Frúin - 01.07.1962, Page 43

Þegar dýr sefur leggur það frá sér alla skanka, með því eru allir vöðv-
ar máttlausir og líkaminn hreyfist með andardrættinum. Liggið á
maganum, eins og ísbjörninn, með fæturna
vel aðskildar og tærnar eins og myndin sýn-
ir. Björninn leggst gjarnan á mishæð til
að fá þrýsting á magann og þessi þrýsting-
ur hjálpar honum til að slappa betur af.
Höfuð og fætur hanga dálítið niður á við og
hryggvöðvarnir bera þungann en lendarnar
réttast út. Þér getið búið yður tilsvarandi
mishæð með kodda eða
bókum. Slappið maga-
vöðvana vel af og látið
líkamann fylgja vel með
andardrættinum. Hend-
urnar mega einnig liggja
aftur með Iíkamanum og
lófarnir vísa upp.
Leggist á bakið með hringinn undir
öxlunum og hnjánum, eins og myndin
sýnir. Hafið hringinn þannig á hnjánum
að fótleggir séu algjörlega í lausu Iofti.
Þannig hvílist bér fullkomlega afslöpp-
uð. Handleggir Iijrgi meðfram líkaman-
um.
Takið eftir hvernig þér slappið fullkom-
lega af, bæði í öxlum, brjósti og alveg
niður í fætur. Hamlið ekki á móti held-
ur gefið alveg eftir í baki. Hringurinn
heldur yður í jafnvægi svo að hrygg-
urinn slappar af.
43