Fréttatíminn - 28.02.2014, Side 54

54 heilsa Helgin 28. febrúar - 2. mars 2014
KYNNING
Vörn gegn sveppasýkingu
í meltingarvegi
É g hef farið nánast vikulega í fjallgöngur síðan í janúar í fyrra,“ segir Kolbrún
Björnsdóttir grasalæknir. Hún
hafði gengið fjöll öðru hvoru
en eftir að hún byrjaði í göngu-
hópi hjá Haraldi Erni Ólafssyni,
pólfara og stofnanda Fjallaferða, í
byrjun síðasta árs eru fjallgöngur
orðnar hluti af lífsstíl hennar.
„Fólk þarf súrefni og það eru fáar
leiðir betri til að fá súrefni og
tengjast náttúrunni. Við þurfum
líka á því að halda að afrafmagna
okkur og í hverri gönguferð
leggst ég á jörðina því mér finnst
það virka best. Þannig jarðtengir
þú þig alveg,“ segir hún.
Kolbrún er meðvituð um að
líkaminn þarf góða næringu til að
klífa fjöll og á dögunum hélt hún
fyrirlestur fyrir göngufélaga sína
í gönguhópnum „Vesen og ver-
gangur“ um fæði í fjallaferðum.
Í dagsferðir, ekki síður en lengri
ferðir, þarf að huga vel að nesti og
mikilvægt að hafa með sér mat
sem gefur líkamanum prótein,
kolvetni og fitu, auk þess að vera
með drykkjarföng og skyndimat
til að fá auka orku.
Próteingjafar eru til að mynda
harðfiskur og egg, en Kolbrún
bendir einnig á að söl séu góð á
göngum. „Söl innihalda bæði pró-
tein og steinefni sem eru mikilvæg
fyrir fólk sem á til að fá krampa.
Þetta er bara borðað eins og snakk.“
Kolvetni eru mikilvæg og
mælir Kolbrún með því að borða
gróf brauð. Margir taka með sér
flatkökur í göngur en hún bendir
á að þær séu ekki endilega al-
besti maturinn því þær innihalda
hvítt hveiti, auk þess sem þær
eru brenndar sem er heldur ekki
æskilegt.
Fita er öllum nauðsynleg og til
að mynda hægt að hafa hana með
í lítilli plastflösku sem er hellt á
brauð. „Síðan er mjög sniðugt að
Kolbrún Björnsdóttir grasalæknir gengur vikulega á fjöll og leggur
mikið upp úr heilnæmri fæðu. Kolbrún bakar gjarnan hrökkkex
fyrir gönguferðir og tekur með sér steinefnaríkan grænan drykk
til að vega upp á móti steinefnatapi við að svitna. Hún bendir á að
skyndimatur á borð við þurrkaða ávexti er ekki til að narta í alla
gönguna heldur til að fá auka orku þegar á þarf að halda.
Nesti á fjöllum
 Heilsa Mikilvægt er að Huga að nestinu
MorgunMatur:
A. Kornflögur (hafrar,
bókhveiti, hirsi og
quinoaflögur) + fræ
(chia, hamp, sólblóma, graskers- og
sesamfræ) + kanilduft + smá hollt
salt + smá þurrkaðir ávextir fyrir þá
sem vilja. Fjallagrös ef þið finnið.
B. Chiagrautur einn og sér með
fræjum.
C. Brauð með hollu áleggi. Te eða
kaffi fyrir þá sem það drekka.
Hádegismatur:
A. Hrökkkex (heimabakað) + tahini/
hnetusmjör/sardínur í dós. Söl í
eftirrétt.
B. Lifrarpylsa eða flatkaka með
hangikjöti.
SnarL:
Hnetur, fræ, hrökkkex, söl, súkkul-
aði (70-100%) og þurrkaðir ávextir.
KvöldMatur:
Chiafræ/þurrkað kjöt/harðfiskur
+ söl + grænar jurtir + þurrkað
grænmeti + krydd + vatn. allt hitað í
smá stund og kryddað eftir vild. Má
svo steikja sér brauð með þessu.
dryKKir:
Vatn og jurtate.
tillaga að dagsplani
Í lengri ferðuM
B io-Kult Candéa er öflug blanda af vinveitt-um gerlum, hvítlauk og frækjarna greip-aldins sem veitir öfluga vörn gegn candida
sveppasýkingu í meltingarvegi kvenna og karla.
Sveppasýking getur lýst sér á mismunandi vegu
og geta einkennin meðal annars verið munnangur,
fæðuóþol, pirringur, skapsveiflur, þreyta, melting-
artruflanir, brjóstsviði, verkir í liðum, mígreni og
ýmis húðvandamál. Bio-Kult Candéa er einnig öflug
vörn gegn sveppasýkingu á viðkvæmum svæðum
hjá konum.
Bio-Kult Candéa hylkin henta vel
fyrir alla, unga sem aldna. Þau fást í
öllum apótekum, heilsuverslunum
og í heilsuhillum stórmarkaða.
Nánari upplýsingar má nálgast á
icecare.is
Átta ára gömul dóttir Heið-
rúnar Guðmundsdóttur fann oft
fyrir maga- og höfuðverk síðasta
vetur. „Hún hafði mikla þörf
fyrir sykur og reyndi oft
að fá sér sætindi. Einstaka
sinnum fékk hún ristilk-
rampa sem gengu mjög
nærri henni. Um vorið
og fyrri hluta sumars
ágerðust þeir og kvaldist
hún mikið í hvert skipti,“
segir Heiðrún sem átti
við sama vandamál að
stríða sem barn og vissi því hvernig dótturinni
leið og um hvað málið snérist. „Þegar ég leitaði
eftir upplýsingum á netinu rakst ég á umfjöllun
um Bio-Kult Candéa við sveppasýkingu og að það
væri einnig hjálplegt við ristilvandamálum. Þegar
ég skoðaði málið nánar sá ég að hún hafði flest ein-
kenni sveppasýkingar í meltingarvegi.“
Síðasta sumar byrjaði dóttir Heiðrúnar að taka
daglega inn tvö hylki af Bio-Kult Candéa og varð
strax breyting á líðan hennar. „Hún hætti að kvarta
undan magaverkjum, regla komst á meltinguna og
ristilkramparnir hættu. Í dag tekur hún samvisku-
samlega eitt hylki eftir kvöldmat og nú sjö mán-
uðum síðar hefur ristilkrampinn ekki látið á sér
kræla. Sykurþörfin er mun minni og höfuðverkur-
inn heyrir nánast sögunni til og þar með sláum
við tvær flugur í einu höggi. Ég er mjög þakklát
fyrir þessa dásemdar vöru sem hefur gjörbreytt lífi
dóttur minnar.“
Halldóra Sveinsdóttir hefur einnig góða reynslu
af Bio-Kult Candéa en í mörg ár var meltingin í
ólagi. „Af og til fékk ég brjóstsviða, var með upp-
þembu og sífellt ropandi. Þegar ég var sem verst
var ég alveg stífluð í meltingarveginum. Eftir að
ég byrjaði að taka inn Bio-Kult Candéa hylkin
lagaðist meltingin og óþægindin hurfu,“ segir
Halldóra sem í dag er orkumeiri en áður og finnur
mun á húðinni. „Bio-Kult Candéa er frábær vara
sem ég mæli með.“
Bio-Kult Candéa
veitir öfluga
vörn gegn
candida
sveppasýk-
ingu í melt-
ingarvegi
kvenna
og karla.
Birna Gísladóttir er sölu-
og markaðsstjóri IceCare.
Bio-Kult Candéa hylkin fást í
öllum apótekum, heilsuverslun-
um og í heilsuhillum stórmarkaða.
nánari upplýsingar má nálgast á
icecare.is.
Bio-Kult Candéa hylki veita vörn gegn
sveppasýkingu í meltingarvegi og á
viðkvæmum svæðum kvenna.
Kolbrún Björns-
dóttir grasalæknir
fer vikulega í
fjallgöngur og
vandar valið þegar
hún setur saman
nestið. Mynd/Hari
Ingigerður Guðmundsdóttir
Sjúkraþjálfari BSc
Hefur hað störf hjá
Sjúkraþjálfuninni í Mjódd.
Fyrir vinna á stofunni:
Héðinn Svavarssonsjúkraþjálfari MT, BSc
Berglind Pétursdóttir sjúkraþjálfari BSc
Jakobína Edda Sigurðardóttir sjúkraþjálfari BSc
Við fögnum 21 árs starfsafmæli í Mjóddinni og
bjóðum Ingigerði velkomna í hópinn.
Álfabakka 14 · 109 Reykjavík ·
Tímapantanir í síma 587 0122 · sjumjodd@simnet.is
Heilsusetur Þórgunnu
552 1850 / 896 9653 · www.heilsusetur.is
Námið er viðurkennt af S.M.F.Í.
og B.Í.G. og er niðurgreitt af
stéttarfélögum.
NÁM Í SVÆÐA- OG
VIÐBRAGÐSSKÓLA
ÞÓRGUNNU
Vorönn hefst þriðjudaginn 4. mars.
Kennsla eitt kvöld í viku.
Tilvalið fyrir fólk sem hefur áhuga
á að starfa sjálfstætt.
Njótum lífsins án verkja. Solaray Ibuactin er náttúrulegur verkjastillir
sem dregur úr verkjum og vanlíðan, og gefur í staðinn vellíðan án
sljóvgandi áhrifa. Íbúactin inniheldur jurtir sem eru góðar fyrir
meltinguna, margir sem þurfa að taka verkjalyf lenda í vandræðum með
meltinguna og jafnvel aukna bólgumyndun í meltingarveginum.
Ibuactin er náttúruleg afurð sem inniheldur jurtir úr humli,túrmeríkrót,
engiferi, bromelain, börk af víði og papain. Humall: Það er þekkt að
beiskar jurtir örva taugakerð og halda lifrinni hreinni, en það getur
ha gríðarleg áhrif á almenna vellíðan fólks. Humall er þekkt lækninga-
jurt í náttúrulækningum og er talin vinna gegn taugaveiklun, reiði,
eirðarleysi, svefnleysi og spennu. Túrmerik: hefur verið mikið í
umræðunni, vegna bætandi áhrifa þess á bólgur og hrörnunarsjúkdó-
ma. En túrmerík hefur verið notað í náttúru lækningum frá því 600
fyrir krist. Engifer: Talið er að engifer dragi úr vöðvaverkjum, gigtarv-
erkjum, bólgum og ónotum í maga. Víðir: hefur löngum þótt mjög
heilandi kröug jurt, hann inniheldur
salisýlsýrur sem er notuð í est verkjalyf í
dag. Víðirinn reynist vel gegn höfuðverk,
hita, gigt og eiri óþægindum sem lýsa
sér með verkjum og bólgum, hann dregur
úr þrota og er græðandi. Bromelain og
papain ensím: bromelain er ensím unnið
úr ananas og er talið hafa mjög góð áhrif
á meltinguna, það er líka talið draga úr
bjúg, marblettum, kinnholubólgu,
bólgum og verkjum eir aðgerðir. Papain
er öugt meltingarensím. Það er mjög
græðandi og bólgueyðandi og styrkir
ónæmiskerð. Allar þessar jurtir hafa
einstaka eiginleika til að láta okkur líða
betur á náttúrulegan hátt.
Facebook Solaray Ísland · www.heilsa.is
Solaray Extra-sterkt Ibuactin