Fréttatíminn - 10.04.2015, Page 42

Helgin 10.-12. apríl 201542
Lín Design Laugavegi 176 Glerártorgi lindesign.is
Rúmföt
fyrir börnin
100%
PIMA BÓMULL
Stærð 70x100
& 100x140
Boðið verður uppá meðal annars, Pilates,
göngu með leiðsögn, aðgang að Lava
Spa, þriggja rétta kvöldverð, glæsilegt
hádegisverðarhlaðborð og gistingu.
Sértilboð fyrir þáttakendur:
45.900 kr. á mann í deluxe herbergi.
39.900 kr. á mann í standard herbergi,
miðað við 2 í herbergi.
Einstakt tækifæri til að rækta líkama og sál
í því glæsilega umhverfi sem Nesjavellir
hafa upp á að bjóða.
Fyrir bókanir og frekari upplýsingar sendið
tölvupóst á ylfa@ioniceland.is merkt
#IONheilsuhelgi
Heilsudagar
verða haldnir á ION Hotel
á Nesjavöllum,
helgina 25. - 26. apríl.
www.ioniceland.is
reservations@ioniceland.is
Vorhreinsun
að hætti
heilsumeistara
Vorhreingerning léttir á líkama og huga, lyftir okkur upp úr
drunga vetrarins inn í léttleika og birtu vorsins og örvar líkams-
kerfin til losunar á stöðnuðum úrgangi, svo sem úr blóði, lifur,
nýrum og meltingarvegi. Tímabilið gæti verið 3-10 dagar. Hér er
tillaga að vorhreingerningu að hætti heilsumeistara.
Kitserí:
1 bolli basmati hrísgrjón (skola vel)
½ bolli hálfar mungbaunir (leggja í
bleyti aðeins á undan og skola)
2 msk ghee eða smjör (ghee er búið
til með því að hita smjör og skafa
mjólkurprótein ofan af)
1 msk tilbúin Kitserí kryddblanda
(fáanleg á organicnorth.is og Heilsuveri)
eða ¼ tsk sinnepsfræ, ½ tsk cuminfræ,
½ tsk túrmerik, 1 ½ tsk kóríanderduft,
½ tsk fennelduft, pínu asafoetida, 1 tsk
rifið engifer eða ½ duft, 1 tsk steinefna-
ríkt salt
6 bollar af vatni
Vaknið snemma og takið blóma-
dropa: Sjálfsagi, ákveðni eða vilji og
tilgangur. Blómadropar, vorhreingern-
ingarjurtablanda og kitserí kryddblanda
fást hjá Ástu Ólafsdóttir, heilsufræðingi
og jurtagræðara, á OrganicNorth.is.
Blómadropar styrkja okkur í ferlinu.
Blandið sjö dropum í
lítið staup af stofuheitu
vatni.
Morgundrykkur:
Sítróna, ólífuolía
og cayenne pipar.
Léttar jógaæfing-
ar, ganga eða sund.
Hugleiðsla, dans eða
söngur/möntrur.
Vorhreingerningar-jurta-
blanda: Hitar og örvar meltingu,
losar úrgang, slím og eiturefni. Inni-
hald: Grænt te, kóngaljós, tripahala,
sellerífræ, fennelfræ, túrmerik,
lakkrísrót, chili. Ein teskeið
af hverju með volgu vatni.
Morgunverður: Chi-
agrautur með möndl-
umjólk eða hafragrautur.
Leggið chiafræ
og möndlur í
bleyti. Chiafræ og
hafrar draga út úrgang
og spíruð mjólk bætir
meltingu.
Hádegisverður: Press-
aður grænmetissafi.
Einföld og létt fæða gefur
líkama tækifæri til að hreinsa
sig og heila.
Hugmyndir af safa: Sellerí, engifer og
epli. Sellerí, rauðrófa og epli. Gulrætur,
túrmerik og epli.
Síðdegisdrykkur: Eplaedik, hunang
og volgt vatn. Örvar meltingu
og hreinsar.
Síðdegissnarl ef
hungurtilfinning er
til staðar: Appelsínur
og bananar í blandara
eða vatnsmelónur. Örvar
meltingu og hreinsar.
Síðdegishreyfing: Létt hreyfing, íhugun
og blómadropar.
Kvöldverður: Pressaður grænmetissafi
eða Kitserí (sjá uppskrift). Léttur, ein-
faldur og hreinsandi matur.
Eftir klukkan 19: Eingöngu blóma-
dropar.
Kvölddekur: Epsom bað, líkams-
skrúbb eða nudd úr volgum olíum. Fara
snemma í háttinn.
Höfundar
Ásta S. Ólafsdóttir heilsumeistari og Gitte
Lassen, skólastjóri Heilsumeistaraskólans