Fréttatíminn - 16.05.2014, Blaðsíða 56

umhirða húðar Helgin 16.-18. maí 201456
vítamín
falleg húð fyrir sumarið
PERFECTIL
HÚÐ HÁRNEGLUR
1. Verndaðu húðina fyrir
sólinni
Eitt hið mikilvægasta í húðumhirðu er að
vernda hana gegn skaðlegum geislum
sólarinnar. Sólargeislar auka hrukku-
myndum og fjölga elliblettum og öðrum
húðvandamálum auk þess sem þeir auka
hættuna á húðkrabbameini. Notaðu sólar-
vörn. Aldrei nota vörn undir SPF 15. Berið
á sólarvörn á tveggja tíma fresti og oftar
ef þú ert í vatni eða svitnar mikið (t.d. við
íþróttaiðkun utandyra). Haltu þig í skugga.
Forðist sólina milli 10 og 16 þegar geislar
hennar eru sterkastir. Vertu í fötum.
Best er að hylja húðina með fatnaði sem
verndar gegn sólinni, svo sem langerma-
skyrtum eða síðbuxum. Gott er að nota
hatt með breiðum börðum.
2. Ekki reykja
Reykingar elda húðina og auka hrukku-
myndun með því að draga úr blóðflæði til
húðarinnar og dregur því úr endurnýjun
hennar og teygjanleika. Að auki veldur
það enn frekar hrukkum í kringum munn-
svæði að mynda stút á munninn og draga
að sér reyk.
3. Farðu vel með húðina
Vertu varkár í húðumhirðu. Ekki vera of
lengi í baði. Það þurrkar húðina. Forð-
astu sterkar sápur. Rakaðu þig varlega og
Góð húðumhirða – þar með
talið vörn gegn sól og nær-
gætin hreinsun – getur haldið
húðinni heilbrigðri og glóandi
í fjöldamörg ár í viðbót. Hér
eru nokkur ráð.
notaðu gel eða raksturskrem áður en þú
rakar þig. Notaðu hreina, beitta rakvél
og rakaðu í sömu átt og hárin vaxa. Ekki
þurrka þér fast með handklæðinu eftir
bað eða sturtu. Notaðu rakagefandi
krem.
4. Borðaðu hollan mat
Hollur matur getur hjálpað til að næra
húðina, borðaðu fullt af ávöxtum,
grænmeti, heilkorni og próteini.
5. Dragðu úr streitu
Streita og álag getur gert húðina við-
kvæmari og getur hleypt af stað alls kyns
húðvandamálum, svo sem bólum. Dragðu
eins og þú getur úr álagi og settu þér
raunhæf markmið.
Fimm ráð fyrir heilbrigða húð