Fréttablaðið - 04.11.2021, Blaðsíða 26

Ég er oft spurð að
því hvernig ég geti
verið svona lengi í laug-
inni, en ég spyr bara á
móti: Hvernig geturðu
verið svona lengi ekki í
vatninu?
Sóley Einarsdóttir
Sóley Einarsdóttir rekur
Sundskóla Sóleyjar. Henni
líður best í vatninu og segir
að sund sé frábær hreyfing
sem henti fólki á öllum aldri,
sama í hvernig formi það er.
„Ég er fædd og uppalin í Hafnar-
firði og byrjaði að synda þegar
ég var þriggja ára, en þá byrjuðu
systkini mín að taka mig með í
sund. Ég er ekki alin upp við að
foreldrar mínir hafi tekið mig
með í sund, en bróðir pabba míns
var sundlaugarvörður í sundlaug
Hafnarfjarðar og hann kenndi mér
að synda,“ segir Sóley. „Seinna átti
ég svo eftir að fara með mömmu
mína í sund tvisvar í viku og kenna
henni að synda.
Ég hef synt reglulega frá því að ég
man eftir mér og byrjaði að kenna
sund árið 1986. Ég fór svo í nám og
útskrifaðist árið 1989 sem íþrótta-
kennari og hef haldið áfram að
kenna síðan. Árið 1997 útskrifaðist
ég svo líka sem ungbarnasund-
kennari,“ segir Sóley. „Í dag rek ég
minn eigin sundskóla. Ég stofnaði
hann árið 1998 og hef sinnt honum
eingöngu síðan árið 2007.“
Gaman hvað fólki líður vel í vatni
„Ég ákvað að leggja sundkennslu
fyrir mig því mér finnst að allir eigi
að læra að bjarga sér og sund er ein
af fáum íþróttum þar sem þú slasar
þig yfirleitt ekki,“ segir Sóley. „Það
er líka rosalega gott fyrir heilsuna
að synda og vera í vatninu.
Það skemmtilegasta við sund-
Styrkjandi hreyfing sem hentar öllum
Sóleyju Einarsdóttur líður alltaf best í vatninu. Hún segir að sund sé ein allra besta hreyfing sem er í boði og við séum
heppin að eiga allt þetta heita vatn á Íslandi. FRÉTTABLAÐIÐ/EYÞÓR
Sóley hefur sinnt sundkennslu síðan
árið 1986 og útskrifaðist sem ung-
barnasundkennari árið 1997.
Það kemur fólk á öllum aldri í sund-
skóla Sóleyjar, allt frá ósyndum ung-
börnum upp í fólk á áttræðisaldri.
Í Sundskóla Sóleyjar er boðið upp á
ungbarna- og barnasund, vatnsleik-
fimi og skriðsundsnámskeið.
kennslu er að sjá árangurinn
hjá fólki og hvað því líður vel í
vatninu,“ segir Sóley. „Það er líka
mjög gaman að sjá fólk á öllum
aldri sem kann ekkert að synda en
svo eftir bara 3-4 tíma sér maður
að það er farið að geta synt.
Það kemur alls konar fólk á
öllum aldri til mín í sundskólann.
Allt frá ósyndum ungbörnum upp
í fólk á áttræðisaldri,“ segir Sóley.
„Ég er til dæmis með eina núna
sem er 76 ára og hafði dreymt um
að læra skriðsund í mörg ár og lét
loksins verða af því.“
Hentar meira að segja meiddum
„Sund er mjög góð hreyfing
sem hentar öllum. Hreyfingar í
vatni vinna gegn gigt, bólgum
og aumum vöðvum og styrkja
líkamann á einstaklega góðan,
auðveldan og skemmtilegan hátt.
Sund tekur líka á miklu fleiri
vöðvahópum en þú notar almennt
í tækjasal,“ útskýrir Sóley. „Það er
líka mjög styrkjandi og skriðsund
er til dæmis sérstaklega góð æfing
fyrir bak og axlir, auk þess að vera
gott fyrir fæturna og aðra hluta
líkamans.
Sund er líka sniðugt fyrir þá sem
hafa meiðst í öðrum íþróttum. Þá
er gott að fara í laug og hlaupa í
vatninu án þess að snerta botninn
í stað þess að fara á hlaupabretti.
Þannig ertu kominn í endur-
hæfingu og byggir þig fyrir vikið
hraðar upp svo þú kemst fyrr aftur
á fullt skrið,“ segir Sóley. „Það hafa
margir notað þessa aðferð til að
byggja sig aftur upp og það getur
munað mjög miklu að taka álag af
liðum með því að æfa í vatni.
Ég býð líka upp á vatnsleik-
fimi fyrir almenning sem er mjög
styrkjandi og með bestu æfingum
sem er hægt að stunda. Þar er ein
stelpa sem fékk heilablóðfall og
lamaðist vinstra megin í líkam-
anum, en hún lærði skriðsund
hjá mér og þegar hún syndir sést
það ekki að hún glími við þessa
lömun,“ útskýrir Sóley. „Það hefur
munað ótrúlega miklu fyrir hana
að geta fengið hreyfingu, hún
hefur bara öðlast nýtt líf.
Ef fólk fer í útilaug fær það um
leið að njóta útiveru og getur oft
verið í sólbaði á meðan það er að
synda og fólki líður bara einstak-
lega vel í vatni,“ segir Sóley. „Mér
líður allavega mjög illa ef ég kemst
ekki ofan í vatn. Ég er oft spurð
að því hvernig ég geti verið svona
lengi í lauginni, en ég spyr bara á
móti: Hvernig geturðu verið svona
lengi ekki í vatninu?“
Best að byrja á grunnnámskeiði
„Þeir sem hafa áhuga á að hefja
sundiðkun ættu að fara á grunn-
námskeið svo þeir læri réttu sund-
tökin frá grunni og læri að synda á
tækninni, en ekki kraftinum. Það
er algjört lykilatriði í sundi, rétt
eins og annarri líkamsrækt,“ segir
Sóley. „Æfingin skapar meistarann
og þó að ég sé búin að synda í 54
ár er ég ennþá alltaf að hugsa um
tæknina og passa að ég klári sund-
tökin rétt til að fara sem auðveld-
ast í gegnum vatnið.
Við bjóðum upp á ungbarna-
og barnasund og tökum á móti
börnum frá tveggja mánaða aldri
upp í tólf ára. Við bjóðum líka upp
á vatnsleikfimi fyrir fólk á öllum
aldri og skriðsundsnámskeið,“
segir Sóley. „Ástæðan fyrir því
að ég legg þessa áherslu á skrið-
sundið er að það fer að mínu mati
betur með líkamann en til dæmis
bringusund. Margir eru slæmir
í baki og það gerir bringusund
erfiðara, því þar er oft mikil fetta á
bakinu og í bringusundi er líka sett
óeðlileg beygja á hnén. Skriðsund
fer því betur með líkamann ef
maður er slæmur í skrokknum og
er gott fyrir byrjendur.
Sundfélögin bjóða upp á sund-
námskeið með þjálfun og sund-
deildir bjóða líka oft upp á garpa-
sund fyrir fullorðið fólk sem vill
æfa sund,“ segir Sóley. „Svo eru líka
vinahópar sem koma sér saman
um að mæta á skriðsundsnám-
skeið og halda svo áfram sjálfir.“
Býður meira en
líkamsræktarsalur
„Að mínu mati fer fólk á mis við
að vera ekki meira í vatninu. Við
erum rosalega heppin að eiga
allt þetta heita vatn á Íslandi og
fundum það til dæmis vel þegar
laugarnar voru lokaðar og okkur
vantaði vatnið,“ segir Sóley. „Fólk
þarf bara að drífa sig af stað og leita
sér aðstoðar til að gera hlutina
örugglega rétt.
Við viljum ekki öll vera í líkams-
ræktarsal og í sundi er hægt að
njóta hreyfingar, útiveru og sam-
veru á sama tíma og það er bæði
hægt að taka börnin og foreldrana
með,“ segir Sóley. „Ég myndi vilja
að allir væru duglegir að vera í
vatni og það væri lýðheilsusigur ef
þjóðin nýtti sér sundlaugarnar af
meiri krafti.“
Nánari upplýsingar um Sundskóla
Sóleyjar er að finna á heimasíð-
unni, sundskoli.is.

Allt til
Sundíþrótta

www.aquasport.is
6 kynningarblað 4. nóvember 2021 FIMMTUDAGURSYNDUM