Skinfaxi

Árgangur

Skinfaxi - 01.11.2008, Blaðsíða 29

Skinfaxi - 01.11.2008, Blaðsíða 29
Hvað hentar börnum og unglingum best að drekka? Börn og ungmenni á íslandi drekka of mikið af sykruðum gos- og svala- drykkjum. Níu ára börn drekka að með- altali 2,5 lítra af gos- og svaladrykkjum á viku og 15 ára börn tæplega 4 lítra á viku, samkvæmt rannsókn Ingu Þórs- dótturog félaga hjá Rannsóknarstofu í næringarfræði á Landspítalanum. Tíðni ofþyngdar og offitu meðal barna og unglinga hefur aukist á und- anförnum árum, auk þess sem gler- ungseyðing tanna er vaxandi vandi samkvæmt niðurstöðum Munnís-rann- sóknar. Mikil neysla gosdrykkja og ann- arra svaladrykkja, að meðtöldum íþrótta- og orkudrykkjum og jafnvel safa, hefur verið tengt við þetta. Því er mikilvægt að foreldrar og aðrir full- orðnir staldri við og hugleiði hvað hent- ar best að gefa börnum að drekka. Vatn er langbesti svala- drykkurinn fyrir börn Kalt vatn hentar börnum best til að svala þorsta. Kennum börnunum að drekka vatn við sem flest tækifæri. Að- gengi skiptir hér meginmáli. Reynum að hafa það sem reglu að auðvelt sé fyrir börnin að fá sér vatn, hvort sem er með máltíðum eða á milli máltíða.Til viðbótar við kranavatnið er sykurlaust, kolsýrt vatn góður valkostur. Tveir til þrír skammtar af mjólk eða mjólkurvörum á dag Fullorðnum og börnum frá eins árs aldri er ráðlagt að neyta tveggja glasa, diska eða dósa af mjólk eða mjólkur- mat á dag eða þess sem samsvarar 500 ml yfir daginn. Best er að velja fitulitlar og lítið sykraðar vörur nema fyrir börn tveggja ára og yngri sem þurfa heldur fitumeiri vörur. Ostur getur komið í stað mjólkurvara að hluta til. Hreinn ávaxtasafi ekki nauðsynlegur hluti af hollu mataræði Fullorðnum og börnum er ráðlagt að borða 5 skammta af grænmeti og ávöxtum á dag. Eitt glas af hreinum ávaxtasafa getur komið í staðinn fyrir einn skammt af ávöxtum á dag. Ekki er ráðlagt að börn drekki meira en sem svarar einu glasi á dag og yngri börn ættu aðeins að fá lítið glas. Hreinn ávaxtasafi er þó ekki nauðsynlegur hluti af hollu mataræði en er þó betri kostur en gos- og svaladrykkir. Gos- og svaladrykkir einungis til hátíðabrigða Gos- og svaladrykkir eru óþarfi fyrir börn og veita einungis tómar hitaein- ingar, því í sykruðum gos- og svala- drykkjum eru margar hitaeiningar í formi viðbætts sykurs en nær engin næringarefni. Mikil sykurneysla í formi gos- og svaladrykkja getur aukið líkur á ofþyngd og offitu meðal barna auk þess sem sykurinn skemmir tennurnar. Gos- og svaladrykkir innihalda auk þess ávaxtasýrur og rotvarnarsýrur sem geta leyst upp glerung tannanna. Að drekka gos- og svaladrykki, að með- töldum íþrótta- og orkudrykkjum, oft- ar en þrisvar sinnum f viku eykur hættu á glerungseyðingu. íþrótta- og orkudrykkir henta börnum ekki Ástæðulaust er að gefa börnum íþróttadrykki,jafnvel þótt þau stundi (þróttir daglega. Mikilvægt er að drekka vatn fyrir æfingu, meðan á henni stend- ur og á eftir, einnig að borða vel nokkru fyrir æfingu og eftir æfingu. Orkudrykkir, sem innihalda m.a. koffín, henta börnum alls ekki. Slfkir drykkir geta valdið vökvaskorti og öðrum óþægindum og eru börn sér- staklega viðkvæm fyrir þessum áhrif- um. Því er æskilegt að venja ung börn við að drekka vatn og mjólk sem oftast og ef til vill stöku sinnum hreinan safa. Elva Gísladóttir, verkefnisstjóri næringar, Lýðheilsustöð. Uppgangur og fjölgun iðkenda hjá UMSS í sundi Unglingamót UMSS (sundi var haldið í Sundlaug Sauðárkróks laug- ardaginn 1. nóvember sl. Mikill upp- gangur og fjölgun iðkenda í sundi hefur verið undanfarnar vikur hjá sunddeild Tindastóls á Sauðárkróki. Á nýr þjálfari, Linda Björk Ólafsdóttir, ekki síst þátt í því. Unglingamótið var fyrir krakka 17 ára og yngri og var mikil og góð þátttaka. Að loknu móti var sann- kallað veisluhlaðborð, þar sem keppendur og foreldrar gæddu sér á tertum og öðru góðgæti. Allir þátttakendur fengu viður- kenningarfyrir þátttöku sína. SKINFAXI - tímarit Ungmennafélags fslands 29

x

Skinfaxi

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Skinfaxi
https://timarit.is/publication/334

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.