Morgunblaðið - 10.08.2008, Blaðsíða 31

MORGUNBLAÐIÐ SUNNUDAGUR 10. ÁGÚST 2008 31
MORGUNBLAÐIÐ birtir alla útgáfudaga aðsend-
ar umræðugreinar frá lesendum. Blaðið áskilur sér
rétt til að hafna greinum, stytta texta í samráði við
höfunda og ákveða hvort grein birtist í um-
ræðunni, í bréfum til blaðsins eða á vefnum mbl.is.
Blaðið birtir ekki greinar, sem eru skrifaðar fyrst
og fremst til að kynna starfsemi einstakra stofn-
ana, fyrirtækja eða samtaka eða til að kynna við-
burði, svo sem fundi og ráðstefnur.
Innsendikerfið
Þeir sem þurfa að senda Morgunblaðinu greinar
eru vinsamlega beðnir að nota innsendikerfi blaðs-
ins. Formið er undir liðnum „Senda inn efni“ of-
arlega á forsíðu mbl.is. Einnig er hægt að slá inn
slóðina www.mbl.is/sendagrein.
Ekki er lengur tekið við greinum sem sendar
eru í tölvupósti.
Í fyrsta skipti sem formið er notað þarf notand-
inn að nýskrá sig inn í kerfið, en næst þegar kerfið
er notað er nóg að slá inn netfang og lykilorð og er
þá notandasvæðið virkt.
Ekki er hægt að senda inn lengri grein en sem
nemur þeirri hámarkslengd sem gefin er upp fyrir
hvern efnisþátt en boðið er upp á birtingu lengri
greina á vefnum.
Nánari upplýsingar gefur starfsfólk greinadeild-
ar.
Móttaka aðsendra greina
ÓTRÚLEGT en satt
þá er töfralausnin fyrir
langflesta einstaklinga
í ofþyngd fundin! Hún
felst í því að borða fjöl-
breyttan og hollan
mat, huga að
skammtastærð, hreyfa
sig og ekki síst breyttu
hugarfari gagnvart
mat!
Hissa? Stundum eru
lausnirnar svo nærri að maður sér
ekki skóginn fyrir trjánum.
Mikið getum við nú glaðst yfir
þessu. Nú er einungis að sjá hverjir
nýta sér þetta frábæra tækifæri.
Aukabónus við þetta allt saman er
að núna í miðri kreppunni þá getum
við hætt að eyða fúlgum fjár í mis-
hollt duft og önnur gylliboð sem er
ætlað að skafa af okkur umfram-
spikið. Svo náttúrulega munu pen-
ingarnir okkar haldast lengur í
veskinu með minni eyðslu í skyndi-
bita og óhollustu og mismuninn er
hægt að nýta til að borga niður
hækkandi lán.
Flest okkar mættu alveg við því
að taka aðeins til í skápunum okkar
og mjaka hollustunni framar. Að
missa aukakíló ætti þó ekki að vera í
forgrunni heldur sú bætta líðan sem
fæst með heilbrigðari lífsstíl, hollara
mataræði og aukinni hreyfingu.
Ábyrgð foreldra gagnvart fæðu-
vali barna er mikil. Fæðuvenjur
barna mótast strax í frumbernsku
og er það algjörlega á ábyrgð okkar
fullorðnu að velja rétt fyrir börnin
og stuðla þannig að heilbrigði þeirra
og vellíðan.
Auðvitað getur verið
erfitt að breyta lífs-
háttum sínum en
ávinningurinn er að
sama skapi mikill.
Ekki er einfalt mál í
nútíma samfélagi að
standast það mikla
framboð sem er til
staðar á girnilegum
skyndibitum, magn-
pakkningum á sælgæti,
gosi og annarri óholl-
ustu.
Því er ráð að taka
lítil skref í byrjun og muna að mis-
jafnt er hvað hentar fólki. Fólk er
ekki allt steypt í sama mótið og því
ætti ekki að einblína á einhverjar
tölur heldur hvernig hægt er að ná
fram bættri líðan með réttu mat-
aræði og hreyfingu og efla þannig
heilsuna.
Góð byrjunarráð eru að koma
reglu á matmálstíma, borða meira af
ávöxtum og grænmeti og ekki
gleyma að skera slíkt hollmeti niður
fyrir þau yngstu. Vænlegt er að
sleppa gosi og öðrum hitaein-
ingaríkum drykkjum, matreiða
heimavið hvenær sem tækifæri
gefst og reyna að minnka fituna sem
notuð er við eldamennsku. Einnig er
ráð að spyrja sig hvort einn diskur
nægi ekki og sleppa ábótinni.
Þó verður að hafa í huga að falla
ekki í þá gryfju að borða of lítið. Of
hratt þyngdartap getur verið var-
hugavert og getur m.a. valdið vöðv-
arýrnun sem getur ýtt undir að enn
fleiri kíló bætist við að fituáhlaupinu
loknu.
Þá má ekki gleyma því að feitur
einstaklingur borðar ekkert endi-
lega meira en sá granni – hann
borðar einungis fleiri hitaeiningar
en hann þarfnast!
Mikilvægt er að átta sig á því að
það er ekki merki um skort á vilja-
styrk að halda ekki út óholla sveltik-
úra, enginn ætti að þurfa að vera
svangur svo dögum skiptir. Það er
fullkomlega eðlilegt að springa á
limminu ef notaðar eru slíkar
skammtímalausnir sem sveltikúrar
eru. Sígandi lukka er best og því
verður að taka þetta á skynseminni
en ekki í spretthlaupi.
Nauðsynlegt er að koma hreyf-
ingu inn í daglega rútínu en það er
ekki þannig að fólk þurfi að vera
fært um að hlaupa maraþon svo að
hreyfingin gagnist til heilsueflingar.
Allt er betra en ekkert þegar
hreyfing er annars vegar og fínt er
að byrja með göngutúrum í góðum
félagsskap eða jafnvel skúra aðeins
rösklegar og oftar en venjulega
heimavið.
Hollt mataræði og hreyfing er
ekki kvöl og pína heldur ávísun á
betri heilsu og líðan. Mikilvægt er
að taka ábyrgð á eigin heilsu og hafa
hugfast að stundum er óholla mat-
aræðið frekar spurning um vana en
löngun.
Töfralausnin við
offitu er fundin
Svandís Erna Jóns-
dóttir skrifar um
mataræði
» Sígandi lukka er
best og því verður
að taka þetta á skyn-
seminni en ekki í
spretthlaupi.
Svandís Erna
Jónsdóttir
Höfundur er næringarfræðingur og
doktorsnemi við Rannsóknarstofu í
næringarfræði.
Fáðu fréttirnar sendar í símann þinn
Frístundahús og
sumarhús í sveitasælu
Nú gefst þeim sem hafa áhuga á að koma sér upp
sælureit í sveitinni að eignast heilsárshús eða
sumarhús byggð af Sveinbirni Sigurðssyni hf.
Heilsárshús: Glæsilegt 148.5 fm frístundahús, þar af bílskúr
21,5 fm. Húsið er klætt málmklæðningu og harðviði að utan en
gipsklætt að innan. Verönd er 240 fm og stærð lóðar er 1,3 ha.
Allar innréttingar og gólfefni í frístundahúsinu eru frá versluninni
EGG og hefur ekkert verið til sparað í þeim efnum. Að auki er
eignin fullbúin húsgögnum frá EGG. Öll vinna er unnin af úrvals
fagmönnum og ber húsið þess glögg merki. Frístundarhúsið er
að Langholti 6, í landi Mýrarkots í Grímsnesi og
Grafningshreppi. Arkitekt er Benedikt Björnsson FAÍ
Sumarhús: Sumarhúsin eru 66,5
fm auk 41 fm svefnlofti. Þetta eru
vönduð, vel staðsett hús á sama
svæði og frístundahúsið að
Langholti 2 og 4.
Austurmörk 4,
Hveragerði,
www.byrfasteign.is
sími 483 5800
Soffía Theodórsdóttir, löggiltur fasteignasali
TJARNARGATA - MIÐBORGIN
TIL LEIGU - SÖLU
Til leigu/sölu þetta virðulega hús við Tjarnargötu. Leigist eingöngu undir atvinnurekstur, t.d.
skrifstofur og skildan rekstur. 340 fm á tveimur hæðum auk kjallara. Bílskúr. Laust nú þegar.
Eignarhaldsfélagið Kirkjuhvoll ehf. - Fasteignafélag
Upplýsingar veitir Karl í síma 892 0160 – karl@kirkjuhvoll.com
LAUGARÁSVEGUR 1 - TIL SÖLU
Falleg og björt 3ja herbergja útsýnisíbúð á efstu hæð með stórum
svölum við Laugarásveg sem er 92 fm og er með miklu útsýni.
Skiptist þannig: Stofa, tvö svefnherbergi, baðherbergi og eldhús.
Sérgeymsla í kjallara. Parket á gólfum, Vönduð tæki fylgja m.a
tvöfaldur ísskápur. Snyrtileg sameign. Laus.
Upplýsingar veitir Karl í síma 892 0160.
Lanzarote
Höfum til sölu og leigu úrval glæsilegra eigna á Puerto del
Carmen. Mjög góð staðsetning, rétt við strönd og steinsnar frá
Laugaveg Puerto del Carmen.
Verð á góðum, nýjum íbúðum frá 119. 000 til 135.000 efrur.
Bankalán 120.000 efrur á 6,5 % vöxtum, á íbúð.
Erum núna með nokkrar sérlega áhugaverðar eignir.
Nánar á heimasíðu hibyliogskip.is
Þuríður Halldórsdóttir hdl., lögg. fasteigna- og skipasali
www.hibyliogskip.is hibyliogskip@hibilyogskip.is
Sími 551 7270, 551 7282 og 893 3985