Dagblaðið Vísir - DV - 17.08.2012, Blaðsíða 42

Gakktu í barndóm og bættu lífsgæðin
n Þú getur dregið úr streitu og bætt líkamlega heilsu
Þ
að upplifa flestir á einhverj-
um tímapunkti löngunina til
að verða aftur barn. Það er
hægt að gera ýmislegt til að
ganga aftur í barndóm og eitt af því
er að nota þá hönd sem þú notar
ekki venjulega til að gera ýmsa hlut.
Sértu rétthendur, prófaðu að nota
vinstri höndina til að bursta tennur,
setja á þig varalit, borða og jafnvel
skrifa. Með þessu þarftu að einbeita
þér mun meira við að gera daglega
hluti en ella. Þetta er ekki einungis
skemmtileg æfing heldur hefur hún
mikla kosti í för með sér. „Þetta get-
ur hjálpað okkur að verða sveigjan-
legri og lætur okkur sjá að við erum
aldrei of gömul til að læra eitthvað
nýtt,“ segir Jan Chozen Bayz, lækn-
ir og Zen-kennari í bókinni How
to Train a Wild Elephant. Í bókinni
fjallar Bayz um það hvernig það að
einbeita okkur að öllu sem við ger-
um og að vera meðvituð um það get-
ur dregið úr streitu, bætt líkamlega
heilsu og lífsgæði. Hún hefur þróað
röð æfinga sem hægt er að nota í
daglegum venjum. Þar á meðal eru
ráð eins og að draga djúpt andann
áður en svarað er í síma, vera með-
vituð um og skipta um stellingar yfir
daginn og vera meðvitaður um hvað
og hvernig maður borðar. Það er því
ekkert því til fyrirstöðu að nota hina
höndina og fróðlegt að sjá hvort það
hafi áhrif.
42 Lífsstíll 17.–19. ágúst 2012 Helgarblað
Spurning 1
Þú færð tölvupóst frá App Store sem segir að þú þurfir að uppfæra persónuupp-
lýsingar þínar. Þú ert skráður notandi hjá App Store. Hvað gerir þú?
o 1. Opna tölvupóstinn og set inn umbeðnar upplýsingar.
o 2. Svara póstinum og spyr hvort hann sé ósvikinn.
o 3. Hef samband við App Store í gegnum heimasíðu þeirra og spyr hvort fyrirtækið sé að
senda slíkan póst til viðskiptavina sinna.
o 4. Eyði póstinum.
Spurning 2
Þú færð tölvupóst frá Western Union um að einhver hafi sent háar fjárhæðir til
eiganda þess netfangs. Eina sem þú þurfir að gera er að senda upplýsingar um
nafn, aldur og heimilisfang. Til að geta millifært peningana til þín þurfi þeir auk
þess að fá afrit af vegabréfinu þínu og ökuskírteini. Hvað gerir þú?
o 1. Sendi umbeðnar upplýsingar
o 2. Sendi einungis nafn og heimilisfang en þori ekki að senda afrit af vegabréfi og ökuskírteini.
o 3. Eyði póstinum.
Spurning 3
Þú ert með PayPal reikning á netinu og færð tölvupóst frá þeim um að reikn-
ingurinn þinn hafi verið tengdur við nýtt netfang sem þú kannast ekki við. Þú
þurfir því að annað hvort að loka reikningnum eða að uppfæra kóðann þinn í þar
til gerðu viðhengi sem fylgir póstinum. Hvað gerir þú?
o 1. Opna viðhengið og uppfæri upplýsingarnar um mig.
o 2. Svara póstinum og bið um að eyða nýja nýja netfanginu.
o 3. Hef samband við PayPal í gegnum heimasíðu þeirra og athuga hvort tölvupósturinn sé
virkilega frá þeim.
o 4. Eyði póstinum.
Spurning 4
Þú færð tölvupóst um það að netfangið þitt hafi verið dregið út í lottói og þú
hafir unnið 1.000.000 dali. Þá ertu beðin/n um að senda ýmsar persónulegar
upplýsingar og eftir það verði haft samband við þig. Hvað gerir þú?
o 1. Sendi umbeðnar upplýsingar
o 2. Svara póstinum og bið um nánari upplýsingar um vinninginn.
o 3. Eyði póstinum og vona að þetta hafi verið svindl.
Ekki láta plata
þig í nEthEimum
n Ekki gefa upp persónuupplýsingar þegar þú ert beðinn um það í tölvupósti
Þ
að er mikilvægt að vera
gagnrýnin/n þegar þú færð
tölvupóst þar sem þú ert
beðin/n um upplýsingar.
Á forbrug.dk má finna próf um það
hve auðvelt það er að plata þig á
netinu. Taktu prófið og sjáðu hvar
þú stendur
Niðurstöður
Merkir oftast við svar númer 1: Það er mjög
auðvelt að plata þig. Passaðu vel upp á allar
persónuupplýsingar í framtíðinni.
Merkir oftast við svar númer 2: Þú ert oft efins
en ekki nógu oft. Aldrei svara slíkum póstum.
Merkir oftast við svar númer 3 eða 4: Þú
lætur ekki plata þig. Þú stendur þig vel.
Svindla á netinu
Það eru fjölmargir
sem reyna að fá við-
kvæmar upplýsingar
hjá þér á netinu.
Reynir
Traustason
Baráttan
við holdið
Þ
að þykir ekki söluvænt að
segja frá því að maður þyngist.
Flestir segja fréttir af því að
þeir léttist en þegja yfir því
þegar kílóin koma til baka. Sjálfur
hef ég meira gaman af því að segja
frá því þegar kílóin fjúka. En það er
ekki sanngjarnt í ferlinu annað en
horfast í augu við hvorutveggja.
Það eru komnir tæplega 20
mánuðir síðan ég hóf heilsu-
byltinguna. Á tólf mánuðum fóru
40 kíló, eða sem samsvarar 3,3
kílóum á mánuði. Það ánægju-
lega, ef maður horf-
ir þannig á málið,
er að síðan hafa
aðeins komið
þrjú kíló til baka.
Vandinn er hins
vegar sá að ég skil
ekki hvers vegna.
Ég stunda fjallgöngur grimmt og
borða hollt en allt stendur fast.
Ég er enn að svæla í mig sykur-
lausri ab-mjólkinni með múslí
sem er ekkert nema trefjar og
annað náttúrulegt dót. Og enn-
þá er brauðbannið í gildi. Ég nota
undantekningalítið hrökkbrauð
þar sem eini munaðurinn er ostur.
Og kvöldverðurinn er grænmeti
með hreinu kjöti eða fiski. Þetta er
nákvæmlega sama fæðið og hjálp-
aði mér að losna við 40 kílóin.
Eini munaðurinn og sukkið felst
í því að ég fæ mér stöku sinnum
rjómaís. Í erfiðum göngum leyfi
ég mér þann munað að fá mér
suðusúkkulaði eða annað sætmeti.
Og fjöllin sem ég klíf hafa hækkað
en ekki lækkað. Esjan er jafnvel al-
gengari en Úlfarsfellið og að baki
eru yfir 1.000 metra há fjöll.
Þeir félagar mínir í 52 fjalla
klúbbi Ferðafélagsins sem gerst
þekkja segja eðlilegt að mað-
ur þyngist eftir að ákveðnu lág-
marki er náð. Mér skilst að fólk í
grenningarfasa hafi lent á barmi
taugaáfalls vegna þess að það tók
að þyngjast upp úr þurru. Þetta
mun að sögn fróðra snúast um að
vöðvar taka að safnast upp í stað
spiksins áður. Vonandi er þetta
skýringin á því að ég er að berjast
við kyrrstöðu og það sem virðist
vera undanhald.
Í fjögur ár hataði ég vigtina
mína sem fékk mín vegna að ryk-
falla. Ég lifði í þeirri blekkingu
að þyngd mín væri mun minni
en raunveruleikinn sagði til um.
Þannig trúði ég því
að ég væri 110
kíló þegar raun-
veruleikinn var
135 kíló. Áður
hef ég lýst áfall-
inu við að sjá þá
tölu birtast á fjand-
ans vigtinni. En þarna komum við
að lykilatriði þessa pistils. Í stað
þess að sniðganga vigtina og lifa í
blekkingu er nauðsynlegt að horf-
ast í augu við ástandið eins og það
er. Leiðin til baka liggur um vegi
sannleikans. Blekkingin leiðir að-
eins til þess að vandinn stækkar
og lífsgæðin versna.
Þetta er játningapistill. Ég hef
ákveðið að vera heiðarlegur við
sjálfan mig og elska vigtina eins og
sjálfan mig. Það er því með bros
á vör að ég viðurkenni á mig þrjú
kíló. En ég leita jafnframt leiða
til að svæla þau í burtu aftur og
komast niður í fyrri þyngd. Fjöll-
in munu hækka og hitaeiningum
fækka þar til ég næ þeim áfanga
sem að er stefnt.
Ég þyngdist
um þrjú kíló
Gleði Við erum aldrei of gömul að
læra eitthvað nýtt. MyNd PHotoS.coM