Dagblaðið Vísir - DV - 15.01.2021, Blaðsíða 30

Sæl, Kristín. Ég hef verið að lesa pistlana þína og fengið út úr þeim
ábendingar sem við hjónin
höfum getað nýtt okkur til
að gera sambandið betra.
Við eigum ekki við neinn
sérstakan vanda að stríða
en mér finnst mikilvægt að
hlúa vel að okkur og muna
eftir hjónabandinu í amstri
dagsins. Þess vegna langar
mig til þess að fá hjá þér
hugmyndir að því hvernig við
getum sett okkur markmið og
verkefni fyrir árið sem stuðla
að enn betra og heilbrigðara
sambandi.
Bestu kveðjur úr góðu
hjónabandi.
Hamingja og vinátta
Já, góðan daginn og gleðilegt
ár, kæra góða hjónaband!
Ef allir væru svona forsjál-
ir þá væru mörg sambönd í
betri málum. Ég hef stundum
sagt í gríni að einhleypt fólk
og pör á sínum allra fyrstu
stigum í sambandi ættu að
standa í biðröð eftir hjón-
bandsráðgjöf enda eru þá
mestar líkur á því að hægt sé
að fyrirbyggja vanda í fram-
tíðinni. Og öllu gríni fylgir
einhver alvara.
Það getur reynst vel að
skoða parsambönd út frá
fjórum mikilvægum stoðum,
það er vináttu, ástríðu, lífs-
skoðunum og þekkingu. Allir
þessir þættir stuðla að já-
kvæðum áhrifum í parsam-
bandi og í vinnu minni með
pörum nota ég þá oft til þess
að greina hvað er gott og hvar
þarf að styðja betur við.
Vinátta og þekking
Ef þú spyrð hamingjusöm pör
hvers vegna þau séu svona
hamingjusöm þá er tíðasta
svarið „vinátta“. Þessi breyta
endurspeglar ótrúlega margt,
það er að segja traust, virð-
ingu, að njóta félagsskapar
hvort annars, stuðning og
allt það sem annars felst í
góðum vinatengslum. Eruð
þið hjónin vinir? Njótið þið
þess að hanga saman? Leitið
þið í stuðning hvort hjá öðru?
Ef ekki, þá gætuð þið sett
ykkur markmið um að stuðla
að meiri vináttu á árinu 2021.
Þekking er sá þáttur sem
margir telja sig búa yfir (sér-
staklega eftir langt samband)
en það þarf ekki að boða gott.
Ef við teljum okkur þekkja
maka okkar þannig að við
þurfum ekki að viða að okkur
nýrri þekkingu um viðkom-
andi, þá er hætta á ferð. Uppá-
haldsmaturinn þinn er ekki
sá sami og hann var fyrir 15
árum. Við erum stöðugt að
breytast og því þarf stöðugt
að vera á tánum og kynnast
upp á nýtt. Ég mæli með appi
sem heitir Card deck, það er
sérhannað til þess að stuðla
að meiri þekkingu milli maka
og skapa dýpri samtöl um efni
sem stundum gleymast.
Setja sér ástríðumarkmið
Ástríða er atriði sem margir
nota sem mælistiku á ást.
Ef þú finnur fiðrildi í mag-
anum, spennu, losta og þrá,
þá gera margir ráð fyrir því
að það sé skýrt merki um að
vera ástfangin. Aftur á móti
gætir stundum nokkurs mis-
skilnings þar vegna þess að
við getum fundið fyrir ástríðu
en skort vináttu og virðingu.
Einnig er hægt að vera mjög
ástfangin án þess að sam-
bandið sé gríðarlega ástríðu-
fullt. Hvort heldur sem er, þá
skemmir held ég aldrei fyrir
að auka nánd, spennu og þrá í
parsambandi. Það gæti verið
hjálplegt að setja sér einhver
ástríðumarkmið, til dæmis að
skrifa hvort öðru ástarbréf,
knúsast á hverjum morgni,
stunda kynlíf með öðrum
hætti en oft áður (oftar, leng-
ur, á öðrum stöðum o.s.frv.)
eða sofa hvort í sínu herberg-
inu einu sinni í viku (það er
gott að sakna).
Þegar talað er um lífsskoð-
anir þá er átt við gildi og
hugmyndir fólks um lífið. Ef
lífsskoðanir fólks eru líkar
þá eru minni líkur á að par
deili um minnstu smáatriði og
ákvarðanir. En ef annar aðil-
inn er hægrisinnaður og hinn
vinstrisinnaður, annar er
kaþólikki og hinn trúleysingi,
annar vegan og hinn kjöt æta,
þá geta skapast vandamál út
frá hinum minnstu áskor-
unum. Við breytum ekki lífs-
skoðunum annarra svo glatt,
en við getum lært að bera
virðingu fyrir þeim, vera
sammála um að vera ósam-
mála eða mætast á miðri leið.
Getur verið að lífsskoðanir
ykkar séu ólíkar að einhverju
leyti? Er það eitthvað sem
væri gott að skoða, kryfja og
ræða við upphaf nýja ársins?
Mögulega getur slík umræða
fært ykkur nær hvort öðru
og varpað skýrara ljósi á sýn
ykkar sem einstaklinga í par-
sambandinu.
Tengsl lykilatriði
Að lokum finnst mér alltaf
gott að vitna í langtíma-
rannsókn sem er enn í fram-
kvæmd við Harvardháskóla
um hamingju og heilbrigði
karlmanna. Rannsóknin hófst
fyrir rúmum 70 árum og
var ætlað að skoða hvað það
væri sem gerði 750 karlmenn
hamingjusama og heilbrigða.
Í dag eru 60 þeirra enn á lífi,
þeir hafa sætt reglulegum,
ítarlegum rannsóknum meiri-
hluta ævi sinnar og niðurstöð-
urnar eru skýrar. Sú breyta
sem hafði mest áhrif á það
hvort þessir 750 karlmenn
voru líkamlega og andlega
heilbrigðir heitir tengsl!
Tengsl við maka, vini, systk-
ini eða vinnufélaga, tengslin
þurftu ekki að vera mörg en
því sterkari, því betra. Loka-
svar mitt til þín er því að með
því að styrkja tengslin ykkar
á milli, verja tíma saman,
ræða saman og hlúa hvort að
öðru, þá eruð þið að auka lík-
urnar á því að þið bæði verðið
hamingjusamari og heilbrigð-
ari og sambandið verði sterk-
ara og betra. Njótið þess. n
Við hvetjum lesendur til að senda
spurningar og vangaveltur sínar til
Kristínar í tölvupósti á:
hjonabandssaela@gmail.com.
Spurningunum verður svo svarað
hér í Fjölskylduhorninu, að sjálf-
sögðu nafnlaust og í fullum trúnaði.
30 FÓKUS
Fjölskylduhornið
Kristín Tómasdóttir hjónabandsráðgjafi
svarar spurningum lesenda um málefni
er varða fjölskylduna, börnin og ástina
í Fjölskylduhorni DV. Að þessu sinni
svarar Kristín spurningu lesanda sem
vill gera gott hjónaband enn betra.
MYND/GETTY
15. JANÚAR 2021 DV
HVERNIG GERUM VIÐ
GOTT HJÓNABAND BETRA?
Sérfræðingur svarar