Fréttatíminn - 05.11.2010, Blaðsíða 54

54 heilsa Helgin 5.-7. nóvember 2010
www.crymogea.is
„Rífandi skemmtileg bók.
Dásamlegt að fá Birgi til
okkar á þennan hátt.“
Hrafn Jökulsson,
Kiljan

„Vináttu og fræðum
fléttað listilega saman.“
BBBB
Ragna Sigurðardóttir,
Fréttablaðið

„Falleg bók
um vænan dreng.“
BBBB
Páll Baldvin Baldvinsson,
Fréttatíminn
– Lifið heil
www.lyfja.is
ÍS
L
E
N
S
K
A
/S
IA
.I
S
/L
Y
F
5
19
69
1
0/
10
Hjúkrunarþjónusta
í Lyfju Lágmúla
Veitum ýmsa sérhæfða þjónustu
m.a. ráðgjöf við val á stuðnings-
og sjúkrasokkum/sokkabuxum.
Einnig fyrir ófrískar konur.
Þjónustan er opin virka daga frá kl. 8-17.
Bellybolly er nýjung í Kram-
húsinu og sér Rosana Ra-
gimova Davusdóttir um
kennsluna. Um er að ræða
sambland af dansi og líkams-
rækt sem hún segir að sé
hollt fyrir líkama og sál.
„Ég fékk þá hugmynd í vor
að blanda saman tækni úr
magadansi og dönsum sem
tengjast Bollywood-kvikmyn-
dum,“ segir Rosana og úr
varð Bellybolly þar sem fjöl-
breytileikinn ræður ríkjum.
Dansað er við arabíska og
indverska tónlist.
„Magadans er kvenlegur
og hann einkenna mjúkar
hreyfingar á meðan hopp,
gleði og mikið stuð einken-
nir Bollywood-dansa.“
Rosana segir að magadans
sé góður fyrir bakið og sé
jafnvel góður fyrir bakveikar
konur. „Ákveðnir vöðva-
hópar eru einangraðir í ma-
gadansi en konurnar læra
að spenna og slaka á þeim.
Þetta er erfitt og reynir bæði
á bakvöðva, magavöðva og
hendur. Bollywood-dansar
eru hins vegar góðir til að
þjálfa lærvöðva og kálfa og
reynir þá á fæturna.“
Þegar Rosana er beðin að
lýsa Bellybolly í fáum orðum
segir hún: „Dans, kvenleiki,
gleði og yndisleg líkams-
rækt.“ -SJ
E in algengasta spurn-ingin sem ég fæ varð-andi starf mitt er sú
hvaða kvillar hrjái helst þá
sem koma á bekkinn hjá
mér. Svarið við þessu er bæði
margslungið og einfalt. Marg-
slungið vegna þess að kvillar
og einkenni geta verið af öll-
um toga, en einfalt vegna þess
að í ótalmörgum tilvikum er
undirliggjandi orsök einfald-
lega streita eða viðbrögð við
streitu. Einkenni geta verið
afar ólík; verkir í öxlum og
baki, eirðarleysi, svefnleysi,
þróttleysi, meltingarvanda-
mál, lélegt ónæmiskerfi eða
tilfinningalegt ójafnvægi, til
að nefna einhver dæmi. Þessi
einkenni fara alveg eftir því
hvar veikir hlekkir liggja hjá
hverjum og einum, enda erum
við ekki öll eins.
Streitan samofin lífi fólks
Stundum er ástæða streit-
unnar augljós; fólk hefur ver-
ið undir álagi í langan tíma,
unnið yfir sig eða staðið í stór-
ræðum af öðrum toga. Þá geta
einkenni birst bæði á meðan
ástandið varir, en eins er til í
dæminu að fólk „hrynji niður“
þegar róðurinn léttist og fari
þá skyndilega að kenna sér
meins á ýmsa lund. Það er hins
vegar algengara að streitan
nái undirtökunum hægt og bít-
andi, sé orðin samofin lífi fólks
og stjórni því meira en það
gerir sér grein fyrir því það
lagar sig að henni, venst því
að líða ekki vel. Dæmisagan
um froskinn útskýrir þetta vel;
ef þú setur lifandi frosk í pott
með köldu vatni og hitar það
rólega, situr froskurinn sem
fastast þar til hann soðnar. Ef
þú ætlar hins vegar að smella
lifandi froski í sjóðandi heitt
vatn mun hann stökkva upp úr
sér til lífs. Kannski ekki falleg
samlíking, en þið skiljið hvað
ég er að fara. Streita er lævíst
fyrirbæri og nær alltof oft að
ræna fólk heilsu og hamingju
áður en gripið er í taumana.
Einkennin eru misjöfn og til-
hneigingin er að fara að elt-
ast við að laga þau án þess að
sinna því að slaka á þessari
innri spennu sem er hin raun-
verulega orkusuga og orsaka-
valdur.
Ný forgangsröðun
Samkvæmt hefðbundinni
kínverskri læknisfræði er jafn-
vægi á milli yin og yang undir-
staða heilbrigðis. Yang er at-
höfn og hreyfing; við sjáum
fyrir okkur veiðikonuna sem
er það lífsspursmál að ná bráð-
inni, hjartað hamast, öll skiln-
ingarvit eru galopin og taugar
þandar, adrenalínið flæðir um
æðarnar. Á nútímavísindamáli
kallast þetta að sympatíska
taugakerfið búi til innra með
okkur ótta svo að við getum
hlaupið í burtu eða barist, eft-
ir því hvað við á. Andstæðan
er yin; slökun, djúp öndun,
friðsæld, öryggi og næring.
Veiðikonan er komin heim til
manns og barna heil á húfi,
bráðin er elduð og etin, sög-
ur sagðar og lúin bein hvíld.
Parasympatíska taugakerfið
er við völd; næringarvökvar
flæða, líkaminn tekur til við
að laga skemmdir, ráða niður-
lögum óvinveittra örvera og
hreinsa út úrgang og eitur-
efni. Streita er á mjög einfald-
aðan máta of mikið af yang; í
streituástandi nær líkaminn
ekki að endurnýja sig eins vel
eða taka upp næringarefni svo
fátt eitt sé nefnt, svo að það er
augljóst að þetta er ójafnvægi
sem þarf að leiðrétta.
Við leiðréttum það með
því að næra yin; taka okkur
tíma til að anda djúpt, ala með
okkur tilfinningu öryggis og
friðar, gera upp gömul mál
sem valda okkur angri (van-
metið atriði), elda góðan mat
og njóta hans í kyrrð, sinna
áhugamálum, hlæja og leika
okkur. Hreyfing og mataræði
er líka stór þáttur í því að for-
gangsraða upp á nýtt, en þó
oft hægara sagt en gert, enda
er þreytan skuggi streitunnar
og svo komið að orkan sem
þarf til að breyta lífi sínu er
einfaldlega ekki til staðar.
Hérna geta nálastungur kom-
ið sterkar inn því styrkleiki
þeirra er ekki síst fólginn í
því að hjálpa fólki að slaka á
spennu og hafa róandi áhrif á
líkama og huga. Þær eru þró-
aðar bæði til að greina og laga
það ójafnvægi sem einstak-
lingurinn sýnir á heildrænan
máta, þar sem hugur, líkami
og sál eru ein heild. Eftir lang-
varandi streituástand er fólk
oft komið í nokkuð stóra slök-
unarskuld sem þarf að byrja á
að vinna upp. Bataferlið hefst
því ósjaldan með mikilli syfju,
þreytu sem leyfir ekkert ann-
að en svefn og nærandi hvíld.
Þegar fer saman góð heildræn
meðferð byggð á skilningi á
samhengi hlutanna, líkaman-
um gefinn tími til að rétta sig
af og vilji til að breyta því sem
betur má fara er þess þó ekki
langt að bíða að orkan endur-
heimtist og hægt sé að hefja
nýtt líf í betra jafnvægi.
Lifum heil.
Ágústa Andersen er nálastungufræð-
ingur og hómópati sem fjallar um heilsu
og náttúrulækningar vítt og breitt.
 dansað við arabíska og indvErska tónlist
Kvenleiki og gleði
Rosana Ragimova Davusdóttir. Ljósmynd/Hari
Streita er
lævíst fyrir-
bæri og
nær alltof
oft að ræna
fólk heilsu
og ham-
ingju áður
en gripið er
í taumana.
Stressandi líf
Ágústa
andersen