Fréttablaðið - 04.11.2021, Blaðsíða 22

Útgefandi: Torg ehf. Veffang: frettabladid.isÁbyrgðarmaður: Björn Víglundsson Sölumaður auglýsinga: Ruth Bergsdóttir, ruth@frettabladid.is, s. 694 4103.
„ÍSÍ hefur í gegnum tíðina hvatt
landsmenn til að huga að sinni
daglegu hreyfingu í gegnum fjöl-
breytt verkefni sambandsins og
nú er komið að landsátaki í sundi.
Landsátakið, sem er skipulagt af
Almenningsíþróttasviði ÍSÍ í sam-
starfi við Sundsamband Íslands
(SSÍ), er framhald af Íþróttaviku
Evrópu. Markmið Íþróttaviku
Evrópu er að kynna íþróttir og
almenna hreyfingu um alla Evrópu
og sporna þannig við auknu hreyf-
ingarleysi meðal almennings,“
segir Lárus L. Blöndal, forseti ÍSÍ.
„Síðustu misseri hafa sýnt okkur
með óyggjandi hætti að það skiptir
gríðarlegu máli að vera vel á sig
kominn, bæði líkamlega og and-
lega, og góð heilsa er ómetanleg.
Það er margt sem við getum gert
til að bæta og viðhalda líkama og
sál og allt telur í pottinn,“ bendir
Lárus á og bætir við að Íslendingar
hafi alltaf verið duglegir að stunda
sund.
„Við búum svo vel að hafa góðar
sundlaugar víða um landið. Sund
er fyrir alla, óháð aldri, bakgrunni
eða líkamlegu ástandi. Það er til-
valin þjálfunaraðferð sem styrkir
hjarta- og æðakerfið, lungu og
vöðva líkamans en er einnig frá-
bær og skemmtileg tómstundaiðja
sem öll fjölskyldan getur stundað
saman.“
ÍSÍ vonast til að landsmenn á
öllum aldri taki þátt í átakinu,
skelli sér í laugarnar í nóvember
og skrái syntar vegalengdir á síðu
átaksins, syndum.is.
Syndum okkur í gang fyrir
veturinn! n
Þeir sem skrá
sig og taka
þátt geta átt
möguleika á að
verða dregnir
út og vinna veg­
lega vinninga,
að sögn Lárusar
L. Blöndal, for­
seta ÍSÍ.
FRÉTTABLAÐIÐ/
EYÞÓR
Hildur Karen Aðalsteins-
dóttir kennari situr í stjórn
Íþrótta- og Ólympíusam-
bands Íslands en líf hennar
hefur að stórum hluta snúist
um sund. Hún sér um flot-
námskeið á Akranesi og er
að byrja með sundnámskeið
fyrir fullorðna.
Hildur Karen hefur starfað með
íþróttahreyfingunni í langan tíma.
Hún er búsett á Akranesi og kennir
við Fjölbrautaskóla Vesturlands.
Hildur Karen hefur einnig starfað
sem framkvæmdastjóri ÍA og
framkvæmdastjóri Sundsambands
Íslands. Hún segir alla hreyfingu
afar mikilvæga fyrir allan aldur.
Sjálf hefur hún stundað sund frá sjö
ára aldri.
„Sundiðkun mín hófst með busli í
lauginni í Reykjarfirði á Ströndum.
Ég æfði síðan sund með Sundfélagi
UMFB í Bolungavík til 16 ára aldurs.
Frá þeim tíma hef ég synt mér til
heilsubótar og stundum stungið
mér til sunds á garpamótum,
meðal annars með móður minni á
Heims- og Evrópumóti garpa,“ segir
hún. „Síðastliðin 30 ár hef ég svo
verið viðloðandi sund sem foreldri,
þjálfari, ungbarnasundkennari og
um þessar mundir með Flotnám-
skeið á Akranesi, meðal annars sem
valfag við Fjölbrautaskóla Vestur-
lands.“
Frábær hreyfing
Hildur segir að hreyfing í vatni sé
öðruvísi en mörg önnur, til dæmis
sé álag á liði minna en við marga
aðra iðkun. „Mörgum hættir til að
gleyma sundi sem góðri hreyfingu
en það er í raun frábær hreyfing
fyrir allan líkamann. Fólk þarf ekki
að fara daglega í sund til að það
hafi heilsubætandi áhrif en því
oftar sem það mætir því betri áhrif
hefur það á heilsuna. Hvers konar
hreyfing í að minnsta kosti 30
mínútur á dag hefur heilsubætandi
áhrif,“ upplýsir hún. „Sund reynir á
nánast alla vöðva líkamans, krefst
samhæfingar, styrkir öndun og fer
vel með liði og vöðva. Í sundlaug-
inni stjórnar hver og einn ferðinni
sjálfur.“
Þegar Hildur Karen er spurð
hvort sundið eitt og sér sé nægileg
hreyfing eða hvort fólk ætti að
stunda aðra líkamsrækt að auki
svarar hún: „Við vitum öll hversu
mikilvæg hreyfing er fyrir líkam-
legt og andlegt heilbrigði fólks
og má segja að sund sé nægjanleg
hreyfing til að halda sér í formi og
bæta úthald en sambland sunds
og annarra æfinga gefur enn betri
árangur, má þar nefna göngur og
styrktarþjálfun. Því má heldur
ekki gleyma að sund er hægt að
iðka í öllum veðrum og á öllum
árstíma í okkar fjölmörgu sund-
laugum sem opnar eru almenningi
frá morgni til kvölds.
Þá má alveg geta þess að þegar
maður er í sundi fær maður kær-
komið frí frá stöðugu áreiti símans
og samfélagsmiðla. Hvíld frá þessu
áreiti skapar vellíðan og gott er að
hreinsa hugann á meðan maður
Styrkir líkamann og eflir andann
Hildur Karen hefur stundað sund frá unga aldri og sömuleiðis hefur hún verið að kenna sund. FRÉTTABLAÐIÐ/VALLI
Sund reynir á
nánast alla vöðva
líkamans, krefst sam-
hæfingar, styrkir öndun
og fer vel með liði og
vöðva. Í sundlauginni
stjórnar hver og einn
ferðinni sjálfur.
Hildur Karen
Syndum til betra lífs
Til að taka þátt í sund átak­
inu þarf að skrá sig inn á
syndum. is og fara í Mínar
skráningar. Einfalt er að velja
sér notendanafn og lykilorð
og skrá sínar sundvegalengd­
ir. Þeir sem eiga notendanafn
í verkefninu Lífshlaupið eða
Hjólað í vinnuna geta notað
það til að skrá sig inn.
Syndum saman hringinn í
kringum Ísland. Þeir metrar
sem þú syndir safnast saman
og á forsíðu syndum.is
verður hægt að sjá hversu
marga hringi landsmenn hafa
synt.
Á heimasíðu syndum.is eru
allar nánari upplýsingar um
verkefnið auk ýmiss annars
fróðleiks og upplýsingar um
sundlaugar landsins. Þeir sem
skrá sig og taka þátt geta átt
möguleika á að verða dregnir
út og vinna veglega vinninga.
syndir. Það er hægt að fá kraft úr
vatninu,“ segir hún.
Sundlaugar um allt land
Hildur segir að það sé alltaf meira
gaman að synda með öðrum
og að víða séu starfandi hópar í
sundlaugum landsins, til dæmis
garpasund. Þannig hópar efla
félagsandann. „Síðan er það nú
þannig að þegar fólk fer að stunda
sund þá myndast oft hópar sem
synda saman á ákveðnum tímum,
styrkja böndin og næra hugann í
heita pottinum að loknum sund-
sprettinum. Það eru fáar íþróttir
sem reyna jafn mikið á alla vöðva
líkamans og sundið en um leið er
álagið ekki mikið því maður er svo
léttur í vatninu,“ segir hún.
Hildur Karen bendir á að sund-
menning hér á landi sé einstök.
„Það sést á þeim mikla fjölda
sundlauga sem eru staðsettar um
allt land. Að öllum líkindum erum
við duglegri en flestar þjóðir að
heimsækja sundlaugar,“ segir hún.
Ódýrt fjölskyldusport
Hildur Karen bendir einnig á að
sund sé ódýrt sport. „Ef keypt er
árskort í sund kostar dagurinn um
það bil 100 krónur. Innifalið í því
er aðgangur að sundlaugum hvers
sveitarfélags. Þá eru oft veittir
góðir afslættir til aldraðra, öryrkja
og yngri sundmanna. Búnaður sem
þarf til að iðka sund er einfaldur,
sundföt og sundgleraugu eru lág-
marksbúnaður en einnig er vinsælt
að nota blöðkur,“ segir hún.
„Sund er frábært fjölskyldu-
sport. Á ferðalögum er hægt að
koma við í sundlaugum og skola af
sér, synda stuttan sprett, leika sér
og fara í pottinn. Það er líka þann-
ig að í sundlauginni geta allir í fjöl-
skyldunni fundið eitthvað við sitt
hæfi eða synt á þeim hraða sem
hentar hverjum og einum,“ segir
Hildur Karen og bætir við að hún
viti um fólk sem mæti í laugina á
sama tíma á hverjum degi og hafi
gert áratugum saman. „Þessu fólki
finnst dagurinn ónýtur ef ekki er
farið í laugina. Í Covid-lokunum
heyrðum við af fólki sem fannst
einna erfiðast í ástandinu að
komast ekki í laugina.“
Sundátak fyrir alla
Hildur Karen segist finna mikinn
áhuga hjá fólki að skrá sig í sund-
átakið. „Fólk hefur verið að skrá
sig á fullu og setja sér markmið
en hægt er að skrá sig alveg fram
á síðasta dag átaksins,“ bendir
hún á. „Þetta er mjög þarft og gott
framtak og gott tækifæri fyrir fólk
að koma sér af stað í góða hreyf-
ingu,“ segir hún og hvetur sem
flesta til að skrá sig og vera með í
átakinu. „Nú þegar eru sundmenn
komnir hring í kringum landið og
verður spennandi að sjá hversu
margir hringir verða skráðir í lok
mánaðarins.“
Ef fólk vill taka þátt og setja
sér markmið er hægt að skrá sig á
syndum.is, þar eru auk þess ýmsar
upplýsingar til dæmis um hvernig
maður setji sér sundmarkmið. n
2 kynningarblað 4. nóvember 2021 FIMMTUDAGURSYNDUM