Fréttatíminn - 09.05.2014, Blaðsíða 84

LIFANDI LÍFSSTÍLL 3. ÁRGANGUR 2. TÖLUBLAÐ MAÍ 2014 8
Fyrir
heilsuna
og
umhverfið
Rauðrófu-
„extrakt“ í hylkjum
* Getur aukið blóðflæði og haft góð áhrif á blóð-
þrýsting, kólesteról, hjarta- og æðakerfi.
* 100% náttúrulegt ofurfæði.
* Getur aukið snerpu, orku og úthald hjá íþróttafólki.
* GMP vottað hráefni sem tryggir bestu gæði.
* Ríkt af andoxunarefnum.
* 45 daga skammtur í glasi.
Verðið
kemur á

óvart!
„Gervisykurinn er slæmur fyrir blóðsykur-
inn og frumurnar,“ segir Margrét og leggur
áherslu á að mikilvægt sé að breyta um
mataræði út frá jákvæðum tilfinningum.
„Við þurfum að velja það sjálf að bæta inn
góðum venjum og einblína á það sem við
ætlum að borða en ekki það sem við ætlum
að sleppa.“ Fyrstu 3-5 dagarnir séu oft
erfiðir vegna fráhvarfseinkenna. „Í seinni
hlutanum er nánast undantekningarlaust
að fólk finnur fyrir því að vakna fyrr á
morgnana, sofa betur, vera rólegra, vera
betur í stakk búið til að takast á við áreiti
og hafa meiri einbeitingu. Í slíku ástandi
fara margir að spyrja sjálfa sig mikilvægra
spurninga og skoða líf sitt.“ Einnig séu
skoðuð tengsl tilfinninga við það sem
borðað er. „Við notum oft mat til að hugga
okkur eða takast á við erfiðar tilfinningar.
Því er hreinsunin góð æfing í því að læra á
sjálfan sig.“
Stuðningur og hvatning
„Í raun er ein þumalputtaregla á þá leið
að ef við sækjum mjög mikið í ákveðna
matartegund, þá er hún mjög líklega ekki
góð fyrir okkur. Ef við ákveðum að taka
eitthvað út eða minnka neyslu á ákveðnum
mat, þá er líka nauðsynlegt að finna eitt-
hvað í staðinn. Sumir fá sér grænan þeyting
í staðinn fyrir koffín á morgnana. Þá fá
þeir þessa tilfinningu að gera eitthvað fyrir
sjálfa sig og líður vel af því.“ Einnig séu til
græn te sem eru koffínlaus og ef grípa þarf
í eitthvað sé sniðugt að vera með chia fræ
í vökva í brúsa til að sötra yfir daginn. Það
gefi næringu og fyllingu. Þátttakendur séu
líka hvattir til að borða vel af því sem sé á
matseðlinum sem fylgi námskeiðinu. Það
komi í raun mörgum á óvart hversu mikið
má borða og hversu góður maturinn sé.
„Við vitum í raun alveg hvað við eigum að
borða, en okkur vantar stuðning og aðhald
við að halda út að borða það sem er gott
fyrir okkur. Námskeiðin ganga m.a. út á
slíkt utanumhald og hvatningu. Skilning-
ur aðstandenda skiptir einnig miklu máli
og stundum verða jákvæðar breytingar á
mataræði allra á heimilinu.”
Setja sjálfan sig í fyrsta sæti
Lagt er upp úr því að senda þátttakendum
bækling námskeiðisins viku áður en það hefst
og Margrét segir fólk hafa verið ánægt með
heildarmyndina sem unnið sé með. „Það eru
svo margir sem eru tilbúnir að taka ábyrgð á
eigin heilsu. Fólk þarf einfaldlega bara aðstoð
við að breyta til og átta sig á hvar skal byrja.
Við segjum þátttakendum að vera helst ekki
undir aukaálagi á meðan á hreinsun stend-
ur.“ Besti yrði ef hægt væri að fara á afvikinn
stað í ró í þessa tíu daga en slíkt sé því miður
óraunhæft fyrir marga því við séum öll svo
upptekin. „Það er í raun skylda okkar að setja
okkur í fyrsta sæti og það er oft erfiðasta
verkefnið. Við erum tilbúin að gera allt fyrir
börnin okkar og nánustu en gleymum stund-
um okkur sjálfum.“
Líkaminn eins og hljóðfæri
Fyrir þá sem eru að íhuga lífsstílsbreytingu
mælir Margrét með því að byrja á því að
halda matardagbók í tvær vikur. Það sé tölu-
vert aðhald. „Skoða fordómalaust hvað við
borðum í raun og veru og skoða hvaða góðu
venjum við getum bætt inn í líf okkar. Margir
segjast þola allt en svo komast þeir að því að
eitthvað fer í raun ekki vel í þá og hægt væri
að hafa meiri orku.“ Alls kyns matvara sé
innbyrt og ónæmiskerfið á fullu við að flokka
öll efnin. Mótstaðan veikist við það. „Lík-
aminn er eins og hljóðfæri, það þarf að stilla
hann reglulega. Hreinsunin gerir það,“ segir
Margrét að lokum.
Aukin orka, einbeiting og vellíðan
...framhald