Fréttatíminn - 31.03.2017, Blaðsíða 62

www.saguna.is
VIÐ MÆLUM MEÐ RE-SILICA BEAUTY GEL
Berglind Magnúsdóttir
Ég hef alltaf verið með þykkt og fallegt hár en skyndi-
lega fór að bera á óútskýranlegu hárlosi hjá mér. Ég
prófaði að taka inn Re-Silica Beauty gelið frá Saguna
og ég fann mikinn mun á hárinu eftir þrjár til fjórar
vikur en þá hætti hárlosið alveg. Ég er mjög ánægð með
Re-Silica Beauty gelið og mæli hiklaust með því.
Elísabet Kvaran
Ég finn mikinn mun á líkamanum eftir að ég byrjaði
að taka Re-Silica Beauty Gel. Mesta muninn finn ég
á húðinni, sem er stinnari og mýkri. Ég var líka með
mjúkar neglur sem hætti til að klofna en eftir fimm
mánaða daglega inntöku á Beauty - Gel eru neglurnar
orðnar sterkari, áferðarfallegri og mun heilbrigðari.
Sif Garðarsdóttir
Ég var alltaf með mjög mjúkar neglur sem klofnuðu
auðveldlega. Neglurnar eru eru orðnar miklu sterkari
og hárið þykkara síðan ég byrjaði að taka Re-Silica
Beauty Gel. Ég mæli hiklaust með Re-Silica við alla
skjólstæðinga mína fyrir húðina, hárið, neglurnar,
meltinguna og blóðsykurinn, allt í einum sopa.
Hver vill ekki halda í æskuljómann?
14 FÖSTUDAGUR 31. MARS 2017HLAUPOGCROSSFIT
Hildur Kristín Sveinsdóttir, segir að
samstarfið við aðra fagaðila innanhúss
skapi þeim sérstöðu.
Fræðsla og fyrirbyggjandi aðgerðir
Í Sporthúsinu í Kópavogi er staðsett Sjúkraþjálfun. Aðstaðan er öll hin glæsilegasta og þar eru 11 starfandi sjúkraþjálfarar.
Unnið í samstarfi við
Sjúkraþjálfunina Sporthúsinu
Hildur Kristín Sveinsdótt-ir er ein af þeim sjúkra-þjálfurum sem þar starfa og þegar hún er spurð
um hvernig þjónusta sé í boði segir
Hildur:
„Við erum í mjög góðu samstarfi
við aðra fagaðila í Sporthúsinu. En
stofan okkar sem slík er alveg sjálf-
stæð. Við leggjum mikla áherslu á
forvarnarstarf og okkur langaði til
þess að vera með stofu sem væri
svolítið öðruvísi heldur en aðr-
ar stofur. Ástæðan fyrir því að við
opnuðum hérna er til þess að vera
nálægt fólki sem er að æfa og til
þess að geta sinnt forvarnarstarfi
og geta fylgt fólki eftir. Við höfum
reynt að vera mikið með fyrirbyggj-
andi aðgerðir svo fólk lenti ekki í
meiðslum. Við höfum verið í sam-
bandi við íþróttafélögin og unnið
vel með þeim ákveðið forvarnar-
starf. Svo fáum við auðvitað fólk
sem er að stíga upp úr meiðslum og
er að koma sér aftur af stað og þá
greinum við meiðslin og leiðbein-
um fólki með hvaða æfingar henta
hverjum og einum. Eins fáum við
líka til okkar fólk sem er að taka
sín fyrstu skref í ræktinni, þá leið-
beinum við fólki og ráðleggjum því
hvaða æfingar henta því best. Þá
hjálpar staðsetningin okkur mjög
mikið því þá erum við í svo mikilli
nálægð við fólk þegar það er að
koma sér af stað. Við leggjum mikla
áherslu á að það sé gott samstarf
við aðra aðila hér innanhúss, við
þjálfarana, kírópraktor og næringar-
fræðing. Í samstarfi við þessa aðila
reynum við að búa til heildræna
nálgun á hlutina. Við höfum líka
verið að vinna með atvinnumönnum
í forvörnum. t.d. hef ég unnið með
tveimur af bestu crossfit konum
landsins í fyrirbyggjandi. Þá hef ég
greint hreyfingar þeirra og brugðist
við ef líkamleg skerðing skemmir
fyrir gæðum og þannig komið í veg
fyrir meiðsli,“ segir Hildur.
Hvað getur þú ráðlagt fólki sem
er að stunda hlaup?
„Það hefur verið til þessi mýta
að til þess að verða góður að lesa
þá þarftu að lesa meira og til þess
að vera góður að hlaupa þá þarftu
að hlaupa meira en ég vil meina að
til þess að fyrirbyggja álagsmeiðsl
og annað og það á sérstaklega við
um fólk sem er að hlaupa lengri
vegalengdir. Þá þarftu að hafa
styrk, þú þarft að hafa styrk í kring-
um mjaðmirnar og að hafa hreyfan-
leikann í að hlaupa langt og styrk-
inn til þess að halda það út. Þessa
vegna er rosalega mikilvægt að
styrkja sig samhliða því að hlaupa.
Það er mikilvægt að hafa líka fjöl-
breytileika í hlaupunum, æfa sig að
hlaupa upp brekkur og annað slíkt,
það styrkir aðra vöðva heldur en
vera bara á jafnsléttu,“ segir Hildur.
Hvað með mikilvægi þess að
teygja?
„Það er svo algengur misskiln-
ingur hjá fólki að það sé að teygja
til þess að lengja vöðva en til þess
að geta stundað hvaða íþrótt það
er sem þú stundar þá þarftu að
hafa hreyfigetuna í að geta stundað
íþróttina og teygjurnar eru til þess
að halda við hreyfanleika vöðva-
nna þannig að þeir geti lengst og
dregist saman. Þannig að það sem
við köllum stífni er ekkert endilega
það að vöðvarnir séu stuttir heldur
er bandvefurinn þá ekki að virka
eins og hann á að gera. Teygjurnar
eru því fyrst og fremst til þess að
viðhalda eðlilegri hreyfigetu fyrir
þá íþrótt sem þú ert að stunda og
minnka þá líkur á álagsmeiðslum
eða annars konar meiðslum,“ segir
Hildur.
Hver eru algengustu mistök sem
fólk gerir þegar það er að koma sér
af stað í ræktinni?
„Mistökin sem við sjáum oftast
er að fólk ætlar sér of mikið og fer
of hratt af stað. Fólk er kannski
búið að bíða með þetta lengi og
svo loksins þegar það er að koma
sér af stað þá fer það af stað með
alltof miklu offorsi. Annað sem fólk
klikkar líka oft á að það er ekki með
rétta búnaðinn heldur, fólk dregur
upp einhverja gamla hlaupaskó
sem eru orðnir lúnir og eru ekki að
hjálpa fólki. Þess vegna mælum
með því að fólk leiti til okkar eða
annarra fagaðila sem hjálpar því
að koma sér aftur af stað,“ segir
Ingibjörg.