Fréttatíminn - 31.05.2013, Qupperneq 49

heilsa 49Helgin 31. maí-2. júní 2012
Morgunþrek
Kröftugir og fjölbreyttir tímar.
Mán., mið. og fös. kl. 7:45
Verð kr. 14.900,-
Útiþrek
Ganga og æfingar úti.
Mán., mið. og fös.k. 09:00
Verð kr. 14.900,-
Zumba fitness
og toning
Þri. og fim. kl. 16:30
Verð kr. 12.900,-
Boltanudd
Einföld og áhrifarík á leið
til að losa um bólgur í
vöðvum líkamans.
Þri. og fim. kl. 12:00
Verð kr. 13.900,-
(Bolti innifalinn)
Kvennaleikfimi
Mán, mið. og fös. kl. 16:30
Verð 3x í viku kr. 14.900,-
Þri og fim. kl. 10:00
Verð 2x í viku kr. 12.900,-
Leikfimi fyrir 60 ára og eldri
Mán og mið. kl. 11:00 eða 15:00
Verð kr. 9.900,-
Zumba Gold 60+
Fyrir 60 ára og eldri
sem hafa gaman af að dansa.
Þri. og fim. kl. 11:00
Verð kr. 9.900,-
Hlaupahópur
Þri. og fim. kl. 16:30
Vertu í formi í sumar!
Ný námskeið hefjast 5. og 6. júní. 4 vikur.
Heilsuborg ehf. • Faxafeni 14 • 108 Reykjavík
Sími 560 1010 • www.heilsuborg.is
www.sagamedica.is
gegn
þvagfærasýkingu
· Aðeins eitt hylki á dag
· 2190 kr. pakkinn
· Enginn sendingarkostnaður
· Kemst inn um bréfalúgu
Fæst aðeins í
vefverslun SagaMedica
á www.sagamedica.is
Einnig tekið við pöntunum í síma 414 3076 frá kl. 10 -13 virka daga.
Með neyslu
á spínati
má minnka
þreytu og
slen.
Hollusta svarið við
þreytu og gleymsku
Stundum vöknum við þreytt
þrátt fyrir að hafa sofið vel
og lengi. Ástæðan gæti verið
sú að mataræðið sé ekki
nógu gott og að skortur sé á
járni. Ráð við því er að borða
rautt kjöt, fisk, fuglakjöt,
sojabaunir, linsubaunir og
spínat.
Suma daga erum
við alveg úti að aka
og gleymum öllu og
gæti það verið vegna
skorts á fitusýrum og
B12 vítamíni. Með
neyslu á makríl, sil-
ungi, síld, túnfiski og
laxi má bæta úr skorti
á fitusýrum. Aftur á móti
hjálpar neysla á lifur, jóg-
úrt, osti, eggjum, kjúklingi,
lax og silungi til við að
vinna upp B12
vítamín
skort-
inn.
Lax inniheldur bæði
B12 vítamín og járn.
Linsubaunir
eru járnríkar
svo neysla
þeirra getur
dregið úr þreytu og
sleni. Ljósmyndir/Nor-
dicPhotosGetty Images.