Orðlaus - 28.08.2004, Síða 54

Já þaö er rétt, það eru til karlmenn með brjóst og þetta er vandamál sem um 10% karlmanna víða um heim glíma við, Sjúkdómurinn er kallaður
„Gynecomastia" og kemur úr grísku þar sem „gyne" þýðir kona og „mastos" þýðir brjóst. 90% karlmanna verða varir við einkennin á táningsaldri.
Einkennin eru óeðlileg stækkun á brjóstkassa sem leiða til þess að kvenmannsbrjóst taka að myndast og um 10% karlmannanna sem lenda í þessu
losna ekki við þau.
Þeir karlmenn sem glíma við Gynecomastia þjást oft
af margskonar sálrænum kvillum þarsem unglingárin
hafa verið þeim mjög erfið sökum þessa. Það er ekki
auðvelt að vera unglíngur og geta ekki farið úr að
ofan og sumir geta jafnvel ekki gengið í skyrtu þar
sem brjóstin sjást í gegn. Karlmaðurinn finnur þá
fyrir skömm og óbeit á sjálfum sér, er
ekki sáttur við líkama sinn og á erfitt
með að stofna til líkamlegs sambands
við aðra manneskju þar sem hann vill
ekki fara úr að ofan. Sjúkdómurinn er
nýlega kominn fram og eru mörg dæmi
þess að karlmenn hafi lifað við hann
langt fram eftir aldri og verið lagðir í
einelti mest alla ævi. Sumir hafa það
mikil einkenni að þeir hafa jafnvel þurft
að ganga í brjóstahaldara til að halda
brjóstunum uppi. Þá er ekki auðvelt að
klæða brjóstin af sér og þeir geta lent
í vandræðum i vinnunni þar sem þeir
hafa þótt óeðlilegir og fólk verið mjög
fráhrindandi í þeirra garð.
Það sem veldur Gynecomastia getur
verið eftirfarandi:
• offita
• kynþroskaaldurinn
• ofnotkun stera
• marijuana reykingar (er verið að rannsaka það)
• æxli
• erfðagallar
• krónískir lifrasjúkdómar
• aukaverkanir af lyfjum
• ófrjósemisaðgerðir
• öldrun
Hvað er hægt að gera?
Ein lausnin er að láta fjarlægja brjóstin með
lýtaaðgerð og er þá gerð svipuð aðgerð og á konum
sem eru með of stór brjóst og láta fjarlægja hluta af
þeim. Þeir sem eru eðlislega með brjóst geta nýtt sér
aðgerðina og er það fyrsta stig meðferðar, seinna
stigið er sálfræðimeðferð til að ná fullum bata. Þeir
sem hafa neitt stera og þar af leiðandi fengið brjóst
þurfa oftast nær eingöngu að nýta sér aðgerð því
þeir hafa ekki upplifað þá skömm sem hinir eiga
það til að hafa upplifa en þó eru sumir sem þurfa á
frekari aðstoð að halda.
Hvað tekur aðgerðin langan tíma?
Aðgerðin tekur tvo og hálfan til þrjá tíma og farið
heim samdægurs. Það er samt mælt með að hafa
einhvern hjá sér fyrsta sólarhringinn.
Hvað er maður lengi að jafna sig eftir aðgerðina?
Það tekur um sjö til tíu daga að jafna sig eftir
aðgerðina en fullum bata er náð á fjórum til sex
vikum. Þá er mælt með að halda sér rólegum þann
tíma og sleppa ræktinni eða annarri afþreyingu sem
reynir á líkamann.
Ber að hafa í huga.
Margir karlmenn sem þjást af Gynecomastia þjást
einnig af sjúkdómnum BDD (Body Dysmorphic
Disorder) sem lýsirsér þannig að eftir eina lýtaaðgerð
er tarið í aðra og jafnvel þriðju eða fjórðu þv( hann
á erfitt með að sjá að brjóstin séu farin og getur
því ekki hætt að fara í aðgerðir. Það
er hægt að lækna þessa áráttu með
lyfjagjöf en það sem ber mestan
árangur er sálfræðimeðferð þvi það
er mikilvægt að komast yfir þann tfma
þar sem feimnin og spéhræðslan átti
sér stað.
Eru til aðrar lausnir?
Já, þó svo að flestir velji sér þá leið
að losa sig við brjóstin þá eru aðrir
sem vilja það ekki og þvi hafa verið
stofnuð samtök fyrir karlmenn með
brjóst. Þar eru karlmenn sem þjást af
Gynecomastia en lifa með því og eru
mörg dæmi þess að þeir lifi eðlilegu
lífi, eru giftir og eiga maka sem finnst
brjóstin á þeim kynþokkafull. Þeir
stofnuðu hagsmunasamtökin til að gera sjúkdóminn
viðurkenndann og gera þeim auðveldara fyrir sem
kljást við hann. Það er nefnilega ekki mælt með að
karlmenn fari í aðgerð fyrr en um tvítugt og því geta
árin frá kynþroska fram til tvítugs verið mjög erfið
og þá er gott að geta leitað til einhverra sem hafa
einnig glímt þetta.
Til að komast í samband við samtökin verður að skrá
sig á eftirfarandi slóð: http://www.gynecomastia.
org/content/treatment/living/index-living.shtml
og er síðan eingöngu fyrir þá sem þjást af
Gynecomastia sem vilja hitta aðra með sama
vandamál.
Ef þú hefur áhuga á að fræðast meira þá má finna
upplýsingar um sjúkdóminn á:
http://www.gynecomastia.org/
Sumir hafa það mikil einlcenni að þeir hafa
jafnvel þurft að ganga í brjóstahaldara til að
halda brjóstunum uppi
... þó svo að flestir velji sér þá leið að losa sig
við brjóstin þá eru aðrir sem vilja það ekki og
því hafa veriö stofnuð samtök fyrir karlmenn
með brjóst."
10 leiðir til líkamsræktar ...
... án þess að fara í líkamsrækt.
Sumarið er á enda og nú er tími til að snúa við blaðiðnu. Hætta að
flatmaga í leti i sólinni og takast á við alvöru lífsins. Flestir hafa nóg að
gera í skóla, vinnu eða bæði og hafa kannski ekki tíma eða pening til að
púla í rándýrum líkamsræktarstöðvunum. En, það er vel hægt að hreyfa
sig án þess að það kosti krónu eða þú takir einu sinni eftir tímanum sem
fer í ræktina. Fylgdu þessum 10 ráðum og þú munt sjá árangur!
1. Ekki taka lyftuna í vinnunni.
Hlauptu frekar upp stigana og brenndu kaloríunum
í leiðinni. Það tekur nánast jafn langan tima og
rassinn verður mun fínni eftir nokkrar vikur og þolið
margfalt betra. Með því að labba upp eina hæð
brennirðu jafn miklu og maðursem stendur í lyfrunni
og fer með henni 295 hæðir. Hvort heldurðu að taki
lengri tíma?
Þó að þér finnist íeiðinlegt að ryksuga þá geturðu
huggað þig við það að þú brennir rúmum 100
kalóríum á 10 mínútum. Að sama skapi brennirðu
á meðan þú straujar, skúrar og þurrkar af. Skelltu
góðum disk í spilarann og hafðu gaman af.
. Hreyfðu þig í stólnum.
Þó að fátt sé meira pirrandi en fólk sem er stöðugt á
iði þá er það staðreynd að þeir sem sveifla löppunum,
pikka í borðið eða iða í stólnum á meðan þeir vinna
brenna 1000 fleiri kalóríum á dag en þeir sem sitja
grafkyrrir.
4.Nýttu biðtímann.
Gerðu það að reglu að í hvert skipti sem þú ert sett
á bið I símanum krepptu þá rassinn og haltu honum
kreppum þar til þér er gefið samband. Sittu bein I
baki, því þá brennirðu einnig meiru. Auðveld æfing,
sem tekur engan tíma og þú þarft ekki einu sinni að
hreyfa þig.
.Dansaðu.

Þegar þú ferð út að skemmta þér, ekki sitja á
rassinum allt kvöldið. Skelltu þér út á dansgólfið og
þú brennir jafn miklu og I eróbikktíma.
6. Gexðu fótalyfrur á meðan tölvan ræsir sig.
Þó að það séu ekki nema nokkrar sekúndur munar
um það ef þú gerir það á hverjum morgni, kálfarnir
verða stinnari og þér líður betur.
7. Labbaðu í símanum.
Hvað heldurðu að þú talir I símann I margar mfnútur
á dag? Eflaust ekki minna en 30. Núna eru allir með
þráðlausa síma svo að þú getur brennt mörgum
kalóríum daglega með því að labba um skrifstofuna
þína á meðan þú sinnir daglegu símtölunum. Þú
brennir 15 % fleiri kalóríum standandi en sitjandi.
8. Nýttu sjónvarpskvöidið.
Byrjaðu á því að setja fjarstýringuna inn í skáp. Þó
að þér finnist það kannski ótrúlegt þá munar það að
standa upp, labba að sjónvarpinu, skipta um stöð og
labba til baka, það er, ef þú horfir mikið á sjónvarpið.
Mælum einnig með því að gera magaæfingar I hvert
skipti sem það kemur auglýsingahlé, 30 í hvert skipti,
og þú verður komin með sléttan maga á svipstundu.
9. Hlæðu.
Það reynir fátt jafn mikið á magavöðvana og góður
hlátur. Svo er auðvitað svo gaman að hlæjga. 20
sekúndna hlátur jafnast á við 3 mínútur I róðravélinni
í líkamsræktinni og síðan þjálfar það líka vöðvana
I andlitinu. Það getur því verið góð líkamsrækt að
leigja góða grínmynd eftir langan vinnudag.
10. Komdu þér í gang í rúminu.
Ef þú gerir æfingar og kemur blóðinu af stað í
rúminu, þá vaknarðu ekki einungis betur heldur
kemur brennslunni af stað áður en þú ert einu
sinni stigin fram úr. Lyftu löppunum upp og niður
10-15 sinnum og haltu í 5 sek á milli. Hoppaðu svo
út úr rúminu gerðu 15 fótahopp og skelltu þér I
morgunsturtuna, mun ferskari en vanalega.