Fréttablaðið - 04.03.2014, Blaðsíða 20

FÓLK|HEILSA
FÓLK ER KYNNINGARBLAÐ sem býður aug-
lýsendum að kynna vörur og þjónustu í formi
viðtala og umfjallana ásamt hefðbundnum auglýs-
ingum. Blaðið fylgir Fréttablaðinu daglega.
Útgefandi: 365 miðlar | Ábyrgðarmaður: Jón Laufdal
Sölumenn: Bryndís Hauksdóttir, bryndis@365.is, s. 512 5434
Sverrir Birgir Sverrisson, sverrirbs@365.is, s. 512 5432 Kolbeinn
Kolbeinsson, kolli@365.is, s. 512-5447 | Hönnun: Silja Ástþórsdóttir
EKKI MEGRUN
Á MEÐGÖNGU
„Meðganga er
tímabil þar sem
konur þurfa að
gæta sérstak-
lega vel að hollu
og næringarríku
matar æði. Þá er
ekki æskilegt að
vera í megrun.”
Einfalda svarið er nei, í ljósi stöðu þekkingar um LKL-mataræði í dag,“ segir Ingibjörg Th. Hreiðars-
dóttir, ljósmóðir með sérþekkingu á
sykursýki og fjölskyldumiðaðri umönn-
un í gegnum barneignaferlið.
Ingibjörg segir skilgreiningar á LKL-
mataræði vera margar og ólíkar.
„Þrengsta skilgreining þess, þar sem
allverulega er dregið úr kolvetnainn-
töku, hentar ekki barnshafandi konum.
Hafi kona dregið úr kolvetnainntöku,
svo sem neyslu á skyndibitum, sælgæti
og sætum drykkjum, en innbyrðir þá
ráðlagða dagskammta af kolvetnum og
skilgreinir það sem LKL-mataræði, má
segja að það sé í lagi.“
Ingibjörg brýnir fyrir verðandi mæðr-
um að neyta trefja og ávaxta á með-
göngu, en í LKL-mataræði er algengt að
neysla þeirra sé takmörkuð.
„LKL-fæði inniheldur einnig mikla
neyslu á fitu og salti sem ekki er hægt
að mæla með á meðgöngu. Mataræðið
kann að henta takmörkuðum hópi fólks
sem þarf að léttast en slíkt á ekki við á
meðgöngu.“
Að sögn Ingibjargar hefur LKL-matar-
æði áhrif á vöxt fósturs í móðurkviði.
„Sé verðandi móðir á ströngu LKL-
mataræði getur það dregið úr eðlileg-
um vexti barnsins vegna vannæringar
móður. Á meðgöngu er mikilvægt að
tryggja gott næringarástand með tilliti
til þroska fósturs í móðurkviði. Fæðið
getur komið í veg fyrir að móðir og barn
fái næringarefni sem báðum eru mikil-
væg til að viðhalda heilbrigði.“
Lágkolvetnafæði á meðgöngu getur
einnig valdið óæskilegu þyngdartapi
verðandi móður.
„Það getur valdið orkuleysi, al-
mennri vanlíðan og sleni. Ekki er hægt
að tryggja að verðandi móðir fái þau
næringarefni sem æskileg eru á með-
göngunni til að viðhalda heilbrigði og
skortur á trefjum í fæði getur valdið
vandamálum í meltingarfærum, eins og
hægðatregðu.“
Í nýjum norrænum ráðleggingum
um næringarefni, sem voru birtar fyrir
síðustu áramót, er mælt með að hlutfall
kolvetna sé á bilinu 45 til 65 prósent af
daglegri næringarinntöku. Sömu ráð-
leggingar eiga við á meðgöngu og fyrir
almenning. Lágmark ráðlagðra kolvetna
í fæði hefur lítillega lækkað á undan-
förnum árum.
„Meðganga er tímabil þar sem konur
þurfa að gæta sérstaklega vel að hollu
og næringarríku mataræði. Þá er ekki
æskilegt að vera í megrun,“ segir Ingi-
björg. „Mikilvægt er að borða almennt
fæði samkvæmt manneldismarkmiðum,
borða reglulega yfir daginn og fimm
til sex máltíðir í skömmtum sem eru í
samræmi við næringarþörf. Hafi konur
áhyggjur af þyngdarstjórnun á með-
göngu geta ljósmæður, læknar og nær-
ingarfræðingar veitt leiðsögn og stutt
þær í baráttunni. Einnig er mikilvægt
að hafa í huga að dagleg hreyfing er
veigamikill hluti af heilbrigðum lífsstíl
og þyngdarstjórnun.“
Þegar kemur að vanfærum konum
sem greinast með meðgöngusykur-
sýki mælir Ingibjörg ekki heldur með
ströngu LKL-mataræði.
„Þunguðum konum með meðgöngu-
sykursýki er ráðlagt að borða reglu-
lega yfir daginn vel samsett, fjölbreytt
og hollt fæði. Það er alltaf jákvætt að
skerða inntöku fínunninna kolvetna og
forðast sykraða drykki, kökur, sælgæti
og snakk. Hjá þunguðum konum með
meðgöngusykursýki eru reglulegar mál-
tíðir, hollt fæði, skerðing fínunninna kol-
vetna auk daglegrar hreyfingar lykillinn
að farsælli útkomu móður og barns.“
■ thordis@365.is
LKL Á MEÐGÖNGU?
LKL-MATARÆÐI Lágkolvetnamataræði nýtur nú mikilla vinsælda í því skyni
að brenna kílóum hratt en hentar lágkolvetnamataræði barnshafandi konum?
NÝTT LÍF
Ingibjörg Th. Hreiðars-
dóttir, hjúkrunarfræð-
ingur og ljósmóðir, segir
LKL-mataræði á með-
göngu geta dregið úr
eðlilegum vexti fósturs í
móðurkviði.
MYND/GVA
Tvö 6 vikna námskeið hefjast í Hlíðasmára 15, þriðjudaginn 11. mars: kl. 16.30 og 17.30
Ef ekki næst full þátttaka verða námskeið felld niður eða sameinuð.
Takmarkaður fjöldi

Skráning og nánari upplýsingar:
grindarbotn@gmail.com
eða í síma 564-5442
Grindarbotn
Kvennaheilsa