Morgunblaðið - 26.07.2011, Blaðsíða 10

10 DAGLEGT LÍF
MORGUNBLAÐIÐ ÞRIÐJUDAGUR 26. JÚLÍ 2011
Morgunblaðið/Sigurgeir S.
Flottar systur Hanna Rún og Unnur eru í fantagóðu formi enda stunda þær samviskusamlega æfingar sínar.
Kristín Heiða Kristinsdóttir
khk@mbl.is
Við erum báðar búnar að veraí íþróttum frá því við vor-um fjögurra ára. HannaRún hefur allan þann tíma
æft samkvæmisdans en ég æfði dans í
sex ár, var í handbolta í fimm ár og
hef einbeitt mér að líkamsræktinni
síðan,“ segir Unnur Óladóttir, Ís-
landsmeistari í „módel-fitness“, um
sig og systur sína Hönnu Rún.
„Þó samkvæmisdans og módel-
fitness séu mjög ólíkar keppnis-
greinar þá er í báðum greinum lagt
mikið upp úr heildarútlitinu, förðun,
hárgreiðslu og fatnaði,“ segir Unnur
sem keppti í fyrsta sinn í módel-
fitness árið 2008.
Krefst mikils aga
Spurð um muninn á „fitness“ og
módel-fitness segir hún að í fitness
séu stærri vöðvar og meiri skurður.
„Í módel-fitness þurfa keppendur að
vera í mjög góðu formi en þar skiptir
einnig miklu máli hvernig maður ber
sig og kemur fram. Þetta krefst mik-
ils aga, bæði í mataræði og æfingum.
Fyrir keppni erum við í þriggja mán-
aða stífu prógrammi sem tekur virki-
lega á. Í þær tólf vikur er mataræðið
mjög strangt og við megum ekki
smakka vín. En þetta er allt þess
virði, það er gaman að koma sjálfum
sér á óvart og finna hvað það er hægt
að móta líkamann,“ segir Unnur og
bætir við að keppt sé í módel-fitness
tvisvar á ári, á Íslandsmeistaramóti á
vorin og bikarmóti í nóvember. „Ég
hef tekið þátt í báðum þessum mótum
Gullsysturnar
í Garðabænum
Þær sitja ekki mikið kyrrar, systurnar Unnur og Hanna Rún Óladætur. Þær æfa
sjö daga vikunnar, enda miklar keppnismanneskjur. Önnur hefur unnið Íslands-
meistaratitil í samkvæmisdansi 14 ár í röð en hin varð Íslandsmeistari í módel-
fitness síðastliðið vor. Þær horfa björtum augum til framtíðar.
Á síðunni er almennt fjallað um
heilsu og heilbrigt líferni. Hægt er að
lesa sér til um mat og mataræði, vít-
amín, jurtir, ýmislegt sem tengist líf-
fræði og lífeðlisfræði, sjúkdóma og
einkenni þeirra og svo má lengi telja.
Þeir sem búa innan Bandaríkjanna
geta flett upp á spítölum, apótekum
og líkamsræktarstöðvum innan
landsins, sem og læknum, tann-
læknum, nuddurum, einkaþjálfurum
og sérfræðingum í nálastungum.
Á síðunni er spjallsvæði þar sem
hægt er að spjalla um allt frá barna-
uppeldi og verndun umhverfisins, til
kynlífs og velferðar gæludýra.
Á síðunni er vísað á fjölmörg
blogg, ýmist eftir áhugafólk eða sér-
fræðinga. T.a.m. er að finna færslur
um vinnustaðaslys, meðgöngunudd,
bætiefni, óhefðbundnar lækningar og
aðskilnaðarkvíða smábarna.
Vefsíðan www.wellness.com
Morgunblaðið/Golli
Nálastunga Hægt er að lesa sér til um gagnsemi hennar á síðunni.
Af heilsu og heilbrigðu líferni
Barðsnes- og Hellisfjarð-
arhlaupið verður haldið á
laugardaginn en um er að
ræða þriggja fjarða hlaup
austast á Austfjörðum.
Barðsneshlaupið er 27
km og kostar 4.500 kr.
að taka þátt í því en
Hellisfjarðarhlaupið er 13
km og kostar 3.500 kr. í
það.
Innifalið í skráningar-
gjaldinu eru bátsferðir að
Barðsnesi og í Hellisfjörð,
vatn og íþróttadrykkir á
4 drykkjarstöðvum, létt
hressing við markið,
verðlaunapeningur og
önnur verðlaun og frítt í
sund. Hægt er að forskrá
sig í hlaupið á skráning-
arsíðu hlaup.is. Hægt er
að forskrá sig fram til kl.
23:30 í kvöld.
Endilega ...
... farðu í
Barðsnes-
hlaupið
Morgunblaðið/Sigurgeir S.
Hlaupið Gaman er að halda sér í formi.
Hér eru nokkrar góðar samsetn-
ingar af mat sem inniheldur ekki
svo margar hitaeiningar. Þessar
hugmyndir má finna á vefsíðunni
ivillage.com. Sniðugt ef mann
vantar auðvelt og hollt snarl.
Avókadó er bæði hollt og gott og
fullt af ýmiss konar vítamínum.
Gott er að skera niður hálft avó-
kadó og borða með kalkúnaskinku
eða annarri fínt skorinni skinku.
Gott er að vefja skinkunni utan um
avókadóið. Eða skera það smátt
niður og bæta við tómötum og smá
lauk, hella síðan yfir ólífuolíu og
pipra smá og salta. Gott sambland
í léttari kantinum. Í nesti er kjörið
að búa sér til eggjasalat úr einu
harðsoðnu eggi, ½ teskeið af léttu
majónesi og/eða smá sýrðum
rjóma. Krydda síðan með salti og
pipar og smyrja salatinu á gróft
pítubrauð. Loks má nefna kvöld-
snarl sem mörgum finnst gott og
það er að skera banana niður í
þunnar sneiðar og dýfa í hnetu-
smjör. Í hnetusmjöri er vissulega
fita en það inniheldur ómettaðar
fitusýrur sem gera ýmislegt gagn
fyrir líkamann. Best er að kaupa
lífrænt hnetusmjör og jafnvel að
búa til sitt eigið ef sá gállinn er á
manni.
Mataræði
Hollar og
góðar
samsetningar
Morgunblaðið/Þorkell
Hollusta Avakadó er tilvalið í heimatilbúið, gróft guacamole.
Skannaðu kóðann
til að fara inn á
vefsíðuna.
KEMUR Þ
ÉR
Á ÓVART!
fyrst og fremst ódýrt