Dagblaðið Vísir - DV - 11.01.2013, Blaðsíða 42

Dagblaðið Vísir - DV - 11.01.2013, Blaðsíða 42
42 Lífsstíll 11.–13. janúar 2013 Helgarblað Mæður í ofþyngd nota sjónvarpið meira n Ársgömul börn horfa á sjónvarp í þrjá tíma á dag S amkvæmt nýrri rannsókn há- skólans í Norður-Karólínu eru mæður í ofþyngd líklegri en aðrar til að róa erfið börn sín með því að koma þeim fyrir fyrir framan sjónvarpið. Vísindamenn sem stóðu að rannsókninni vonast til þess að niðurstöðurnar hjálpi þeim að skilja af hverju æ fleiri ungbörn þjást af offitu og hreyfingarleysi. Niðurstöðurnar munu einnig hjálpa heilbrigðisstarfsfólki að að- stoða mæður við að breyta upp- eldisaðferðum sínum. Rannsóknin, sem birtist í tímaritinu Pediatrics, beindi sjónum að því hvernig hegð- un móður tengist oft hegðun barns- ins. Fylgst var með 217 mæðrum í Norður-Karólínu á yfir 18 mánaða tímabili. Í rannsókninni var ekki athuguð hegðun feðra. Í ljós kom að of feitar mæður horfðu mun meira á sjónvarp og voru mun líklegri til að setja óróleg börn sín fyrir framan sjónvarpið. Tæp 40 prósent ársgamalla barna sátu fyrir framan sjónvarp í þrjá klukkutíma á dag eða einn þriðja af sínum vökutíma. Börn ómennt- aðra mæðra voru líklegri en önnur til að vera mötuð fyrir framan sjón- varpið. „Að gefa ungbarni að borða fyrir framan sjónvarp getur orðið til þess að móðirin taki ekki eftir því þegar barnið hefur fengið nóg,“ sagði Margaret Bentley, sem var í hópi þeirra vísindamanna sem stóð að rannsókninni. n 1 Nekt á almannafæri Marga dreymir að þeir séu staddir í vinnu eða skóla þegar þeir uppgötva, sér til skelfingar, að þeir eru allsberir. Merking: Þessi draumur gæti bent til þess að þú búir yfir leyndarmáli sem þú skammast þín fyrir. Á hinn bóginn gæti þessi leiðindadraumur verið vísbending undirmeðvitundar um að sleppa tökun- um og láta drauma þína rætast. 2 Einhver eltir þig Eflaust kannast margir við að vakna kóf- sveittir eftir að hafa verið eltir í draumi. Stundum er sá sem eltir einhver sem við könnumst við en oft er það einhver óskilgreindur. Merking: Þú ert undir of miklu álagi, hvort sem það er vegna vinnu eða af persónulegum ástæðum. 3 Meiðsl eða dauði Að slasast eða deyja eða að einhver náinn þér slasast eða deyr er algeng martröð. Oft fylgir henni slæm tilfinning sem verður til þess að okkur finnst erfitt að fara að sofa aftur. Merking: Slíkir draumar þurfa ekki að þýða eitthvað slæmt. Líklegra er að þú hafir áhyggjur af einhverjum eða að þú sért tilbúinn til að hefja nýjan kafla í þínu lífi. 4 Fall Að dreyma að maður sé að detta af einhverju háu er algeng martröð. Merking: Sumir draumasérfræðingar segja merkinguna vera þá að viðkomandi finnist hann staddur í óyfirstíganlegum aðstæðum og upplifi sig hjálparvana. 5 Að komast ekki út Dreymir þig stundum að þú komist ekki út úr einhvers konar völundarhúsi, sért fastur inni í lyftu eða eitthvað álíka? Merking: Margir álíta að merking þessar- ar martraðar sé svipuð þeirri og þegar við erum elt í draumi. Aðrir telja það að vera fastur merki ringulreið. Algengar martraðir – og merking þeirra Börn þjást vegna offitu Niðurstöðurnar munu hjálpa heilbrigðisstarfs- fólki að aðstoða mæður við að breyta uppeldis- aðferðum sínum. Jákvæð heilsubót í upphafi nýs árs n Nóg að hreinsa út eitrið í einn dag n Stíft aðhald ekki nauðsynlegt 1 Byrjaðu daginn á heimalöguðum heitum drykk Gott er að sjóða vatn og setja út í það svolítið af fersku engifer, sítrónu og hun- angi. Drykkurinn er hreins- andi og hollur. 2 Borðaðu prótín í morgunmat Fáðu þér eggja- hræru með tveimur omega eggjum, fersku spínati og tómötum. Ef þú vilt ekki egg, þá getur þú feng- ið þér skyr með ávöxtum, hnetum og ávöxtum. Þeir sem vilja, geta aðeins notað hvítuna og borið nokkur fersk ber eða ávexti fram með eggjunum. 3 Svitnaðu Fáðu þér rösklegan göngutúr, farðu í rækt- ina eða finndu þér ein- hverjar skemmtilegar tómstundir sem krefjast hreyfingar. Ekki ofgera þér í byrjun árs, það er ekki vænlegt til árangurs. 4 Drekktu mikið af vatni Þegar þú ert að hreinsa líkamann, er mikilvægast að drekka mikið af vatni. Við drekkum vanalega ekki nærri því nógu mikið af vatni svo í hreinsunarátaki gefst gott tækifæri til að leiðrétta slíkt. Drekktu um tvo og hálfan lítra á dag, gjarnan þrjá lítra ef þú stundar líkamsrækt. 5 Borðaðu mikið af grænmeti Gott mataræði er í raun afar einfalt og það má gera orð nær- ingarfræðingsins Michaels Pollan að sínum: Borðaðu grænmeti og mikið af því! Þegar þú ert í hreinsunarátaki þá er mikilvægt að borða auðmeltan mat og þótt kjöt sé næringarríkt og í sjálfu sér hollt þá er betra að halda sig við grænmetið um tíma sé ætlun- in að létta á meltingunni. 6 Farðu í gufubað Þunnt lag af eitur- efnum hvílir und- ir húðinni sem gott er að hreinsa út af og til. Með því að fara í gott gufu- bað svitnar þú á annan máta en við hreyfingu og losar um eiturefnin. mat og þótt kjöt sé næringarríkt og í sjálfu sér hollt þá er betra að halda sig við grænmetið um tíma sé ætlun- in að létta á meltingunni. DV1301106275 Farðu í gufubað Þunnt lag af eiturefnum hvílir undir húðinni sem gott er að hreinsa út af og til. Með því að fara í gott gufubað svitnar þú á annan máta en við hreyfingu og losar um eiturefnin. Heilbrigt matar- æði eftir hreinsun Eftir hreinsunarátakið á þér ekki að líða illa. Þetta milda dagsátak er hugsað sem íhugun um daglegt mataræði. Vellíðanin sem fylgir því að hafa hugsað vel um musteri sálarinnar á að vera hvetjandi til þess að halda áfram að fylgja heilbrigðu mataræði. Hollur og góður morgunmatur Eggjakaka er góður morgunmatur, gott er að halda í hann sem morgunverð, eða skyr- ið. Chia-grautur er líka tilvalinn prótíngjafi og auðvelt er að laga slíkan graut. Millimálsbiti 2–4 gulrætur með hummus Hádegismatur Ein sneið af grófu rúgbrauði, með kjúklinga- áleggi eða fiski steiktum úr hveiti með salati, tómat, hálfu avókadó og fersku spínati. Dressing: 1 msk. sýrður rjómi, 1 tsk. sinnep, dill og smakkað til með salti og pipar. Millimálsbiti Lófafylli af ósöltuðum hnetum og ávöxtum. Kvöldmatur 200 gr fiskur eða kjúklingur Gufusoðið grænmeti og ferskt salat Handfylli af brúnum hrísgrjónum Kvöldsnarl Fáið ykkur endilega kvöldsnarl og hlakkið til þess. Það er erfitt að neita sér um slíkt. Gott er að fá sér hrökkbrauð með kotasælu með gúrku og tesopa, harðfisk og sódavatn og í dekurskyni má skera niður epli, dreifa höfrum og kanil yfir og baka í ofni. Með þessu er hægt að bera fram undanrennu sem er hituð í potti með vanillu, í heita mjólkina er bætt í maizena-mjöli og hitað að suðu. Vanillusósan og bökuðu eplin uppfylla vel við sætuþörfina sem stundum gerir vart við sig.
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56

x

Dagblaðið Vísir - DV

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Dagblaðið Vísir - DV
https://timarit.is/publication/255

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.