Æskan - 01.03.1966, Blaðsíða 29

ítet/an.
í Englandi er kirkja nokkur með
fi'íegu málverki á einni rúðunni.
pluggi Jjessi er kallaður „hetjuglugg-
ir>n“. Og hetjan, sem um er að ræða,
er ungur piltur.
En ]>að, sem vitað er um ]>ennan
'lreng, gerðist fyrir mörgum árum.
°g þar sem kirkjan stendur núna,
Vai- ]>á eyðileg og tómleg slétta.
Nistandi kaldur vetrarvindurinn
^eit tvo unga drengi í andlitið. Þeir
höfðu villzt í myrkrinu. Eftir
skamma stund urðu þeir gegnkaldir
°6 sífellt herti frostið. Að lokum
v°ru þeir alveg að þrotum komnir.
keir megnuðu ekki að halda áfram.
ÍJá ákváðu þeir að láta fyrirberast
liarna úti í vetrarkuldanum og nið-
úimmri nóttinni. Hvergi var skjói að
finna, engin tré og engin liús. Svo
settust bræðurnir þétt livor upp við
annan. En það var skammgóður
Vermir. Enn herti frostið og vindur-
inn ýlfraði og næddi um þá. Stórir
kalblettir mynduðust á andlitum
þeirra og höndum.
Allt í einu fór eldri bróðirinn úr
jakkanum og vafði iionum utan um
ln-óður sinn. Og eftir því sem tim-
inn leið, klæddi liann sig úr fleiri
spjörum og vafði um bróður sinn,
til þess að hann frysi ekki i hel.
Honum var sama um sjálfan sig, að-
eins ef hróður hans væri lilýtt og
liði vel.
Næsta morgun fundust þeir í
snjónum. Nokkrir menn voru á leið
yfir sléttuna og fundu þá i fönninni.
Og hvernig hafði gengið? Eldri bróð-
irinn hafði frosið í hel 1 Hinn nist-
andi kuldi og bitandi frost varð hon-
um að bana. En yngri bróðirinn var
enn á lífi og við góða meðhöndlun
hjálpsamra manna náði hann brátt
fullri heilsu.
Eldri bróðirinn lét líf sitt til þess
Hann lifir í dag.
að bjarga bróður sínum. Hann var
vissulega sannkölluð hetja.
En mesta hetjan, sem nokkrusinni
hefur lifað á þessari jörð, Jesús
Kristur, lét líf sitt, til þess að bjarga
okkur mönnunum. Þetta er boðskap-
ur páskanna. Jesús sigraði dauðann.
Og sigur páskanna er sigur þeirra,
sem treysta Jesú. „Hann gaf líf sitt
til lausnargjalds fyrir alla.“ Hann
lifir í dag. Þ.
innar, sem þú ætlar að hlaupa eftir. Krjúptu síðan
niður fyrir aftan strikið þannig að tærnar á stökk-
fæti þínum (stökkfótur, sá fóturinn, sem þú stekkur
upp á eða hoppar á í parís) séu lþí>—2 fet frá strik-
inu. Láttu síðan hnéð á hinum fætinum nema við^
tær stökkfótarins eða örlítið fyrir framan þær. Síð-
an styður þú með fingurgómunum rétt aftan við
strikið þannig að þumalfingurnir snúi að hvor öðr-
um með axlarbreiddar fjarlægð, en hinir fingurnir
beint út til hliða. Hafðu axlabreidd á milli hand-
anna og gættu þess að rétta vel úr olnbogunum og
láta handleggina vera lóðrétta frá öxlum. Nú skaltu
standa upp aftur og gera holur, þar sem tærnar
voru, nægilega djúpar til að þú getir spyrnt vel í
þær, eða þú kemur fyrir í förunum viðbragðsstoð-
um. Síðan tekur þú þér stöðu aftur eins og áður,
spyrnir vel aftur í holurnar eða stoðirnar og lætur
höfuðið síga örlítið niður (mynd 1). í þessari stöðu
áttu að bíða þar til ræsirinn segir „viðbúinn". Þá
lyftir þú mjöðmunum örlítið hærra en í axlahæð
og hallar þér aðeins fram. (mynd 2). Þannig bíður
þú þar til ræsirinn segir „nú!“ eða „hæ!“ þá spyrnir
þú vel í með báðum fótum um leið og þú sleppir
stuðningi handa í jörð og bolurinn lyftist. Hnéð á
aftara fæti lyftist vel fram og upp undir bolinn.
Hendurnar fara strax í eðlilega stöðu. Athugaðu
þetta vel á mynd 3. Nú lileypur þú áfram með
kröftugum skrefum og armhreyfingum og gætir þess
að reisa þig ekki of fljótt upp. Þegar þú hefur
hlaupið um það bil 15 rnetra átt þú að vera korninn
í hlaupstöðu eins og sýnd er á mynd 4. Nú hleypur
þú rakleitt í mark. Þegar þú ferð í gegnum markið
átt þú að halla þér vel fram eins og mynd 5 sýnir.
Bezt er fyrir þig að æfa viðbragðið 6—8 sinnum
á hverri ælingu og hlaupa 20 rnetra eftir hvert við-
bragð. í tvö síðustu skiptin skalt þú hlaupa alla
leið í mark.
Þessar leiðbeiningar ætla ég að láta nægja í bili.
í næsta blaði skal ég kenna þér helztu atriðin í há-
stökkinu og knattkastinu.
Ég vona svo að þú hafir ánægju al' þessari þrí-
þraut og fáir félaga þína til að æfa með þér.
Sigurður Helgason.
125