Dagblaðið Vísir - DV - 03.02.2012, Blaðsíða 40

Hrotur eða knús eftir kynlíf
n Vísindamenn rannsaka það sem gerist eftir kynmök
S
amkvæmt rannsókn þróun-
arsálfræðinga við háskólann
í Michigan og Albright-há-
skólann í Pennsylvaníu er
þráin eftir knúsi og kúri eftir kyn-
mök meiri hjá þeim sem eiga maka
sem hafa tilhneigingu til að sofna
strax eftir ástarleiki.
Rannsóknin, sem birtist í tíma-
ritinu Social, Evolutionary, and
Cultural Psychology í desember,
var byggð á svörum 456 þátttak-
enda við stórri könnun á netinu
þar sem spurt var meðal annars:
„Hvort sofnar á undan eftir kyn-
mök?“ og „Hvort sofnar fyrr þau
kvöld sem þið stundið ekki kyn-
líf?“ Í ljós kom að þeir einstaklingar
sem eiga maka sem sofna strax eftir
kynlíf höfðu mesta löngun í nánd,
knús og spjall eftir kynmökin.
„Því líklegra sem það er að
makinn sofni strax eftir ástarleiki
því meiri er löngunin í nánd hjá
hinum sem enn vakir,“ segir Dani-
el Kruger vísindamaður við Mic-
higan-háskóla og höfundur rann-
sóknarinnar. Annar vísindamaður
sem kom að rannsókninni seg-
ir að það að sofna strax eftir kyn-
mök geti verið ómeðvituð leið til
að losna við erfiðar samræður um
sambandið og tilfinningar.
Í rannsókninni var einnig skoð-
að hvort kynið er líklega til að sofna
á undan. Þrátt fyrir algengar stað-
alímyndir er ekki líklegra að karl-
menn sofni á undan konum sínum
eftir kynmök. Hins vegar kom í ljós
að konur eru líklegri til að sofna á
undan þegar kynlíf er ekki stund-
að. „Kannski vaka menn lengur af
þörf til að gæta makans – til að vera
viss um að konan fari ekki frá þeim
fyrir annan karlmann,“ sagði Sus-
an Huges, sálfræðiprófessor við
Albright-háskólann, en Susan var
ein af þeim vísindamönnum sem
komu að rannsókninni.
Til eru þó nokkrar rannsóknir
um hegðun fyrir kynmök en þessi
er ein af fáum sem tekur á því sem
gerist eftir að kynmökum lýkur.
„Herkænska og ráðabrugg varð-
andi mökun endar ekki við kyn-
mök,“ segir Hughes sem segir jafn
forvitnilegt að skoða það sem ger-
ist eftir kynlíf og fyrir.
40 Lífsstíll 3.–5. febrúar 2012 Helgarblað
É
g verð að fara að mála mig
öðruvísi,“ sagði vinkona mín
upp úr þurru. „Augnlokin á
mér eru orðin svo þung að
ég á erfitt með að gera beina línu
með eyeliner,“ hélt hún áfram.
Hún þurfti ekki að útskýra þetta
frekar, ég skildi hana fullkomlega.
Við sem erum í kringum þrí-
tugt erum nefnilega smám saman
að átta okkur á því að húðin er að
byrja að slappast. Hvort sem okk-
ur líkar það betur eða verr. Þessu
fylgja ýmis vandamál, til dæmis
það sem vinkonan kvartaði yfir
hér á undan.
É
g var reyndar ekki orðin tví-
tug þegar ég veitti því fyrst
athygli að annað augnlokið
á mér væri slappara en hitt.
Það krumpaðist einhvern veginn
meira saman ef ég blikkaði aug-
unum ekki rétt, og gerir enn. Þetta
hefur þær afleiðingar í för með sér
að augnlokin á mér virðast mis-
stór. Sérstaklega ef vel er að gáð.
Ekki stórmál, hugsa líklega flestir,
en fyrir mig varð þetta að stórmáli.
É
g varð mjög (hugsanlega
óeðlilega) upptekin af augn-
lokunum á mér í töluverðan
tíma eftir að ég áttaði mig á
misræminu. Bölvaði sjálfri mér
fyrir að finnast gott að nudda aug-
un kröftuglega, enda krumpurnar
klárlega bein afleiðing af þeirri
nautn. Ég stóð fyrir framan spegil
tímunum saman og æfði mig í
að blikka augunum rétt til að ná
augnlokunum eins. Það bar ekki
tilætlaðan árangur og virkaði bara
ef ég hjálpaði til með fingrunum.
Sem gat augljóslega aldrei orðið
varanleg lausn á vandamálinu. Ég
varð að gjöra svo vel að sætta mig
við misstór augnlok. Ég hafði gert
sjálfa mig svona, bölvaður nautna-
seggurinn.
Sá auðvitað strax fyrir mér að
þetta yrði vandamál þegar húðin
færi virkilega að slappast. Þá í óra-
fjarlægri framtíð, sem nú er orðin
að nútíð.
M
isræmið hefur aukist með
árunum og angrar mig enn.
Sérstaklega núna þegar
húðin verður slappari með
hverjum mánuðinum. Ég hef
samt lært að lifa með þessu, sem
er gott. Svo sér þetta eflaust eng-
inn nema ég. Ég hef til
dæmis aldrei hitt
mann sem hefur
sett þetta fyrir sig.
„Er það rétt sem
ég sé, ertu með
misstór augnlok!?
Því miður, það getur
aldrei orðið neitt á
milli okkar,“ er eitthvað sem ég hef
aldrei fengið að heyra. Og margt
hef ég fengið að heyra.
Þið bjuggust eflaust við því að
þessi pistill mynda enda á ein-
hverri töfralausn gegn hrukkum,
en þar gabbaði ég ykkur. Það er
nefnilega ekki til nein töfralausn
gegn hrukkum. Þetta er einfald-
lega gangur lífsins sem maður
verður að sætta sig við. Þó að
augnlokin verði þyngri og jafnvel
misstór.
Töfralausn
gegn hrukkum
Líf mitt
í hnotskurn
Sólrún Lilja
Ragnarsdóttir
Kynlíf Karlar eru ekki líklegri
en konur til að sofna á undan
eftir að kynlíf er stundað.
Í formi eftir
fertugt
F
æstar okkar geta leyft sér að
borða jafn óhollan mat og
jafn óreglulega og við gerðum
á okkar yngri árum. Dr. Pa-
mela Peeke, höfundur sjálfs-
hjálparbókarinnar Fight Fat Over 40,
segir efnaskipti líkamans breytast
um fimmtugsaldurinn – með öðrum
orðum hæfileikinn til að brenna hita-
einingum minnkar. Peeke segir að
með aldrinum slakni á vöðvum auk
þess sem aukið andlegt álag verði til
þess að við innbyrðum fleiri hitaein-
ingar en við þurfum þegar við ættum
í rauninni að hreyfa okkur meira og
passa betur upp á skammtastærðina.
Peeke heldur því einnig fram að við
getum viðhaldið eða komist í fyrra
form en það þarfnist meiri vinnu en
áður. Hér eru ráð dr. Pamelu Peeke
í baráttunni við skvapið eftir fertugt.
Breyttu um lífsstíl
„Eftir að konur ná ákveðnum aldri
breytast líkamar þeirra. Fagnaðu því
og endurskoðaðu lífsstílinn þinn.
Frjósemi, kynhvöt, skap, húð, hár – allt
býr sig nú undir næstu 40 árin í lífinu,“
segir Peeke sem segir húð fertugrar
konu allt öðruvísi en tíu árum áður.
Hún segir hægjast á efnaskiptum um
5% á áratug í það minnsta frá tvítugu
vegna eðlilegar vöðvarýrnunar. „Því
minni vöðvamassa sem þú hefur því
færri kaloríum brennir líkami þinn.
Í kringum tvítugt þurfti líkaminn á
2.000 kaloríum að halda á dag en við
45 ára aldur gætir þú þurft að minnka
daglega kaloríuinntöku um 300. Ef
þú heldur áfram að innbyrða sama
magnið muntu þyngjast um 13 kíló á
ári.“
Heilbrigður hugur
Peeke segir mikið af þeirri fitu sem við
söfnum á okkur á þessum aldri safn-
ast á mittið. „Ég kalla þetta stressfit-
una því hún gefur þér orku til að tak-
ast á við erfiðar aðstæður. Of mikið af
henni er hins vegar hættulegt og eyk-
ur líkur á hjartasjúkdómum, sykur-
sýki og krabbameini og hækkar blóð-
þrýsting og kólesteról. Ekki reyna að
svelta þig til að ná árangri. Ef líkam-
anum finnst hann ekki fá nóg hægir
hann enn frekar á brennslunni. Heil-
brigður líkami hefst á heilbrigðum
huga. Mundu að það að vera í góðu
formi er bæði hollara og lítur betur út
en það að vera grannur.“
Stress og matur
Samkvæmt Peeke eru margar konur
sem þjást af offitu eftir fertugt gjarnar á
að borða of mikið af óhollustu seinni-
part dags og á kvöldin. „Álag og stress
er oftast mest seinnipartinn sem getur
valdið vanhugsuðu og tætingslegu áti.
Fólk þambar kaffi og gúffar í sig í sykr-
uðum mat í leit að orku. Átið veldur
vonleysi sem leiðir svo til enn meira
áts. Vertu viðbúin og birgðu þig upp af
hollu snakki þegar þú veist að dagur-
inn á eftir að vera erfiður.“
Minni skammtar
Það er auðveldara að fylgjast með
skammtastærð en kaloríufjölda.
Skoðaðu til dæmis ráðlagðan
skammt á morgunkornspakkanum
þínum. Þér gæti fundist hann lítill
en svona lítur víst einn skammtur út.
Prófaðu líka að nota minni diska en
vanalega. Þannig verður erfiðara að
borða yfir sig.
Meiri hreyfing
Peeke segir konur yfir fertugu þurfa
á 45 mínútna hreyfingu fimm til sex
sinnum í viku og hálftíma þrekæf-
ingum tvisvar á dag að halda. Margar
konur hafa engan tíma til að hreyfa
sig en að sögn Peeke dugar að stela
nokkrum mínútum hér og þar yfir
daginn. „Farðu í góðan göngutúr í
hádeginu, hjólaðu heim úr vinnunni
og skelltu þér í sund,“ segir Peeke
sem mælir með því að konur lyfti
lóðum.
Ekki gefast upp
Við tökum á stressi með mismun-
andi hætti. Á meðan sumar koma
ekki niður bita þegar mikið liggur
við verða aðrar óstöðvandi í sykr-
inum. „Að vera feit snýst ekki að-
eins um val á mat heldur hvernig
þú bregst við þegar lífið er erfitt.
Flestar okkar kannast við óvæntar
uppákomur sem setja háleit heilsu-
markmið okkar í uppnám. Þá er
mikilvægt að gera sér grein fyrir
að það varst ekki þú sem gafst upp.
Taktu á erfiðleikunum og haltu svo
áfram.“ indiana@dv.is
n Líkaminn undirbýr sig fyrir næstu 40 árin n Streita og álag leiða til óholls mataræðis
Passaðu skammtastærðina Peeke segir skammtastærðina verða enn mikilvægari eftir því sem við eldumst.
Heilbrigður lífsstíll Samkvæmt
Peeke getum við ekki drukkið jafn
mikið og borðað jafn óhollt og við
gerðum þegar við vorum yngri ef
við viljum halda okkur í formi eftir
fertugt. Mynd PHotoS.coM