Morgunblaðið - 26.09.2019, Page 43

Beinþynning er alvarlegur sjúkdómuren þá verða beinbrot við lítið álagog vegna áverka sem nægja að öllu
jöfnu ekki til að brjóta heilbrigð bein.
Erfðir hafa áhrif en ýmislegt getur þó
dregið úr líkum á broti.
Árlega má rekja um 1400 beinbrot og 250
mjaðmaaðgerðir á Íslandi til beinþynningar
en ætla má að þriðja hver kona og áttundi
hver karl á Íslandi megi eiga von á broti
af völdum beinþyningar. Beinþynning e.
Osteoporosis er sjúkdómur sem ber að taka
alvarlega.
Hvað er beinþéttni ?
Beinþéttni segir til um hversu sterk beinin
okkar eru. Fyrstu tvo áratugi ævinnar eru
beinin að þéttast og þá, eins og alltaf skiptir
næringin öllu máli. Við verðum bæði að fá
nægilegt magn af kalki og D-vítamíni til
byggja upp sterk bein. Upp úr 30 ára aldri
fer að draga úr beinþéttninni og þá getur
skipt máli hversu góð uppbyggingin hefur
verið.
Áhættuþættir
Um 60-70% af beinþéttni ræðst af
erfðaþáttum. Hversu þétt beinin eru á yngri
árum ræður líka miklu um hvenær þau ná
brotastigi. Beinþynning hefst oft hjá konum
við tíðahvörf en aðrir þættir sem við getum
ekki haft áhrif á eru aldur, kyn og kynstofn.
Við getum þó eitthvað gert í málunum því
það eru nokkrir þættir sem hægt er að hafa
áhrif á:
 Holdafar (vannæring)
 Kalk- og/eða D-vítamínskortur
 Reykingar
 Hreyfing
 Lífshættir
Einnig hafa ákveðin lyf, eins og sykursterar
áhrif.
Næring og þungaberandi æfingar
Þrátt fyrir að við höfum ekki fulla stjórn á því
hversu mikil eða lítil beinþynningin verður
þegar við eldumst, getum við haft töluverð
áhrif á það og með réttum ákvörðunum
jafnvel komið í veg fyrir beinbrot á efri árum.
Nægileg prótein, kalk- og D-vítamínneysla
ásamt reglulegum líkamsæfingum er
nauðsynleg til að fyrirbyggja beinþynningu.
D-vítamín þurfum við alltaf að taka inn
á bætiefnaformi, alla ævi en það sér um
að líkaminn frásogi kalk úr fæðunni.
K2-vítamín er ekki síður mikilvægt
þar sem það sér um að binda kalkið
í beinunum. Svo eigum við að hreyfa
okkur alla daga en til að styrkja beinin
þá eru þungaberandi æfingar bestar. Það
eru æfingar þar sem við berum okkar
eigin líkamsþyngd (göngur og skokk) og
einnig er mjög gott að lyfta lóðum.
Osteo Advance - fullkomin
beinablanda
Fjöldi rannsókna gegnum tíðina hafa
sýnt fram á að dagleg inntaka á kalki
og D vítamíni getur dregið verulega úr
líkum á beinbrotum vegna beinþynningar.
Prótein, fleiri vítamín og steinefni eru þó
nauðsynleg til að viðhalda sterkum beinum
en þetta er t.d. magnesíum, K-vítamín
og sink. Osteo Advance frá Natures Aid
inniheldur allt það nauðsynlegasta til að
viðhalda heilbrigðum beinum og tönnum
en þar er magnesíum og kalk í réttum
hlutföllum ásamt D og K2 vítamíni og sinki.
Magnesíum fyrir beinfrumurnar
Eins mikilvægt það er að við fáum
nægilegt magn af kalki og D-vítamíni er
magnesíum ekki síður mikilvægt. Um
60% af magnesíumbirgðum líkamans er
í beinunum. Eitt af hlutverkum þess er
að halda kalki uppleystu í blóðinu sem er
nauðsynlegt til að kalk safnist ekki fyrir
á stöðum eins og í nýrum, æðum eða
liðamótum. Magnesíum er nauðsynlegt fyrir
starfsemi allra frumna og þ.m.t. beinfrumna
og beinátfrumna og er undirstöðuefni
fyrir ATP sem er nokkurskonar
orkustöð hverrar frumu. Bara þessi
staðreynd segir okkur að það dregur
mjög úr áhrifum kalks á styrk beina
og hindrun beinþynningar ef ekki
er nægilegt magn af magnesíum í
líkamanum.
Sölustaðir: Flest apótek, heilsubúðir og
heilsuhillur verslana
Góðgerlar sem styrkja meltinguna og vinna gegn
fjölgun Candida sveppsins í meltingarvegi.
Bio-Kult Candéa
Bio-Kult góðgerlar styrkja meltinguna!
Hágæða góðgerlar, heilbrigð bakteríuflóra.
Fæst í öllum apótekum, heilsuverslunum og heilsuhillum stórmarkaðanna.
Bio-Kult Original
Bio-Kult Pro-Cyan Bio-Kult Infantis
ug landa góðgerla sem yggir upp
þarmaóruna og styrkir varnir líkamans.
tyrkir þvagrásina og virkar sem öug vörn
gegn þvagrásarvandræðum.
Góðgerlar fyrir örn á öllum aldri. ir
þarmaóruna án allra aukaefna og er ragðlaust.
Sterk bein
fyrir góða daga
„Beinvernd er mikilvæg alla
ævi hvort sem einstaklingur
hefur beinþynningu eða ekki.
Góð bætiefni ásamt reglulegum
líkamsæfingum eru nauðsynleg til
að fyrirbyggja beinþynningu“
Hrönn Hjálmarsdóttir
heilsumarkþjálfi hjá Artasan.
Fullkominblanda fyrirbeinin
40 ára 60 ára 70 ára