Morgunblaðið - Sunnudagur - 24.05.2015, Page 22

Morgunblaðið - Sunnudagur - 24.05.2015, Page 22
Almenningshlaup í júní 2015 27. júní LAU Naflahlaupið 5,3 13 21 Bláskógaskokk HSK 5 16,1 Brákarhlaupið 2,5 10 Hamingjuhlaupið 32 Hernámshlaup Íslands- banka Reyðarfirði 5 10 Snæfellsjárnkarl 3,8 180 42,2 28. júní SUN 1. júní MÁN 29. júní MÁN 2. júní ÞRI 30. júní ÞRI 3. júní MIÐ 31. júní MIÐ 4. júní FIM Heilsuhlaup Krabbam- einsfélagsins 3 10 5. júní FÖS 6. júní LAU Slóðahlaupið 6 16 Götuþraut á Eskifirði, Mýrdalshlaupið 10 Mývatnsmaraþon 3 10 21,1 42,2 Color run 5 7. júní SUN 8. júní MÁN 9. júní ÞRI 10. júní MIÐ Minningarhlaup Guðmundar Karls Gíslasonar 14,4 11. júní FIM Maraþonboðhlaup FRÍ og Hreysti 21,1 12. júní FÖS Álafosshlaupið 9 13. júní LAU Bjartur í byggð, 2 – 4 tíma rathlaup Gullspretturinn á Laugarv. 5 Sjóvá Kvennahlaup ÍSÍ Bláalónsþr. á fjallahjóli 60 14. júní SUN Ólympísk .þríþraut á Laugarvatni 1,5 40 10 15. júní MÁN 16. júní ÞRI 17. júní MIÐ Hlaupasería skokkhóps Hamars 20 18. júní FIM Elliðaárdalsþríþrautin 2 10 6 1 6,5 3 0,5 1,5 0,5 Heiðmerkuráskorun Tvíþraut 19. júní FÖS 20. júní LAU Fjallahlaup á landsm. 50+ 7,6 Esja ultra - Esja ofurhlaup 14 42,2 77 Skógarhlaup Hallormsstað 4 14 Þrístrendingur 41 21. júní SUN Þríþraut á landsmóti UMFÍ 50+ 0,4 12 4 22. júní MÁN 23. júní ÞRI Miðnæturhlaup Suzuki - Powerade sumarhlaupin 5 10 21,1 24. júní MIÐ 25. júní FIM 26. júní FÖS Löglega mældar vegalengdir með staðfestingu frá FRÍ Vegalengd hlaups (km) Vegalengd sunds (km) Vegalengd hjólreiða (km) Heimild: Hlaup.is. 11 M eð hækkandi sólu og meiri lofthita hafa sífellt fleiri tekið fram hlaupaskóna og sprett úr spori á götum úti. Eins og sjá má af meðfylgjandi dagatali verður mikið um skipulögð almenningshlaup í júní sem allir ættu að geta tekið þátt í. Í boði eru vegalengdir við allra hæfi, frá þremur kílómetrum og upp í heilt maraþon, á mörgum stöðum víðsvegar um landið. Nokkuð er um fjallahlaup og má þar nefna Fjallahlaup á Landsmóti UMFÍ og Esju ofurhlaupið. Nokkrar þríþrautir eru einnig í boði, svo sem Elliðaár- dalsþríþrautin og ólympísk þriþraut á Laugarvatni. Þá sker Co- lor Run sig nokkuð úr en þar eiga þátttakendur að sprauta lit- um á aðra þátttakendur meðan á hlaupinu stendur. Á heimasíðunni hlaup.is má finna allar frekari upplýsingar um hlaupin, hvernig megi skrá sig og nákvæmar stað- og tíma- setningar. Þá má einnig finna ýmsan fróðleik og æfingaáætl- anir fyrir þá sem eru að stíga sín fyrstu skref í hlaupunum. Æfingaáætlanirnar henta þeim sem stefna á að geta hlaupið fimm kílómetra samfleytt, eða þá 5-10 kílómetra. Bæði byrjendur og lengra komnir geta tekið þátt í hlaup- anámskeiðum á vegum hlaup.is. Á námskeiðunum er farið yfir helstu atriði í tengslum við hlaupaþjálfun og flest þau atriði sem huga þarf að í tengslum við hlaup. Þau henta því bæði þeim sem þurfa að fá grunn í hlaupum og þeim sem vilja fræð- ast ná meiri hraða og úthaldi. Torfi H. Leifsson er leiðbeinandi á námskeiðinu en hann hefur stundað hlaup í 25 ár og hefur séð um vefsíðuna hlaup.is frá árinu 1996. HLAUPIN Í JÚNÍ Mikill hlaupamánuður framundan JÚNÍ ER RÉTTI TÍMINN TIL AÐ REIMA Á SIG HLAUPASKÓNA OG SPRETTA ÚR SPORI Í ALMENNINGS- HLAUPI ÁSAMT ÖÐRUM. ALLIR GETA FUNDIÐ VEGALENGD VIÐ SITT HÆFI ENDA ÚR NÆGU AÐ VELJA. Brynja Björg Halldórsdóttir brynja@mbl.is Litahlaupið eða The Color Run er haldið þann 6. júní nk. Ljósmynd/Chattria Thinroj Heilsa og hreyfing Morgunblaðið/Kristinn Allir geta hlaupið, með smá æfingu. *Hefur þú aldrei hlaupið áður en langar samttil að geta það? Á heimasíðunni Couch to fiveK, www.c25k.com, má finna æfingaáætlunþar sem markmiðið er að komast upp úr sóf-anum og geta, að níu vikum loknum, hlaupiðfimm kílómetra án þess að nema staðar. Æf-ingaáætlunin hefur verið þýdd frá ensku yfir á 28 tungumál en þýðingarnar eru aðgengilegar á heimasíðunni. Upp úr sófanum og af stað

x

Morgunblaðið - Sunnudagur

Direct Links

If you want to link to this newspaper/magazine, please use these links:

Link to this newspaper/magazine: Morgunblaðið - Sunnudagur
https://timarit.is/publication/1078

Link to this issue:

Link to this page:

Link to this article:

Please do not link directly to images or PDFs on Timarit.is as such URLs may change without warning. Please use the URLs provided above for linking to the website.