Fréttatíminn - 26.08.2011, Blaðsíða 3

SíðA 28
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
2. tölublað 1. árgangur
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P I S
26.-28. ágúst 2011
34. tölublað 2. árgangur
20
Línudans með De
Niro og Statham
Viðtal
Sigurjón
Sighvats
Þorsteinn fær
60
 viðtAl ÞúsundÞjalasmiðurinn Hendrikka Waage
46
10
Bækur
úttekt
María Birta
Óróastjarna kúgaðist
á hrein-
dýra-
veiðum
Pólitískir
undan­
villingar
Flokka -
flakk á sér
langa hefð
Finnst gott
að vera ein
Reykvíkingar
er mikilvægt
og merkilegt
verk
Bieber­æði á Íslandi
Bók og skrúðganga
til heiðurs hinum
öfundaða Bieber
Skartgripahönnuðurinn og rithöfundurinn
Hendrikka Waage ferðast um heiminn
með skartgripina sína og nýja barnabók
í farteskinu. Ljósmynd/Hari
HeilsaKynningarblað
Helgin 26.-28. ágúst 2011
L íkamsræktarstöðin World Class býður upp á mikinn fjölda af námskeiðum og opnum tímum í vetur; það er ekki ofsögum sagt því tímarnir eru 430 á viku. „Heilsurækt á að vera skemmtileg. Við bjóð-um upp á svo mikið og fjölbreytt úrval af námskeiðum og opnum tímum að það ættu allir að geta fundið eitthvað við sitt hæfi,“ segir Gígja Þórðardóttir, deildarstjóri hjá fyrirtækinu. Hún nefnir líka að námskeið-unum fylgi gott aðhald. „Ef þú mætir ekki er hringt í þig.“
Opnir tímar eru æfingatímar fyrir alla sem eru með líkamsræktarkort hjá World Class en fyrir námskeiðin er greitt sér-staklega. Gígja segir að opnum tímum og námskeiðum fylgi ýmsir kostir. „Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem æfir í hópi er líklegra til að haldast í heilsurækt en þeir sem fara einir,“ segir hún, og nefnir hvað félagslegi þátturinn er mikilvægur. „Það myndast svo góð stemning í tímunum við að sjá alltaf kunnugleg andlit og með tímanum fer fólk að þekkjast. Í sumum hópunum er fólk sem hefur mætt í mörg ár og þekkist því orðið ágætlega. Það hittist stundum utan tíma, t.d. í Baðstofunni, og sumir hóparnir halda jafnvel árshátíð. Það er mjög gaman,” segir Gígja.
Vinsælustu opnu tímarnir eru spinning, heitt jóga (hot yoga) og lotutímar eins og tabata, en þar eru gerðar æfingar af fullum krafti í skorpum, mikið reynt á sig í skamm-an tíma og svo hvílt örstutt. Í tilviki tabata er æft af fullum krafti í tuttugu sekúndur, hvílt í tíu, og þetta er gert átta sinnum við hverja æfingu. „Þetta er mjög gott æfingaform; reynir vel á hjartað, æðakerfið og styrkir vöðva,“ segir Gígja. Nýjasti lotutími World Class er svokallað HIIT Fit. Þar er kennar-inn ekki bundinn við það að láta fólk æfa í
tuttugu sekúndur og hvíla í tíu. „Kennarinn setur upp fjölbreytta skiptingu á átaki og hvíld. Fólk fær mikið út úr tímanum því æfingarnar eru ekki fyrirsjáanlegar,“ segir hún. Þjálfarar World Class settu saman þetta æfingakerfi, HIIT Fit, úr æfingum sem hafa reynst þeim vel í gegnum tíðina.
Golf jóga – fyrir golfarannÍ haust verður boðið upp á golf jóga. „Golf er vinsæl íþrótt og áhugamál margra. Það gleymist stundum að liðleiki í hryggnum og styrkur í kvið- og bakvöðvum er lykilatriði til að ná árangri í golfi. Fólk þarf að vera mjúkt í hreyfingum,“ segir Gígja. Blaða-maður nefnir hann sé of stirður til að þora í jóga. „Þeir sem eru stirðir þurfa á jóga að halda! Þetta er bara spurning um að byrja og prófa,“ segir hún.World Class blandar ýmsum æfingum saman í eitt æfingakerfi, eins og í HIIT Fit. Í vetur verður boðið upp á Jóga Fit; þar er blandað saman góðum jógaæfingum og hefðbundum styrktaræfingum. Andrúms-loftið í tímunum er mitt á milli jógatíma og hefðbundinna æfingatíma, að sögn Gígju. „Við erum líka að byrja á skemmtilegum tímum sem heita Buttlift, þar eru gerðar æfingar fyrir neðri hluta líkamans, með sérstaka áherslu á rass og læri. Með og án lóða. Æfingarnar eru mótandi fyrir rass og læri,“ segir Gígja. „Ekki verra að fá góðan stútrass.“
Púlsspinning er nýjasta viðbótin við spinningatímana. Þátttakendur eru með púlsmæli á meðan þeir hjóla og svitna í tím-anum. „Það hefur reynst rosalega vel því fólk er meðvitað um hvað það getur og hvað þarf til að ná æskilegum púlsi,“ segir Gígja. Boðið er upp á púlsspinning í World Class í Spönginni en það stendur til að bjóða upp á það á fleiri stöðum.
Sautján námskeið
World Class býður upp á sautján mismun-andi námskeið þar sem þátttakendur geta náð árangri undir handleiðslu kennara. „Þar færðu líka aðhald frá kennurum; það er hringt í þig ef þú mætir ekki og boðið upp á fræðslu,“ segir Gígja. Næstu námskeið hefj-ast 5. september.
Má þar nefna til að mynda Zumba dans-námskeið, sem er suður-amerískur dans með einföldum sporum. „Þetta er fyrir fólk á öllum aldri, bæði konur og karla. Í dansinum er mikið fjör og mikið svitnað. Það er virki-lega gott fyrir sálina enda mikið af gleði-hormónum sem losna þegar við dönsum,“ segir hún.
World Class verður með unglinganám-skeið fyrir 13-16 ára, sem heitir Fit 4 U. „Tilgangur námskeiðsins er að kenna unglingum að æfa og auka meðvitund um mikilvægi góðrar heilsu. Við sýnum þeim hvað er æskilegt og hvað er óæskilegt að gera í líkamsrækt. Oft vantar táninga færni í grunnæfingum og þeir geta haft ranghug-myndir um lóðalyftingar og heilbrigði. Það er ekki æskilegt að lyfta þungum lóðum á vaxtarárunum,“ segir Gígja. Almennt er aldurstakmarkið í æfingasalinn 15 ára, en ýmsir hafa fengið undanþágu, t.d. til að æfa með foreldrum sínum.
Pilates
Boðið er upp á pilates-námskeið, bæði „core“ og „peak“. „Peak hefur verið rosalega vin-sælt í mörg ár; þar eru gerðar hefðbundnar pilates-æfingar sem styrkja kvið og bak og bæta líkamsstöðuna. En nú höfum við bætt við því sem kallað er core pilates-æfingar, en þær eru gerðar á stórum æfingabolta. Þetta er aðeins öðruvísi útfærsla á pilates-æfing-um sem styrka hina djúpu kvið- og bak-vöðva og minnka hættu á bakvandamálum. Svo eru þetta lúmskt erfiðar æfingar. Líkam-inn verður fallega mótaður því maður notar einungis eigin líkamsþyngd,“ segir Gígja. Pilates-æfingarnar eru fyrir fólk á öllum aldri því hver og einn æfir á sínum hraða.
Jóganudd (Thai Yoga Massage) er skemmtileg nýjung hjá World Class en kennarinn fór til Taílands til að læra listina. Þátttakendur í námskeiðinu eru nuddaðir inn í hinar ýmsu jógastöður og komast þannig oft dýpra í stöðurnar en þeir gætu af sjálfsdáðum. Þrátt fyrir nafnið liggja rætur þess í indversku jóga. Talið er að indverskir búddamunkar hafi flutt með sér hefðina til Taílands fyrir um 2.000 árum. „Þetta eru frekar rólegar jógaæfingar, en kennarinn aðstoðar hvern og einn við að ná dýpra inn í hverja stöðu og teygju. Kennarinn ýtir fólki lengra og leiðréttir stöðu. Þetta er rosalega skemmti-legt,“ segir Gígja. Það er að sjálfsögðu líka boðið upp á námskeið þar sem allt er á fullu allan tím-ann. Þar ber hæst súperform, Cross Fit og Fit 4 All . Í Fit 4 All-námskeiðinu vita þátt-takendur aldrei hverju þeir mega eiga von á því það eru nýjar æfingar í hverjum tíma. Námskeiðin tengjast að vissu leyti því þeir sem eru í Fit 4 All æfa í Cross Fit-sal sem býður upp á fleiri möguleika við æfingar.
Cross Fit
„Cross Fit tröllaríður öllu núna,“ segir Gígja. „Við erum að bæta Cross Fit-salinn okkar í Kringlunni og ætlum að taka þetta með trompi í vetur! Við höfum fjölgað tímum og ætlum að gera Cross Fit enn betra. Við bjóðum upp á grunnnámskeið og fjölgum opnum tímum, þ.e. WOD (e. workout of the day), sem er fyrir þá sem hafa lokið grunnnámskeiði.“ Gígja segir að haustið sé alltaf skemmti-legur tími. „Allir eru fullir af orku og margir nýta vendipunktinn til að drífa sig aftur í ræktina.“ Hún leggur hins vegar áherslu á að fólk fari varlega af stað, til að fyrirbyggja meiðsli, og hvetur alla til að nýta sér ráðgjöf frá starfsfólki World Class. Til dæmis hafi korthafar aðgang að þjálfurum sér að kostnaðarlausu, hægt sé að ráðfæra sig við þá um æfingaplan og hvernig gera eigi æfingar.
KYNNING
 NámsKeið í WorLd CLass
Heilsurækt er skemmtileg og úrvalið mikið
Gígja Þórðardóttir, deildarstjóri hjá World Class.
Ánægðir æfingafélar á Crossfit-námskeiði hjá World Class.
BYKOblaði
26.ágúst - 1. september 2011
Vnr. 89436375-94
Pallaolía
PINOTEX pallaolía, glær,
brún, pine eða hnota, 5 l.
Vnr. 86363050-550
Pallaolía
Kjörvari pallaolía, glær, græn, h
nota,
fura, rauðfura eða rauðviður, 5
l.
5 lítrar
5 lítrar
6.890 kr.
Vnr. 89410460-650
PINOTEX CLASSIC
viðarvörn, margir litir, 6 l.
6 lítrar
6.390 kr.Vnr. 86332040-9040
Viðarvörn
KJÖRVARI viðarvörn,
margir litir, 4 l.
4 lítrar
5.490 kr.
Vnr. 8630040-1337
Viðarvörn
KJÖRVARI þekjandi
viðarvörn, margir litir, 4 l.
4 lítrar
7.990 kr.
Vnr. 50170181
Trappa
Trappa með 3 þrep, þolir 120 k
g þunga.
Vnr. 89600150-450
Múrmálning
SADOLIN múrmálning, allir liti
r, 5 l. Góð alhliða
akrýl/olíumálning til notkunar
utanhúss. 3.990 kr.
6.990 kr.Vnr. 83614810
Spartl
NORDSJÖ Medium spartl, 10 l.
5.990 kr.
10 lítrar
Vnr. 84175800
Penslasett
Penslasett, rautt, 50, 75 og 100
mm.
1.990 kr.
5 lítrar
6.390 kr.
Viðarvör
n
Úrvalið er hjá okkur!
Innimálning - útimálning - v
iðarvörn - verkfæri
BykoBlaðið og H i S
Í Miðju Frétt tÍMa S
62

Austurveri
Austurveri - Háaleitisbraut 68 www.lyfogheilsa.is
Við opnum kl: Og lokum kl: Opnunartímar08:00-24:00 virka daga
10:00-24:00 helgar
TAL TROMP
FRíTT í háLFT áR