Morgunblaðið - Sunnudagur - 04.05.2014, Blaðsíða 25

Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) skýrir
heilbrigði svona: Ástand sem felur í sér líkamlega,
andlega og félagslega vellíðan, en ekki einungis það
að vera laus við sjúkdóma eða heilsubrest.
Hvað er heilbrigði?
4.5. 2014 MORGUNBLAÐIÐ SUNNUDAGUR 25
Mývetningurinn Baldur Sigurðsson leggur nú
lokahönd á BS-ritgerð sína við umhverfis- og
byggingarverkfræðideild Háskóla Íslands.
Baldur spilar einnig knattspyrnu með KR en
þeim er spáð góðu gengi í sumar. KR varð
meistari meistaranna á dögunum og Baldur
lyfti bikarnum í leikslok.
Gælunafn
Smalinn.
Hversu oft æfir þú á viku?
5-7 sinnum í viku.
Henta fótboltaæfingar fyrir alla?
Já, ekki spurning.
Hver er lykillinn að góðum árangri?
Það er hægt að skrifa svo margt en ég held að
hugarfarið sé aðallykillinn sem getur opnað
allar dyr ef það er í lagi.
Hvað ráðleggurðu fólki sem vill hreyfa sig
meira?
Það eru tvö lykilatriði: 1. Finna sér athæfi
sem það hefur gaman af. 2. Hafa æfinga-
félaga.
Líður þér illa ef þú færð ekki reglulega út-
rás fyrir hreyfiþörfina?
Já, tvímælalaust.
Hvernig væri líf án æfinga?
Það fer að koma að því að maður fer að pæla í
þessu. Ferillinn endist því miður ekki að eilífu.
Það verður tvímælalaust mjög skrítið en gefur
manni tækifæri á að sinna öðrum áhuga-
málum.
Hvað er það lengsta sem hefur liðið á milli
æfinga hjá þér?
Það hefur farið alveg upp í mánuð. Síðustu
þrjú ár hef ég ákveðið að taka mér alveg frí
þegar það er frí hjá KR. Ég hef verið ánægður
með það enda er tilhlökkunin til þess að byrja
að hreyfa sig orðin býsna mikil í lok frísins.
Hvernig heldurðu
þér í formi þegar
þú ferð í frí?
Í jólafríum reyni
ég að komast í
innanhúss-
fótbolta með
æskuvin-
unum í
Mý-
vatnssveit.
Svo hleyp ég
og lyfti þar á milli.
Ertu almennt meðvitaður um
mataræðið?
Já mjög meðvitaður en gæti notað þá
meðvitund betur. Mataræðið kemur í
tímabilum hjá mér. Einn mánuðinn borða
ég alltof óhollt en svo þann næsta borða ég
mjög hollt. Það mætti vera meira jafnvægi í
þessu hjá mér.
Hvað borðarðu til að halda þér í formi?
Fyrir utan almennt mataræði tek ég aukalega
prótein, omega-3, magnesíum og glútamín.
Hvaða óhollustu ertu veikur fyrir?
Það myndi vera pítsan og ískalt gos með.
Hvað ráðleggurðu fólki sem vill bæta mat-
aræðið?
Setja sér raunhæf markmið og fylgja þeim svo,
sama hvað gerist. Um leið og maður „svindl-
ar“ einu sinni mun það gerast aftur og svo
aftur.
Hvaða gildi hefur hreyfing og líkamsrækt
fyrir þig?
Hingað til hefur mín hreyfing og líkamsrækt
snúist um það að vera í nógu góðu formi til að
komast í liðið sem ég er í hverju sinni. Maður
hefur svo mikið aðhald þegar maður er í hóp-
íþrótt. Þegar þeim kafla verður lokið mun hreyf-
ingin snúast um að líða vel og vera góð fyrirmynd
fyrir börnin mín.
Hver eru heimskulegustu meiðslin sem þú hef-
ur orðið fyrir?
Nárameiðsli. Afar heimskuleg og leiðinleg
meiðsli.
Hver er erfiðasti mótherjinn á ferlinum?
Alexander Frei var leiðinlega góður og reyndar
líka leiðinlegur sjálfur.
Hver er besti samherjinn?
Af þeim sem ég spila með í dag
myndi það vera Jónas Guðni.
Hver er fyrirmynd þín?
Paul Scholes og Eiður Smári.
Hver er besti íþróttamaður
allra tíma?
Maradona hingað til. En
það verður fróðlegt að
sjá hvað Messi og Ro-
naldo verða búnir að
gera þegar þeir hætta í
fótbolta.
Skemmtileg saga/
uppákoma frá ferl-
inum?
Að spila með Bóa í
Keflavík … Þarf ekk-
ert að segja meira.
Skilaboð að lokum?
Hlakka til að sjá alla á
knattspyrnuvöllum
landsins í sumar. Nú er
veislan að byrja!
KEMPA VIKUNNAR BALDUR SIGURÐSSON
Hugarfarið er lykillinn sem getur
opnað allar dyr
Morgunblaðið/Eggert
*Ef við fáum hæfilega hreyfingu verðumvið heilbrigðari, þroskumst betur ogeldumst hægar.
Hippocrates
Samtökin Heilsufrelsi Íslands standa fyrir spennandi ráðstefnu á Hótel Hil-
ton Nordica um helgina, sunnudag kl. 13-17, og ættu fróðleiksþyrstir
heilsuunnendur að finna þar eitthvað fyrir sinn snúð. Heilsufrelsi er regn-
hlífarsamtök fagráða um verndun heilsu Íslendinga og standa þau vörð um
grundvallarréttindi varðandi heilsuhagsmuni bæði dýra og manna en sam-
tökin eru jafnframt alþjóðleg og aðili að samtökunum Heilsufrelsi um
heim allan.
Á ráðstefnunni mun fjöldinn allur af sérfræðingum á sínu sviði flytja er-
indi. Má þar nefna Kolbrúnu Björnsdóttur grasalækni sem mun fjalla um
heilsueflandi mataræði, Kristínu Völu Ragnarsdóttur, prófessor við Jarð-
vísindadeild Háskóla Íslands, sem ræðir erfðabreytta fæðu og heilsufar, og
Auður Ottesen garðyrkjufræðingur mun stikla á stóru í ræktun matjurta í
heimilisgarðinum.
Ekki má þá gleyma erindi Birnu Ásbjörnsdóttur um áhrif glútens á and-
lega og líkamlega heilsu og Gunnar Rafn Jónsson skurðlæknir fjallar um
heilsuvernd og náttúruvernd. Miðasala fer fram á midi.is en samtökin má
kynna sér nánar á heimasíðu þeirra; heilsufrelsi.is.
HEILSURÁÐSTEFNA Á HÓTEL HILTON NORDICA
Erfðabreytt matvæli eru meðal umfjöllunarefna á ráðstefnunni en Kristín Vala
Ragnarsdóttir prófessor flytur erindi um málefnið.
Morgunblaðið/Árni Sæberg
Ráðstefna um ýmis heilsu-
tengd efni um helgina
Því hefur verið fleygt að lífið byrji
ekki fyrr en fólk hefur náð 40 ára
aldri en könnun meðal 2.000 Breta
gefur til kynna að sá aldur sé nær
lagi að vera 45 ár.
Könnun var framkvæmd af einni
virtustu stefnumótaþjónustu Breta
og niðurstöður leiddu í ljós að
þátttakendur sem voru í kringum
45 ára aldur voru hamingjusamari
en þeir sem yngri voru.
Þeir þættir sem stóðu upp úr
voru að fólk var í það heila ánægð-
ara, taldi sig eiga í betri samskiptum
við sína nánustu. Þannig töldu 83%
þátttakenda yfir 45 ára sig eiga gott
samband við fjölskyldu sína en að-
eins 73 prósent þeirra sem yngri
voru.
Þá má geta þess að fólk sem
hafði náð þessum aldri var mun
meðvitaðra um umhverfi sitt og
það sem var að gerast í nær- og
fjærumhverfi.
FÓLK YFIR 45 ÁRA
HAMINGJUSAMARA
EN ÞEIR YNGRI
Jennifer Aniston er nýorðin 45 ára.
AFP
Lífið byrjar
eftir 45 ára
aldurinn
Flott f lóra - leiðin til að tóra?
12.00 Móttaka og skráning
13.00 Setning
13.05 Opnunaratriði
13.15 Bakteríur í görninni stjórna heilsu og líðan okkar
Michael Clausen, barnalæknir og sérfr. í ofnæmissjúkdómum barna
14.00 Áhrif bakteríuflórunnar á þyngdarstjórnun
Erla G. Sveinsdóttir, læknir Heilsuborg
14.25 Mín leið - reynslusaga af sáraristilbólgu
Margrét Alice Birgisdóttir, heilsumarkþjálfi
14.45 Kaffihlé
15.15 Hvaða sögu segir flóran um mataræðið?
Óla Kallý Magnúsdóttir, næringarfr. við LSH og doktorsnemi við HÍ
15.40 Þarmabakteríurnar og hugsanleg tengsl við ristilkrabbamein?
Þarmaflutningur - hvað er það?
Sigurjón Vilbergsson, sérfr. í lyflækningum og meltingarsjúkdómum
16.05 Heilbrigð þarmaflóra - er hún til?
Kolbrún Björnsdóttir, grasalæknir
16.30 Spurningar
16.45 Ráðstefnuslit
Verð kr. 4.900
Skráning á heillheimur@heillheimur.is eða í síma 697 4545
Nánari upplýsingar á www.heillheimur.is
Heill heimur stendur fyrir ráðstefnu um bakteríuflóruna í meltingarveginum
Miðvikudaginn 14. maí, kl. 13-17 í Salnum, Kópavogi
l tt f l l i i til tóra?