Fréttatíminn - 05.11.2010, Page 49

HELGARBLAÐ
Takk!
Samkvæmt könnun Capacent mælist Fréttatíminn
nú með 65% lestur á höfuðborgarsvæðinu.
100
90
80
70
40
60
30
50
20
10
Fréttatíminn Fréttablaðið
heilsa 49Helgin 5.-7. nóvember 2010
 hugleiðsla
Ingibjörg Stefánsdóttir
rekur jógastöðina Yoga
Shala Reykjavík þar sem
kennd er hugleiðsla.
Hún segir að í fyrsta lagi
skapi hugleiðsla innri ró.
„Hugurinn er svo öflugur
og margar hugsanir oft
í gangi. Fólk upplifir að
hugurinn verður skarpari
þegar það stundar hug-
leiðslu. Þá hefur hug-
leiðsla jákvæð áhrif á til-
finningar, getur minnkað
streitu og dregið úr þung-
lyndi og kvíða.“
Ingibjörg segir að niður-
stöður rannsókna hafi
sýnt að hugleiðsla geti
aukið minni og breytt
svæði í heilanum – því
svæði sem ræður meðal
annars titilfinningum.
Hvað líkamann varðar
nefnir Ingibjörg að hug-
leiðsla geti dregið úr
spennu í vöðvum og
minnkað verki.
Hún segir að til séu marg-
ar aðferðir við að hugleiða.
„Við erum misjöfn og hver
og einn þarf að leita eftir
hvað hentar honum. Það
er til dæmis hægt að hug-
leiða í göngutúr – ganga
meðvitað og finna hvernig
maður hreyfir sig og taka
vel eftir umhverfinu.
Taka eftir smáatriðunum
– blómunum, steinunum
og lyktinni; því smáa og
fallega í umhverfinu.“ -SJ
Jákvæð áhrif
á tilfinningar
Ingibjörg Stefánsdóttir. Ljósmynd/Hari
Rannsókn hefur leitt í ljós hverjir veikjast fyrst,
þ.e. hafa aðdráttarafl fyrir kvef. Haustinu
fylgja kvefpestir. Samt viljum við flest komast
hjá því að liggja rauðeyg með nefrennsli
undir sæng, með kamillute og snýtuklúta á
náttborðinu.
Það eru mörg ráð til þess að forðast
kvefið, eins og að klæða sig vel og þvo sér um
hendurnar. En bandarísk rannsókn, sem birt
var í tímaritinu PloSOne, sýnir athyglisverða
niðurstöðu. Það eru þeir vinsælu sem veikjast
fyrst. Þeir kvefast u.þ.b. tveimur vikum fyrr
en aðrir. Skýringin er sú að vinsæla fólkið er í
meira návígi við aðra en þeir sem síður blanda
geði. Þetta á bæði við á vinnustöðum og á
samkomum. Hinir vinsælu draga að sér fólk og
um leið vírusa og bakteríur sem smita þá. -jh
Þessir veikjast fyrst