Dagblaðið Vísir - DV - 30.04.2010, Page 46

DRAUMAR BÆTA HEILASTARFSEMINA Samkvæmt
nýrri rannsókn batnar geta þín til að vinna með og geyma
upplýsingar tífalt ef þú færð þér stuttan síðdegislúr - en að-
eins ef þig dreymir á meðan þú sefur. „Á meðan þig dreymir
er heilinn að skoða samhengi hluta sem þú tókst ekki eftir
í vöku,“ segir höfundur rannsóknarinnar, Robert Stickgold,
sem telur að við getum náð árangri í einhverju sem við erum
ekki góð í með því einu að dreyma um það.
Samkvæmt nýlegri evrópskri
rannsókn eru hjónabönd þeirra
sem eiga aðeins eitt barn 25-30%
líklegri til að enda með skilnaði en
hjónabönd þeirra sem eiga eng-
in börn eða tvö eða fleiri. Í rann-
sókninni kom einnig fram að þær
konur sem hætta snemma í skóla
eru tíu sinnum líklegri til að verða
einstæðar mæður um 25 ára aldur.
Höfundar rannsóknarinnar
skoðuðu gögn tæplega 3 milljóna
Evrópubúa á aldrinum 15-59
ára. Í ljós kom að eitt barn virðist
valda auknu álagi á hjónaband á
meðan sambönd hjóna með tvö
eða fleiri börn virkuðu sterkari.
Vísindamennirnir töldu líklegt
að hluti skýringarinnar væri sá
að hópur óhamingjusamra hjóna
hefði gripið til þess örþrifaráðs að
eignast barn í von um að styrkja
sambandið, án árangurs.
Í rannsókninni kom í ljós að
írskar og sænskar konur eru lík-
legri en aðrar Evrópukonur til að
vera einhleypar á aldrinum 25-29
ára eða 76% og 73%. Slóvakía og
Litháen voru hinum megin á skal-
anum með aðeins 31% og 26% ein-
hleypra kvenna á áðurnefndum
aldri. Írar og Ítalir eru ólíklegastir
Evrópubúa til að skilja.
UMSJÓN: INDÍANA ÁSA HREINSDÓTTIR, indiana@dv.is
SÝNDU AÐ ÞÚ
ELSKIR HANN
n Sendu honum sæt SMS í vinnuna.
n Nuddaðu á honum axlirnar.
n Komdu honum á óvart með
girnilegum eftirrétti.
n Faðmaðu hann án ástæðu.
n Segðu honum reglulega hvers
virði hann er þér.
n Haltu í höndina á honum þar til
þið sofnið.
n Hrósaðu honum.
n Laumaðu þér inn í sturtuna til
hans.
n Láttu kveðjukossinn standa
örlítið lengur.
EKKI ÖLL KOL-
VETNI SLÆM
Konur sem borða mikið af hvítu
brauði, hvítum hrísgrjónum,
pits um og öðrum kolvetnaríkum
mat sem fær blóðsykurinn til að
rísa hratt eru í helmingi meiri
hættu á að fá hjartasjúkdóma en
aðrar samkvæmt nýrri rannsókn.
Fæðan virðist ekki hafa sömu
áhrif á karlmenn, kannski vegna
þess að þeir vinna öðruvísi úr
kolvetnunum, segja vísinda-
menn, sem flokkuðu kolvetna-
ríkan mat eftir því hversu mikil
áhrif hann hefur á blóðsykur.
Hvítt brauð fékk flest stig, eða
100, en öll fæða neðan við 55 er
ekki talin hafa áhrif. Þar flokkað-
ist gróft brauð, bygg, kjúklinga-
baunir, ávextir og sætar kartöflur.
46 FÖSTUDAGUR 30. apríl 2010
Samkvæmt evrópskri rannsókn er heillavænlegra að eiga engin eða fleiri en eitt barn:
SKILJA FREKAR MEÐ EITT BARN
Skilnaður Hjón reyna stundum að
bjarga dauðadæmdu sambandi með því
að eignast barn segja vísindamenn.
Sparaðu vatnið
Samkvæmt bandarísku umhverfis-
samtökunum, NRDC, tekur með-
alsturtuferðin um átta mínútur sem
samsvarar því að um 60 lítrar fari
niður í svelginn. Samtökin segja um
30% af vatnsnotkun heimila fara
í sturtu- og baðferðir. Ef þú stytt-
ir sturtuna um þrjár mínútur spar-
arðu um 6800 lítra af vatni á ári. Ekki
skemmir fyrir að styttri sturta heldur
húðinni mýkri.
Hjólaðu eða gangtu
Með því að sinna tveimur erindum í
viku á hjóli spararðu bensín og bæt-
ir heilsuna. Rannsóknir sýna að lík-
urnar á því að fá sykursýki 2 minnka
um 90% og hjartaáfall um 33% ef við
aukum hreyfingu um tvo og hálfan
tíma á viku.
Veldu lífrænt
Lífrænt framleidd epli eru laus við
skordýraeitur en stútfull af hollri
næringu. Fjöldinn allur af rannsókn-
um gefa þó mismunandi útkomur.
Samkvæmt einni rannókn eru líf-
rænt ræktuð epli 25% hollari en önn-
ur epli. Önnur rannsókn gefur til
kynna að flus af epli sem hefur ver-
ið sprautað með skordýraeitri getur
aukið líkurnar á krabbameini. Aðrar
gefa til kynna að venjulegu eplin séu
alveg jafn holl og þau lífrænt rækt-
uðu. Flest getum við líklega verið
sammála um að vilja sem ferskasta
ávexti.
Láttu vindinn þurrka hárið
Samkvæmt náttúruverndarsinn-
anum Söru Snow getum við dregið
úr losun koldíoxíðs (CO2) með því
að stytta daglega hárblásaranotkun
um fimm mínútur. Heitur blástur-
inn skemmir líka frumur í hárinu og
veldur því að endarnir klofna.
Sameinumst í bíla
Við getum rétt ímyndað okkur hvað
við eyðum miklu bensíni árlega
bara með því að koma okkur til og
frá vinnu. Ef við fjölgum farþegum í
hvern bíl getum við lækkað þá tölu
um næstum helming.
Nýttu þér tæknina
Ef þú mögulega getur reyndu þá að
vinna heiman frá þér. Ef þú keyrir
ekki daglega í vinnu spararðu mik-
ið útstreymi koldíoxíðs (CO2). Hver
myndi líka ekki velja náttfötin fram
yfir pils og háa hæla? Ein rannsókn
gefur til kynna að líkurnar á hjarta-
áfalli minnka eftir því sem þú eyðir
styttri tíma í umferðinni.
Helmingaðu sjónvarpsglápið
Flatskjárinn þinn er hungrað orku-
skrímsli. Ísskápurinn og uppþvotta-
vélin einu heimilistækin sem krefj-
ast meiri orku en sjónvarpið. Með
því að taka tækin úr sambandi þegar
þau eru ekki í noktun geturðu lækk-
að rafmagnsreikninginn um allt að
8%. Samkvæmt rannsókn brenna
þeir sem horfa helmingi minna á
sjónvarpið 119 fleiri kalóríum á dag
en hinir.
Keyrðu hægar
Með því að aka á löglegum hraða
eyðirðu 14% minna bensíni en ef þú
ekur alltaf 10 km yfir hámarkshraða
samkvæmt prófi Edmunds.com.
Léttu á fætinum og minnkaðu í leið-
inni líkurnar á slysi.
Skrúfaðu niður hitann
Samkvæmt handbókinni The Live
Earth Global Warming Survival
lækkar hitaveitureikningurinn um
4% ef þú lækkar alla ofna um 1 gráðu.
Kaldara loft á heimilinu gefur þér
líka góða ástæðu til að kúra hjá eig-
inmanninum undir teppi.
Fækkaðu skyndibitum
Tilbúinn matur fyrir örbylgjuofna er
oft margpakkaður í plast, bréfpoka
og froðuplast sem á mörgum heim-
ilum fer beint í ruslið. Samkvæmt
The Live Earth Global Warming
Survival handbókinni hefði það
afar jákvæð áhrif á gróðurhúsaá-
hrifin ef ein milljón manna henti
10% minna ruslið árlega. Óunninn
kjötvara, fiskur, grænmeti og ávext-
ir eru vanalega ekki innpökkuð jafn
rækilega og tilbúni maturinn. Sam-
kvæmt rannsókn í Ástralíu gerir
hollari kosturinn þig líka hamingju-
samari.
Hleyptu sólinni inn
Sólarljósið er ódýrasta ljósaperan
og virkar einnig sem hinn besti ofn.
Dragðu frá gluggum og hleyptu birt-
unni inn. Sólarljós í morgunsárið
kemur þér líka betur á fætur.
TILEINKAÐU ÞÉR
GRÆNNI LÍFSSTÍLGÓÐ RÁÐ
FYRIR STEFNU-
MÓTIÐ
Á erlendum heimasíðum sem
hjálpa konum við að hitta þann
eina rétta er ýmislegt að finna. Á
einni slíkri er farið yfir góð ráð
áður en farið er á fyrsta stefnu-
mótið. Að borða vel áður en lagt
er af stað þykir góð hugmynd.
Fáðu þér ávöxt eða samloku áður
en þú leggur af stað svo þú eigir
ekki á hættu að blóðsykurinn
falli í miðri rómantíkinni. Annað
gott ráð er að stilla á uppáhalds-
útvarpsstöðina áður en lagt er í
hann og hækka græjurnar í botn.
Best er að syngja með til að losna
við allt stress og feimni. Svo má
ekki gleyma að leita að deitinu á
google. Með örlitlum njósnum
veistu meira út í hvað þú ert að
æða.