Fréttatíminn - 04.02.2017, Blaðsíða 52

1Hreyfðu þig. Það hefur raun-verulega góð áhrif á geðið að
hreyfa sig reglulega.
2Ekki hanga of mikið á netinu; Facebook, Twitter og öðru
slíku, allra síst rétt áður en þú
ferð að sofa. Gott að hafa síma-
lausa daga.
3Sofðu reglulega, líka um helg-ar. Haltu svefninum stöðugum,
ekki sofa 6 tíma eina nóttina og
10 tíma aðra. Best er að sofa svip-
að lengi allar nætur.
4 Faðmaðu og kysstu.
5Þó að þér finnist góð hugmynd að fá þér bjór eða vínglas fyrir
svefninn þá hefur áfengi almennt
slæm áhrif á geðheilsuna. Best er
að sleppa því alveg eða halda því í
hófi fyrir góð tilefni.
6 Hugsaðu fallega um sjálfa/n þig. Ef það koma tímar þar
sem þér finnst ekki mikið til þín
koma, skrifaðu þá niður kosti þína
og einblíndu á þá.
7Hlustaðu á fallega tónlist.
8Sem betur fer er það sífellt að verða sjálfsagðara að leita sér
hjálpar vegna andlegrar vanlíð-
an. Ef þú ert komin/n í öngstræti,
leitaðu til fagaaðila til þess að fá
viðeigandi hjálp.
9Lærðu hugleiðslu. Það er gott að grípa til hennar til þess að
róa hugann.
10Reyndu að njóta eins dags í einu og sleppa því að vera
með áhyggjur af öllu því sem
framtíðin ber í skauti sér.
Geðheilsan er eitt það dýrmætasta sem
við eigum. Ef hún er í lagi eru okkur svo
gott sem allir vegir færir. Ýmislegt utan-
aðkomandi getur haft áhrif á geðheilsu
okkar en við getum gert eitt og annað til
þess að halda henni í betri kantinum.
10 ráð í átt að geðprýði
Passaðu geðheilsuna
4 LAUGARDAGUR 4. FEBRÚAR 2017HEILSA
Segðu halló
FRÍSKANDI
LÍFRÆNT GOS
FULLKOMNAR
DAGINN
www.wholeearthfoods.com
Yfirfullt af náttúrulegum gæðum
Frískandi bragð - No nonsense
Fæst í heilsuvörubúðum og
öllum helstu matvöruverslunum