Fréttatíminn - 31.05.2013, Qupperneq 30

< Hefur engar áætlanir að breyta hegðun
< Vill ekki breyta hegðun sinni og fer í vörn
< Kostir hegðunarinnar mikilvægari en gallarnir
< Forðast upplýsingar og pælir minna en aðrir í hegðun sinni
%HLuTvErK ,,ViNaRiNs”:  Er til staðar til að ræða málin, hvetur og fræðir eftir því sem færi gefst.
%HLuTvErK ,,ViNaRiNs”: 
%HLuTvErK ,,ViNaRiNs”: 
(VIlL BrEyTa hEgðuN En eR EkKi búin(n) að TaKa áKvörðun)
ÍHuGuNaRþReP
< Er meðvituð/meðvitaður um áhættuna og er alvarlega að
hugsa um að breyta hegðun
< Er að vega og meta kosti og galla en hefur ekki tekið
ákvörðun um að breyta hegðun sinni
< Meðvitaðri um kosti þess að breyta hegðun en veit af
göllunum
(HEfUr tEkIð áKvörðuN Um að HæTta)
UNdIrBúNiNgSþReP
< Hefur tekið ákvörðun um að breyta hegðun sinni
< Metur kosti þess að breyta hegðun mikilvægari
en ókostina
< Einstaklingar stoppa stutt á þessu stigi
AnNað þrEp:
FyRsTa þRep: FOríhUgUnArþrEp
(ÆTlAr eKkI Að bReYtA HeGðUn)
þrIðJa þRep:
800 60 30Fáðu ráðGjöf í síma:
ÞArFtU AðStOð vIð að
KoMaSt uPp á næsTa þRep?
%HLuTvErK ,,ViNaRiNs”: 
Talar um ástæðurnar fyrir reykingunum
og kostina við að hætta að reykja.
DaGuR án tóbAkS31. mAí 2013
FJóRðA þrEp: FRaMkVæMdArþrEp
< Breytti hegðun sinni fyrir minna en
sex mánuðum
< Þarf mikið að hafa fyrir hegðunar-
breytingunni og áhættan á bakslagi
mikil
< Metur ávinning með hegðunar-
breytingu sinni meiri en kostnaðinn
(ER HæTt(Ur) að NoTa tóbAk)
VIðHaLdSþReP
(HEfUr eKkI NoTað TóBaK í EiNhVeRn tíma)
fImMtA ÞrEP:
< Ný hegðun orðin stöðug, hefur varað í
meira en sex mánuði
< Vinnur að því að koma í veg fyrir bakslag
< Hugsar lítið um gömlu hegðunina
Hrósar, styður og bendir
á leiðir til að koma í veg
fyrir bakslag.
Hrósar fyrir ákvörðunina og
býður aðstoð sína og bendir á
leiðir sem gagnast við að hætta
að nota tóbak.
%HLuTvErK ,,ViNaRiNs”: 
Hrósar, styður og bendir á
hættur í umhverfinu og
hvernig hugarástand
getur aukið líkur á bakslagi.
Hegðunarbreyting gerist í þrepum og lýsa þau ólíkri aðstöðu
og viðhorfum og hvað er vænlegast til að hafa jákvæð áhrif á
breytinguna. Í hverju þrepi notar hver og einn mismunandi
aðferðir við að færa sig yfir á næsta þrep.
Tóbakshegðunarþrepin geta nýst
þér til að hætta eða til að hjálpa
einhverjum að hætta.
Lærum á þrepin og lærum
að hætta að nota tóbak!
dagurantobaks.is
HVeRnIg HæTtUm Við Að nOtA TóBak?
H
V
ÍT
A
H
Ú
SI
Ð
/
S
ÍA
1
3
-1
2
1
4
Goðsögnin Jónas Kristjánsson
Jónas Kristjánsson hefur
opnað blaðamannaskóla á
netinu þar sem hann miðlar
af reynslu sinni og þeirri
þekkingu sem hann hefur
viðað að sér á hálfrar aldar
löngum starfsferli.
Ljósmyndir/Hari
Jónas Kristjánsson er
goðsögn í íslenskri
blaðamennsku með
rúmlega fimmtíu ára
reynslu – umdeildur
sem og dáður – enda
öfgamaður sem gerir
ekkert af meðal­
mennsku. Hann hætti
ekki að drekka fyrr
en að hann sá að
drykkjan myndi drepa
hann, leitaði uppi bris
til að elda klassískar,
franskar uppskriftir,
skrifaði ferðabækur
um helstu borgir
heims og hesta­
áhuginn skilaði
meistaraverkinu 1001
þjóðleið. Síðast­
liðið eitt og hálft ár
hefur hann undirbúið
stofnun blaðamanna­
skóla sem hann hefur
nú opnað á netinu og
ætlar þannig að bæta
íslenska fjölmiðlun.
30 viðtal Helgin 31. maí­2. júní 2012