfum örvar þú
endorfínframleiðslu líkamans og það dregur úr kvíða og
streitu viðbrögðum. Margir segja þó að það nægi að draga
djúpt andann nokkrum sinnum. En hvað
um það? Hér eru nokkrar jurtir sem gott
er að hafa við hendina og grípa til þegar
í harðbakkann slær.
Þegar þér finnst...
...þú nauðsynlega þurfa frí og kannski
svolitla rómantík og ást reyndu þá að
lykta af lavender. Umur þeirrar
jurtar róar og vekur upp ljúfa
vellíðan tengda líkamlegum unaði.
...þú nauðsynlega þurfa að slappa
af því kvíðinn, ergelsið og stressið eru alveg að sliga
þig reyndu þá að kveikja á ilmkerti með vanilluilmi
eða bera á þig hand- eða húðkrem með vanillu. Þú ætt-
ir fljótlega að finna meiri ró færast yfir þig og lausnir
vandamálanna virðast ekki alveg jafn erfiðar og áður.
...þú vera eirðarlaus og skorta einbeitingu ættir þú að
reyna að lykta af myntu, eucalyptustré eða sítrusávöxt-
um. Það ætti að gefa þér andlega upplyftingu og hvetja
þreyttan huga til frekari dáða.
...öll fjölskyldan þurfa á afslöppun og ró að halda
skaltu baka eplaköku eða einhverjar ávaxtabökur sem
fylla húsið af indælum ilmi.
Vikan 23