Dagblaðið Vísir - DV - 13.12.2013, Blaðsíða 29

Lífsstíll 29Helgarblað 13.–16. desember 2013

DRAUMAHÓTEL – DRAUMABAÐSTRENDUR – LÚXUS- OG MENNINGAFERÐ
Vikulöng lúxusferð þar sem gist er á mismunandi stöðum á tyrknesku
rivíerunni, Leiguflug til og frá Antalya, 7 gistinætur á 5 stjörnu hótelum,
ríkulegt morgunverðarhlaðborð á hverjum morgni ....
TYRKLAND TYRKNESKA RIVIERAN VEISLA FYRIR ÖLL SKILNINGARVIT
OSKA Travel er skandinavískur ferðaaðili með skrifstofu í Noregi.
OSKA Travel er meðlimur í norska ríkistryggingasjóðnum RGF og
veitir því ferðatryggingu samkvæmt lögum. Þessi ferðatrygging
gildir einnig fyrir ferðir frá Íslandi. www.rgf.no
Ferðaaðili: OSKA AS | Postboks 4814 Nydalen | NO - 0422 Nydalen
Org.nr. 995 944 588 MVA. Með fyrirvara um villur og breytingar.
Ferðatímabil og verð fyrir 2014 eru gefin upp í íslenskum
krónum á mann í tveggja manna herbergjum
Flugvöllur KEFLAVÍK (-KEF)
2014 04.03. / 11.03. 18.03. / 25.03.
Verð á mann 79.900,- 85.900,-
Hugsanlegt eldsneytisálag og erlent álag sem fer eftir
heimsmarkaðsstöðu eru ekki innifalin í verðinu. Álag, hvers eðlis
sem er, verður aðgengilegt í bókunarferlinu.
UP
PL
IFÐ
U
ME
IRA
3 Leiguflug með „premium“ flugfélagi til Antalya og til baka.
3 Flutningur frá flugvelli til hótels og aftur á flugvöllinn með
loftkældum sérrútum.
3 Allar skoðunarferðir á landi fara fram í loftkældum eða
upphituðum sérrútum.
3 Gisting í tveggja manna herbergjum með sturtu eða baði
og salerni, loftkælingu og sjónvarpi.
3 7 gistingar í 5 stjörnu lúxus-strandhótelum (samkvæmt
stöðlum viðkomandi lands) á tyrknesku rivíerunni.
3 Innifaldar veitingar: 7 x morgunverðarhlaðborð.
3 Kynningar- og upplýsingarfundur.
3 Dagsferð: Skoðunarferð um Antalya (hádegisverður
ekki innifalinn).
3 Ókeypis notkun heilsusvæðis með sánu, gufubaði,
tyrknesku baði (Hamam) og innisundlaug.
3 Faglærðir enskumælandi fararstjórar með leiðsöguréttindi.
Innifalið í ferðinni eru:
Sérverð frá
79.900,-
á mann
Aðeins með
afsláttarkóða:
ISBA505
www.oska-travel.is Sími 5 711 888
Aukalega fyrir eins manns herbergi 20.700,- kr. á mann/viku (ef fáanlegt).
Svona vinnur þú bug á
skammdegisþunglyndi
n Slen og þreyta hrjáir marga á þessum árstíma n Hreyfing er mikilvægur þáttur
S
kammdegisþunglyndi er
árstíðabundið ástand sem
hefst að hausti þegar dag­
inn tekur að stytta og lýkur
að vori þegar daginn tek­
ur að lengja á ný. Í raun og veru
er skammdegis þunglyndi ekki
frábrugðið annars konar þung­
lyndi, nema að það er bundið við
ákveðna árstíð. Helstu einkenni
eru mikil þreyta, slen, aukin löngun
í skyndibitafæði, orkuleysi og ein­
beitingarskortur svo að dæmi séu
tekin. Jólin eru álagstími hjá flest­
um og þessi tími getur farið illa í þá
sem þjást af þunglyndi.
Ekki loka þig af
Sumir vilja loka sig af þegar
skammdegið stendur sem hæst en
mikilvægt er að gera greinarmun á
raunverulegu skammdegisþung­
lyndi og almennri þreytu. Þó svo að
það komi fyrir endrum og eins að
maður vilji kúra lengur á morgn­
ana er það ekki endilega merki
um raunverulegt skammdegis­
þunglyndi. Þessi árstími getur ver­
ið mikill álagstími bæði hjá þeim
sem glíma við skammdegisþung­
lyndi og þeim sem gera það ekki.
Mikilvægt er að leita sér hjálpar hjá
fagaðilum ef að vanlíðan er mikil í
langan tíma í senn.
Hreyfðu þig
Þeir sem finna fyrir litlum einkenn­
um líkt og þreytu annað slagið ættu
ekki að þurfa að hafa áhyggjur.
Dagleg hreyfing og birta hefur góð
áhrif á geðið og ætti að reyna eftir
fremsta megni að koma henni inn
í daglega rútínu. Það skiptir máli
að hafa svefnvenjur í föstum skorð­
um og temja sér þá reglu að fara að
sofa á sama tíma alla daga vikunnar.
Jólaljós gera ekkert nema gott fyrir
mann og er um að gera að hafa þau
uppi eins lengi og manni sýnist.
Sól mun hækka á lofti
Sérstakir lampar sem gefa frá sér
birtu sem líkist raunverulegri dags­
birtu hafa gefið góða raun fyrir þá
sem glíma við alvarleg einkenni
skammdegisþunglyndis. Þá er ráð­
lagt að hafa kveikt á lampanum í
nokkrar klukkustundir í senn dag­
lega. Með þessu móti má blekkja
heilann og koma efnabúskap hans
í réttar skorður. Hafa ber í huga að
þetta ástand er tímabundið og það
munu koma betri tímar þegar sól
tekur að hækka á lofti á ný. n
Skammdegið Erfiður
tími hjá mörgum.