Fréttatíminn - 16.05.2014, Blaðsíða 66

66 heilsa Helgin 16.-18. maí 2014
Snittur
Brauðtertur
Veisluþjónusta
að hætti Jóa Fel
–allt fyrir útskriftina!
tertur
Fylltar SúkkulaðiSkálar
sími: 588 8998
Færri kíló – Minna ummál
með spínat extrakt
Fæst í 14 og 28 daga skömmtum. Útsölustaðir flest apótek og heilsu búðir.
Aptiless: Mest selda þyngdarstjórnunar efnið í Noregi og Svíþjóð.
Hungurtilfinning minnkar strax frá fyrstu notkun. Inniheldur
yfir 100 mismunandi próteinefni. Einn skammtur jafngildir fimm
boll um af fersku spínati. 100% náttúru legt. Thylakoids: Dregur
úr hungri - Eykur mettun - Minnkar sykurlöngun - Jafnar blóðsykur
Lækkar blóðfitu, kólesterol og blóðþrýsting - Minnkar ummál
Fækk ar aukakílóum - Eykur orku - Bætir þarmaflóru.
Vísindaleg sönnun á virkni
Rannsóknir gerðar af Karólínska Háskólanum í Lundi í Svíþjóð
ásamt fleiri virtum rannsóknarstofnunum. Nýtt í heiminum - nýtt á Íslandi
Internt utbildningsmaterial butik
FORSKNING VID
LUNDS UNIVERSITET
När forskningen kring thylakoider drog
igång vid Lunds universitet, under
ledning av Charlotte Erlanson-Albertsson,
Ganska snart gjordes upptäckten att
thylakoider hade en aptitdämpande
vidare med humanstudier, studier på
människor, och insåg att de hade gjort
Mättnads-
känsla under
sex timmar
I studierna på människor
blev det tydligt att
thylakoider bidrar till en

Efter sex timmar är
mättnadshormonet CCK
betydligt högre hos de som ätit thylakoider jämfört med
kontrollpersonerna i studien1
Bland de som deltog i studien visade det sig att thylakoider

i mindre portioner och ett minskat sötsug mellan måltiderna vilket
Fotograf: Kennet Ruona
Dr. Charlotte Erlanson-
Albertsson, Prófes or
við Karólínska
Háskólanum í Lundi
í Svíþjóð
Nýtt á Íslandi
U
m
bo
ð:
w
w
w
.v
ite
x.
is
Andlitsnudd
20. maí
Hómópatía
22. maí
Spennandi námskeið í
boði í næstu viku.
L íkamsrækt er besta leið til að bæta geðheilsuna og stuðla að heilbrigðum lífsstíl. En
það getur verið þrautinni þyngri
að byrja að hreyfa sig þegar maður
hefur kannski ekki hreyft sig lengi.
Það er ekki nóg að vita að líkams-
rækt stuðlar að bættu heilbrigði,
hjálpar fólki við að komast í kjör-
þyngd og er mikilvæg fyrir and-
lega heilsu, það þarf líka að kunna
að byrja – og líka að halda áfram.
Líkamsrækt þarf að verða hluti af
lífsstíl fólks svo það haldi það út að
hreyfa sig reglulega ef það er ekki
vant því. Best er að byrja rólega og
auka svo við eftir því sem áhuginn
og getan eykst, því það hefur sann-
ast að áhugi á líkamsrækt eykst í
réttu hlutfalli við aukið þol. Það
kannast allir við það hversu erfitt
það er í fyrstu að hreyfa sig eftir
langt hlé.
Gott er að byrja á hreyfingu eins
og göngu, dansi, garðyrkju, hjól-
reiðum eða bara að gera hreint
heima fyrir. Mikilvægast af öllu
er að velja það sem fólki þykir
skemmtilegt. Það eykur líkurnar á
því að hreyfingin verði hluti af lífs-
stílnum.
En hversu mikið þarf maður að
Líkamsrækt
fyrir byrjendur
Fyrir 4-6
Tómatsósa
3 msk ólífuolía
1 stk hvítlauksrif, skorið í sneiðar
rauðar piparflögur á hnífsoddi
5 stk fersk basilikumlauf
2 ds maukaðir tómatar
sjávarsalt
Lasagna
2 stk kúrbítar, skornir í tvennt og
síðan langsum í þunnar sneiðar
2 msk ólífuolía
1 tsk oregano
1 tsk timjan
½ tsk sjávarsalt
¼ tsk svartur pipar
1 kg kotasæla eða 1 ½ stór dós kota-
sæla
2 stk egg
40 g fersk basilíka, söxuð
100 g spínat, saxað
2 dl 17% ostur, rifinn og meira til að
sáldra yfir
½ tsk rauðar piparflögur
örlítið sjávarsalt og svartur pipar
3 msk ristaðar furuhnetur
Kúrbítslasagna með
kotasælu, spínati,
basilíku og heima-
gerðri tómatsósu