Morgunblaðið - 04.04.2016, Blaðsíða 12

12 DAGLEGT LÍF
MORGUNBLAÐIÐ MÁNUDAGUR 4. APRÍL 2016
Kristín Heiða Kristinsdóttir
khk@mbl.is
É
g var alltaf mjög sjó-
veik hér áður, mátti
vart stíga á bryggju án
þess að verða flökurt.
En ég hafði samt óbil-
andi áhuga á siglingum og sá sjálfa
mig í hillingum siglandi um heimsins
höf. Þess vegna skellti ég mér á
grunnnámskeið í siglingum fyrir
nokkrum árum, til að sjá hvort ég
gæti þetta mögulega án þess að
kasta upp. Og það gekk vel. Örlögin
sendu svo til mín franskan skútukarl
í fyrravor og þá var nú aldeilis
ástæða að halda til hafs,“ segir Rak-
el Steinarsdóttir myndlistarmaður
en hún er nýkomin úr fimm vikna
skútusiglingu um Miðjarðarhafið
með franska kærastanum og fleira
fólki.
Skiptumst á að elda
„Ég kynntist Philippe fyrir
tæpu ári þegar hann var að sigla á
skútunni sinni við Ísland ásamt
tveimur meðeigendum sínum. Þeir
voru hér í heilt ár og sigldu meðal
annars til Ísafjarðar og dvöldu þar í
nokkra mánuði með útivistarhópi.
Þeir hafa siglt um allan heim undan-
farin ár og skiptast á að sigla skút-
unni, en Philippe býr í Lyon þegar
hann er ekki að sigla og starfar sem
verkfræðingur. Þeir leggja upp dag-
skrá ár fram í tímann og eru með
póstlista þar sem fólk getur skráð
sig ef það hefur áhuga á að hoppa
um borð. Ég fór í þriggja vikna sigl-
ingu með þeim síðastliðið haust, svo
ég vissi hverju ég átti von á,“ segir
Rakel og bætir við að skútan Zerø sé
Kann að meta tæra
víðáttu og einfaldleika
Í löngum siglingum þarf fólk að tileinka sér mjög einfaldan lífsstíl og það er ekki
hægt að komast í sturtu á hverjum degi. Allir um borð þurfa að ganga í öll störf og
það er lítið um einkarými. En Rakel Steinarsdóttir er heilluð af hafinu og er alsæl
eftir fimm vikna Miðjarðarhafssiglingu á skútu milli grísku eyjanna. Siglinga-
leiðin var samtals um 2.000 kílómetrar og þau lentu í 50 hnúta stormi.
v
Sæla „Ég var oftast í gleðivímu í þessari ferð,“ segir Rakel sem naut þess
að sigla. Hér á friðsælli Akrópólishæð í Gerakas-firði á Grikklandi.
MALTA
GRIKKLAND
KRÍT
Aþena
Pylos
Andros
Paros
Siglingaleiðin
Hydra
Blessuð mannskepnan er alltaf eitt-
hvað að bardúsa, hverja stund er
ótrúlegur fjöldi fólks um víða veröld
að bauka eitthvað, sumir að vinna,
aðrir að skemmta sér. Og sinn er sið-
ur í hverju landi. Þessi ágæti maður
hér að ofan býr í Sádi-Arabíu en um
liðna helgi fylgdist hann ásamt
nokkrum börnum með hanaslag, í
þorpinu Ajaj sem er í um 1.500 km
norðvestur af höfuðborginni Riyadh.
Engum sögum fer af því hvor haninn
hafði betur í bardaganum.
Á svipuðum slóðum var myndin
tekin af kameldýralestinni þar sem
maður nokkur hélt heim á leið rétt
áður en sólin settist, með kameldýrin
sín sem hann hafði verið með í þjálf-
un eða tamningu. Búsmali er ekki sá
sami í öllum löndum, engin höfum við
kameldýrin hér á Fróni og ekki eiga
Sádar íslenska litla hesta.
Piltarnir tveir í gættinni búa í Delí
á Indlandi og engu er líkara en sá
sem engan hefur ísinn langi að fá að
smakka hjá hinum sem gæðir sér á
pinnanum. Þeir eru staddir utan við
Madrasa, eða trúarskóla.
Hanaslagur, kameldýraþjálfun og ísát
Allir eru eitthvað að stússa
langt úti í hinum stóra heimi
AFP
Hanaslagur Nokkur spenna ríkir þar sem hönum er att saman í bardaga.
Núvitund er ákveðin tegund hug-
leiðslu. Dæmigerð hugleiðsla felur í
sér að beina athyglinni að hverjum
andardrætti og þegar hugurinn
hvarflar frá, að taka eftir þeim hugs-
unum sem birtast en færa athyglina
aftur að andardrættinum. Vitundin
um að hugsanir koma og fara að eig-
in hentugleika eykst og engin þörf
er á að bregðast við þeim. Einstak-
lingur sem stundar hugleiðslu lærir
að hugsanir og tilfinningar eru tíma-
bundið ástand og hann getur valið
hvort hann vill bregðast við þeim eða
sleppa þeim. Núvitund snýst um að
taka eftir því sem gerist innra með
okkur með væntumþykju og án þess
að gagnrýna. Fylgst er með vanlíðan
með einlægri forvitni og tekið eftir
því hvernig líðan leysist upp og held-
ur sinn veg. Með iðkun núvitundar
verða langtíma breytingar á líðan,
hamingja og vellíðan eykst. Þeir sem
stunda hugleiðslu reglulega fara
sjaldnar til læknis og eyða færri
dögum á spítala. Minni verður betra
og sköpun eykst.
Þrátt fyrir augljósa kosti núvit-
undar eru margir hikandi og á varð-
bergi þegar þeir heyra orðið hug-
leiðsla. Því er mikilvægt að leiðrétta
nokkrar goðsagnir um hugleiðslu:
 Hugleiðsla er ekki það sama og
trúarbrögð. Núvitund er einfaldlega
aðferð við að þjálfa hugann. Bæði
trúaðir og trúlausir iðka hugleiðslu.
 Það þarf ekki að sitja í sérstakri
stöðu með krosslagða fætur á gólf-
inu þótt það sé vel hægt. Margir
sitja á stól eða liggja. Einnig er hægt
að þjálfa núvitund í hversdeginum,
með aukinnni vitund um hversdags-
leg verkefni. Í raun er hægt að hug-
leiða nánast hvar og hvenær sem er.
 Það er ekki tímafrekt að þjálfa
sig í núvitund en þó krefst það nokk-
urrar þolinmæði og staðfestu. Marg-
ir sem iðka núvitund upplifa minni
tímapressu og meiri tíma til að raun-
verulega njóta þess sem lífið býður
upp á.
 Hugleiðsla er ekki flókin og snýst
ekki um árangur eða mistök. Jafnvel
þegar hugleiðsla er erfið felur það
ferli í sér mikilvægar og hjálplegar
upplýsingar um starfsemi hugans.
 Hugleiðsla sljóvgar ekki hugann
eða dregur úr metnaði. Hugleiðsla
eykur ekki falska jákvæðni og snýst
ekki um að samþykkja það sem er
óviðunandi. Hugleiðsla snýst um að
sjá veröldina skýrum augum og
þannig vera betur fær um að taka
skynsamlegar og betur ígrundaðar
ákvarðanir og breyta því sem þarfn-
ast breytinga.
Að iðka núvitund hjálpar til við að
rækta djúpan skilning á innri veru-
leika og gerir iðkandanum kleift að
sannarlega sjá hvað er mikilvægt í
lífi hans. Þegar markmiðin í lífinu
verða skýr verður leiðin að mark-
miðunum augljósari.
Ljósmynd/Getty Images
Hugleiðsla Alls staðar er hægt að hugleiða; úti, í vinnunni og heima.
Hvað er núvitund?
Heilsupistill
Bryndís Einarsdóttir
sálfræðingur
 Heilsustöðin, sálfræði- og
ráðgjafarþjónusta, Skeifunni 11a, Rvk.
www.heilsustodin.is
HB-System
ABUS kranar í öll verk
Smiðjuvegi 66 • Kópavogi • 580 5800 • www.landvelar.is
Stoðkranar Brúkranar
Sveiflukranar