Fréttablaðið - 01.08.2006, Blaðsíða 23

Heimild: Almanak Háskólans
Smáauglýsingasími
550 5000
Auglýsingasími Allt
550 5880
Þú getur pantað
smáauglýsingar á visir.is
FASTEIGNIR HEIMILI HEILSA HÚS BÖRN NÁM FERÐIR MATUR BÍLAR TÍSKA ATVINNA BRÚÐKAUP TILBOÐ O.FL.
GÓÐAN DAG!
Í dag er þriðjudagurinn
1. ágúst, 213. dagur ársins
2006.
Sólarupprás Hádegi Sólarlag
Reykjavík 4.33 13.34 22.32
Akureyri 4.01 13.19 22.34
Arnar er búinn að æfa líkamsrækt
markvisst í tvö ár og vildi breyta til,
sem varð til þess að hann fór að æfa
fyrir maraþonið. „Mér finnst sumrin
henta vel til útiveru en gott að æfa
inni á veturna og þess vegna var til-
valið að taka þátt í hlaupinu,“ útskýrir
hann. „Það eru mörg góð skokksvæði á
höfuðborgarsvæðinu, meðal annars í
Laugardal þar sem ég held til.“
Arnar hefur undirbúið sig síðast-
liðna tvo mánuði fyrir maraþonið og
hleypur að meðaltali þrisvar sinnum
í viku. „Ég tek hraðaæfingu einu
sinni í viku, en þá hleypur maður 800
metra mjög hratt en skokkar aðra
800,“ segir hann. „Þetta er endurtek-
ið fjórum sinnum og tekur aðeins
hálftíma, enda er maður dauðuppgef-
inn á eftir. Svo tek ég langhlaup og
hleyp þá á bilinu 10-15 kílómetra í
ríflega klukkutíma og korter. Þriðja
daginn skokka ég rólega í klukku-
tíma og er því ekki á keppnishraða,
enda nauðsynlegt að ofkeyra ekki lík-
amanum.“
Hálfmaraþonið sem Arnar mun
hlaupa er 21 kílómetri en hann stefnir á
að fara vegalengdina undir tveimur
tímum. „Það er nokkuð góður tími fyrir
byrjanda,“ segir hann og bætir við að
góður hlaupari nái þessu á einum og
hálfum tíma.
Að mati Arnars skiptir ekki síður
máli að vera vel búinn fyrir hlaup eins
og að vera í góðu formi. „Ég hleyp í
Asics-skóm og í fatnaði frá Nike. Svo
er ég með GPS-tæki um úlnliðinn, sem
heldur utan um ótrúlegustu upplýs-
ingar. Það sýnir til dæmis vegalengd-
ina svo óþarfi er að mæla leiðina áður
en lagt er af stað. Með því að tengja
tækið við tölvu má einnig skoða hver
hjartslátturinn var á tilteknum tíma,
hvar maður stóð sig best og á hvaða
sviðum maður þarf að bæta sig.“
Arnar segist finna mikinn mun á sér
eftir að hann fór að hlaupa. „Það er auð-
veldara að vakna á morgnana og mér
finnst ég standa mig betur á flestum
sviðum í daglegu lífi. Hlaup er ein
skemmtilegasta íþrótt sem völ er á og
almennt heilsubætandi.“
roald@frettabladid.is
Fær í flestan sjó
Arnar Pálsson, sérfræðingur hjá félagsmálaráðuneytinu, æfir fyrir
Reykjavíkurmaraþonið sem fram fer 19. ágúst.
Arnar æfir af fullum krafti fyrir Reykjavíkurmaraþonið og segist finna á sér mikinn mun eftir að hann fór að hlaupa.FRÉTTABLAÐIÐ/HEIÐA Á innfelldu myndinni sést gps-tækið sem Arnar notar.
Haustnámskeiðin eru nú að
hefjast í líkamsræktarstöðvum
World Class í Laugum, Spönginni
og húsi Orku-
veitunnar.
Má þar
nefna
extreme-
þjálfun,
rope
yoga og
fjögurra
vikna löng lokuð
átaksnámskeið fyrir
konur og karla, sem eru
samblanda af stöðvaþjálf-
un, spinning, eróbikki og
dansi svo fátt eitt sé nefnt. Sjá
www.worldclass.is
Læknum tókst á dögunum
að græða andlit á kínverskan
bónda, sem orðið hafði fyrir árás
frá bjarndýri. Þetta er í annað
sinn sem aðgerð af þessu tagi
heppnast, en skemmst er að
minnast þess þegar andlit látins
manns var grætt á franska konu
eftir að hundur hafði bitið hana
í andlitið.
Ýmislegt erá döfinni hjá Útivist.
Næstkomandi fimmtudag
verður gengið um Tröllaskaga og
stendur gangan yfir verslunar-
mannahelgina. Dagana 9.-14.
ágúst verður síðan farið í þriggja
daga bakpokaferðalag kringum
Langasjó. Sjá www.utivist.
ALLT HITT
HEILSA
FIMM ÁRA
MEÐ PÚTTER
Golfnámskeið fyrir börn
njóta vinsælda.
BLS. 4
BAUJAN ER LYKILL AÐ LÆKN-
INGAMÆTTI LÍKAMANS
Guðbjörg Thoroddsen hefur þróaað sjálfshjálpar-
aðferð sem er væntanleg á bók.
BLS. 2