Morgunblaðið - 01.11.1987, Blaðsíða 27

MORGUNBLAÐIÐ, SUNNUDAGUR 1. NÓVEMBER 1987
B 27
Teygjur, beygjur og trimm
Það er hreint ótrúlegt hvað smávegis daglegar teygjur og beygj-
ur geta aukið á vellíðan þina, svo ekki sé talað um nauðsyn
þess að nota fætuma og fá hreyfingu. Hreyfingin styrkir líka-
m»nn og lagar linumar. Þessvegna er til dæmis gott að hafa
það fyrir reglu að ganga síðasta spölinn í vinnuna - fara úr
strætisvagninum áður en komið er á næstu stoppistöð, eða
leggja bílnum í hæfilegri fjarlægð frá vinnustaðnum. Þá getur
verið gott að ganga upp og niður stigana i stað þess að taka
lyftu þar sem þannig háttar til. Ef vinnan felur í sér inikla
kyrrsetu er ekki úr vegi að eyða nokkrum mínútum á dag í
teygjur og beygjur til að liðka likamann.
Heimaæfingar
Engan munar um að
eyða örfáum mínútum
á dag í að hressa upp
á líkamann fyrir eða
eftir amstur dagsins.
Hér fara á eftir tvær
æfíngar sem eru auð-
veldar, en auka vellíðan
og styrkja líkamann.
Gott fyrir lærin
Setjist á gólfið og teygið fótlegg- úr ykkur,en gætið þess að vera
ina út til hliðanna eins langt og bein i baki. Setjist upp í byijunar-
þið náið. Réttið vel úr hnjánum stöðu. Beygið ykkur til hliðar með
og ristunum með hendur fyrir annan handlegg sveigðan yfir
aftan bak. Teygið handleggina höfuðið. Skiptið svo um og beygið
hátt upp fyrir höfuð og horfíð upp ykkur til hinnar hliðarinnar. End-
eftir þeim svo strekkist á öllum urtakið alla æfinguna um 5
líkamanum. Hallið ykkur svo sinnum.
fram, niður á gólf, og teygið vel
Gott fyrir bakið
Standið upp, hallið ykkur að- vinstri fót og endurtakið æfíng-
eins fram og beygið hnéin lítillega. una. Mátulegt er að gera þessa
Leggið báðar hendur á vinstra æfingu um 10 sinnum á hvorum
hné. Lyftið hægra fæti. Sveigið fæti.
hægra læri aftur og upp á við svo
þið fínnið rassvöðvana strekkjast,
en án þess að vinda of mikið upp
á mjóhrygginn. Skiptið svo yfír á
Samstarf
NORÐURLANDANÓÐA
A SVIÐITÖL VUTÆKNI
0G UPPL YSINGAMIÐLUNAR
Á vettvangi Norðurlandaráðs hefur frá árinu 1980 verið unnið að gerð áætlunar
um samstarf Norðurlandaþjóða á sviði tölvutækni og upplýsingamiðlunar. Á þingi
Norðurlandaráðs 1980 var samþykkt tillaga er fól ráðherranefnd Norðurlandaþings
að gera skýrslu er greindi frá áhrifum tölvuvæðingar á
— atvinnumarkaðinn
— atvinnuumhverfiö
— efnahags/ífiö
Að tillögu ráðherranefndarinnar var á 32. Norðurlandaþingi í Stokkhólmi 1984 sam-
þykkt að opinberir aðilar skyldu eiga með sér samstarf á sviði tölvutækni og
upplýsingamiðlunar og skyldi samstarfið beinast að eftirtöldum sjö meginsviðum
— tölvunetum og farskiptum
— stöölum, lögum og reglum
— atvinnumarkaönum
— menntun og frumrannsóknum
— félagsmálum
— opinberri starfsemi
Miðvikudaginn 4. og fimmtudaginn 5. nóvember verður Gert Karlsson, starfsmaður
samstarfsnefndar, til viðtals fýrir þá sem eru með tillögur um samstarfsverkefni á
sviði tölvutækni og upplýsingamiðlunar.
Þeir sem óska eftir að ná tali af Gert Karlsson, vinsamlegast hringi í síma 695165.
Norðurlönd hafa samþykkt að veita sameiginlega fjármagn til stuðnings þessu
átaki á sviði tölvutækni og upplýsingamiðlunar og til greina kemur að veita ákveð-
ið fjármagn til að undirbúa tillögur um samstarfsverkefni.
Frekari upplýsingar veita Sigurður Þórðarson í síma 25000, Egill Hreinsson í síma
694300 og Jón Þór Þórhallsson í síma 695100.