Fréttatíminn - 07.06.2013, Blaðsíða 50

50 heilsa Helgin 7.-9. júní 2013
 Útivist GönGuGarpar ofmeta sumir Getu sína oG vanmeta aðstæður
Trekking
(Petrol og Khaki)
Kuldaþol -20
Fyrir líkamsstærð 190 eða 175cm
Þyngd 190/1,70 kg og 175/1,65 kg
Verð kr. 13.995,-
Tjaldasalur - verið velkomin

Kúlutjöld - fjölskyldutjöld - göngu
tjöld
Savana Junior
(blár og rauður)
Kuldaþol -15°C
Fyrir líkamsstærð 150 cm
Þyngd 0,95 kg
VERÐ 11.995,-
Savana
(blár)
Kuldaþol -15°C
Fyrir líkamsstærð 195cm
Þyngd 1,45 kg
Verð kr. 13.995,-
Micra
(grænn og blár)
Kuldaþol -14°C
Fyrir líkamsstærð 195 eða 185cm
Þyngd 195/1,0 kg og 185/0,95 kg
Verð kr. 16.995,-
FAXAFENI 8, 108 REYKJAVÍK • SÍMI 534 2727 • ALPARNIR@ALPARNIR.IS • WWW.ALPARNIR.IS
10 heilræði fyrir gönguna
G öngusumarið er hafið og leggst það misvel í björg-unarsveitarmenn. Þegar
þessar línur eru skrifaðar eru liðs-
menn björgunarsveita að sækja
ítalskan göngugarp á Fimmvörðu-
háls. Áður hafði verið spáð að veð-
ur yrði þar með verra móti. „Við
erum svona beggja blands. Okkur
finnst bæði innlendir og erlendir
ferðamenn geta bætt sig í undir-
búningi og skipulagi,“ segir Jónas
Guðmundsson hjá Slysavarna-
félaginu Landsbjörg. „Flestir eru
með sitt á hreinu en það eru ansi
margir sem vanmeta aðstæður og
ofmeta eigin getu.“ Þar er einna
algengast að fólk taki ekki tillit til
veðurs.
Slysavarnafélagið Landsbjörg
og Neyðarlínan eru í samstarfi
um að vakta ferðafólk í lengri
og styttri ferðum og hægt er að
skrá þar ferðaáætlun og komu-
tíma á vefnum Safetravel. „Ég held
að þessi þjónusta sé einsdæmi í
heiminum. Ef viðkomandi skilar
sér ekki á réttum tíma kemur upp
tilkynning á stjórnborði Neyðar-
línunnar sem þá hringir í hann,“
segir Jónas. Ef ekki næst sam-
band er brugðist við því. Hægt
er að tengja þjónustuna við 112
Iceland-appið og er þá hægt að sjá
síðustu staðsetningu ferðalangs.
Jónas bendir á að Safetravel henti
ekki síst í styttri ferðum. Hann tók
saman tíu ráð sem mikilvæg eru
fyrir göngugarpa.
Erla Hlynsdóttir
erla@frettatiminn.is
1. Góður undirbúningur –
Veðurspá
Undirbúningur er í raun hluti
af sjálfri ferðinni. Þá er ákveðið
veða hvert á að fara, hvað á
að vera lengi, saga svæðisins
könnuð og annað áhugavert.
Nauðsynlegt er að kynna sér vel
veðurspá og taka tillit til hennar.
2. Útbúðu ferðaáætlun
og skildu eftir hjá
ábyrgum aðila.
Ferðaáætlun þarf að innihalda
fyrirhugaða ferðaleið, vega-
lengdir, gististaði, tímasetningar,
helsta búnað og annað slíkt.
Ferðaáætlun er ekki bara
mikilvæg vegna öryggis heldur
líka það að hún eykur þekk-
inguna á viðfangsefninu, það er
gönguferðinni sjálfri. Ferða-
áætlun er hægt að skilja eftir á
Safetravel-vef Landsbjargar og
þar er boðið upp á að heimkoma
sé vöktuð.
3. Vandaðu leiðarval
Hafðu dagleiðir hæfilegar en
yfirleitt má segja að 2,5 - 3,5 km
hraði á klukkustund sé hæfilegt
í blönduðu fjallalandslagi með
bakpoka. Umfram allt á að velja
leiðir við hæfi þátttakenda.
4. Hafðu landakort með í
för
Á landakorti sérðu landslagið
og með reynslu og þekkingu
má lesa vel í kortið og þannig
skipuleggja ferðina betur en ella.
Hæðarlínur eru eitt það mikil-
vægast en á milli þeirra eru 20
metrar á betri kortum
5. Áttaviti meðferðis
Áttaviti á alltaf að vera með í för
og kunnátta til að nota hann.
6. GPS tæki er gott að
hafa með
GPS styður vel við notkun átta-
vita en kemur aldrei í stað hans eða landakorts. Tryggið að
tækið sé rétt stillt og sem
dæmi á hnattstöðuviðmið
(Mat Datum) að vera WGS84
hér á landi.
7. Vertu í réttum
fatnaði og taktu
með þér aukafatnað
Gott er að hugsa fatnaðinn
alltaf í þremur lögum.
Innsta lag einangrar og
heldur raka frá líkamanum.
Miðlag er aðaleinangrunin
og ysta lagið ver gegn vatni
og vindi.
8. Réttur skóbúnaður
er afar mikilvægur
Skór þurfa að ná upp fyrir ökkla
og æskilegt að þeir séu hálfstífir
með góðum sóla.
9. Maturinn skiptir
miklu máli, sérstak-
lega í lengri ferðum
Gróflega má segja að
næringarþörf tvöfaldist í
fjallgöngum. Æskilegt er
að maturinn sé samsettur
af kolvetnum (50%), fitu
(40%) og próteinum (10%).
Til að matarlyst haldi sér
vel er óvitlaust að hafa
hann girnilegan og vanda
frágang.
10. Hafið nauðsynlegan
öryggisbúnað með í
för
Þar má helst nefna fjar-
skiptatæki, það er síma eða
talstöð, og sjúkrabúnað.
Gott er einnig að vera
fjölverkfæri, neyðarblys og
aukarafhlöður í ljós og GPS
tæki.
Góður og réttur útbúnaður er eitt það mikilvægasta í hverju ferðalagi. Því er nauðsynlegt að skipuleggja vel
hvaða búnað á að taka með og eins hvernig gengið er frá honum á ferðalaginu. Ljósmynd/Jónas Guðmundsson
Ferðalangar geta skráð sig á Safetravel.is áður en lagt er af stað. Markmið
Safetravel-verkefnisins er að auka forvarnir og minnka líkur á slysum. Mynd/Jónas