Fréttatíminn - 07.01.2011, Blaðsíða 47

heilsa 47Helgin 7.-9. janúar 2011
BOOT CAMP NÁMSKEIÐIN ERU HAFIN.
KOMDU ÞÉR Í FORM STRAX Í JANÚAR!
UPPLÝSINGAR OG SKRÁNING Á WWW.BOOTCAMP.IS
Suðurlandsbraut 6b | bootcamp@bootcamp.is | Sími: 517 6070
ENGAR AFSAKANIR! - ENGIN UPPGJÖF! - HÁMARKS ÁRANGUR!
 námskeið NordicaSpa
Mataræðið í fyrirrúmi
H reinsun er nýtt fjögurra vikna námskeið hjá Nordi-caSpa þar sem sérstök
áhersla er lögð á hollt mataræði,
jóga og styrktaræfingar í tækjasal.
Sigríður Guðjohnsen jógakennari
segir að þetta sé í fyrsta sinn sem
námskeið af þessu tagi sé kennt inni
á líkamsræktarstöð. „Það er svipað
og gert hefur verið í náttúrulækn-
ingum. Við tökum út hvítt hveiti,
mjólkurvörur og unnar kjötvörur.
Á meðan við erum að hreinsa lík-
amann borðum við mikið af græn-
meti, sérstaklega grænu grænmeti,
grænmetissafa og fersku fæði í
sinni upprunalegu mynd.“ Samhliða
þessu eru gerðar jóga- og öndunar-
æfingar. „Síðan er sérkapítuli sem
snýr að böðum því það þarf líka að
hugsa vel um húðina,“ segir Sigríð-
ur. Námskeiðið hentar fólki á öllum
aldri, og sér í lagi þeim sem eru
með mataróþol, meltingarvanda-
mál, gigt eða sykursýki 2 eða þjást
af streitu eða þunglyndi. „Eftir tvær
vikur finnur fólk mun á sér. Þá er
eins og erting í taugakerfinu hverfi
og líkaminn róast allur.“
Þátttakendur fá ítarlegar upp-
lýsingar um mataræði sem nýtast
þeim vel að námskeiðinu loknu.
„Þetta eru leiðbeiningar fyrir lífið
sem hægt er að nota aftur og aft-
ur,“ segir Sigríður sem spáir því að
í framtíðinni verði almenn líkams-
rækt meira á þessum nótum. -sis
Þú færð Natufood vörurnar í öllum helstu verslunum landsins.
Fyrir heilbrigðara og betra líf
Hveitikímklattar
5 bollar ferskt hveitikím
3-4 msk lífræn ólífuolía
krydd að vild
2 1/2 teskeið vínsteinslyftiduft
sjávarsalt
2 egg

Þurrefnum blandað saman, olíu og eggjum
hrært saman við, vatni bætt út í þar til
deigið verður eins og þykkur grautur.
Kókosolía sett á heita pönnu og klattarnir
mótaðir og steiktir við vægan hita.

Heilsu-boost
2 dl ferskt hveitikím
3 bollar vatn
6-8 jarðarber
ananas-mangósafi frá Beutelsbacher

Allt sett í blandara og hrært vel saman.
Natufood er merki um gæði og gott verð.
Hveitikím . Hveitikímolía . Omega 3-6-9 olía
Hveitikím er ein næringarríkasta fæðutegund sem til er.