Fréttatíminn - 16.12.2016, Page 66

Mikilvægt að tyggja matinn almennilega
Guðríður Erla Tor-
fadóttir, framkvæm-
dastjóri Reebok
Fitness og þjálfari í
Biggest Loser, lifir og
hrærist í að hjálpa fól-
ki að huga að heilsun-
ni. Hún æfir sjálf
reglulega og stundar
jóga. Gurrý mælir með
því að tyggja matinn
sinn vel, það skili betri
meltingu og maður
nýti næringuna úr
matnum betur.
„Ég er á hjólanámskeiði hjá Maríu
Ögn og Hafsteini í Reebok Holta-
görðum og svo lyfti ég um það bil
þrisvar til fjórum sinnum í viku. Ég
þarf alltaf að breyta til reglulega og
setja mér markmið en þannig hef
ég haldið mér í reglulegri hreyfingu
í 20 ár,“ segir Guðríður Erla Torfa-
dóttir, framkvæmdastjóri Reebok
Fitness og þjálfari í Biggest Loser,
þegar hún er spurð út í eigin hreyf-
ingu.
Gurrý, eins og hún er jafnan köll-
uð, er landsþekkt fyrir Biggest Los-
er-þættina en þar kom bersýnilega
í ljós að hún kallar ekki allt ömmu
sína þegar kemur að líkamsrækt og
þjálfun. Auk þess að æfa sjálf reglu-
lega passar Gurrý vel upp á matar-
æðið og andlegu hliðina.
Hvernig byrjar þú daginn?
„Ég byrja á því að „snooza“ vekjara-
klukkuna nokkrum sinnum, hendi
mér svo í sturtu og geri smá jóga ef
ég hef tíma.“
Hvað færðu þér oftast í morgunmat?
„Ég borða 2-3 steikt egg í morgun-
mat. Ég steiki þau upp úr Ghee sem
er grænt smjör sem er soðið á lágum
hita og laktósinn skilinn frá. Þetta
er besta olía sem hægt er að nota
og þolir mikinn hita. Best að gúggla
þetta ef fólk vill skoða betur hvernig
þetta er gert.“
Hvað gerir þú til að slaka á?
„Best finnst mér að vera heima hjá
mér þegar ég er ekki að vinna. Ef
streitan er að ná mér þá förum við
fjölskyldan í sumarbústað. Svo nota
ég jóga mikið, bæði jógastöður og
öndurnaræfingar en það virkar
mjög vel fyrir mig.“
Lumar þú á góðu heilsuráði sem hef-
ur reynst þér vel í gegnum tíðina?
„Fyrir utan þetta augljósa, sem er
góður svefn, dagleg hreyfing og
hreint mataræði, þá er eitt leynitrix
sem ég nota og það er að tyggja mat-
inn almennilega. Þegar það er gert
þá verður meltingin svo miklu betri
og við nýtum næringuna úr matn-
um miklu betur. Bara ekki gleypa
matinn og þá ertu í fínum málum.“
Hvert er skrýtnasta heilsuráð sem þú
hefur heyrt?
„Ég myndi segja að þau komi frá
manninum mínum sem stelur
snappinu mínu www.gurry.is reglu-
lega og er með Heilsuhorn Markús-
ar þar sem hann snýr út úr öllu sem
ég hef kennt honum í Heilsumolum
Markúsar.“
Hvað gerirðu þegar þú vilt gera vel
við þig?
„Þá reyni ég að hvílast vel og eyða
tíma úti og fá ferskt loft. Jú, eða
horfa á Biggest Loser og borða
nammi, er það ekki eitthvað?“
Hvað er það síðasta sem þú gerir áður
en þú ferð að sofa?
„Fer í sturtu og geri svo smá
öndunaræfingar.“
Gurrý hefur æft vel síðustu 20 ár. Í dag lyftir hún 3-4 sinnum í viku, fer á hjólanámskeið og stundar jóga. Mynd | Hari
…heilsa kynningar 6 | amk… FÖSTUDAGUR 16. DESEMBER 2016
Aukinn stinnleiki
og ynging húðarinnar
Demantahúðslípun og háræðaslitsmeðferð
sem sýnir raunverulegan árangur.
Unnið í samstarfi við Hafblik
Guðrún Jóhanna Friðriksdóttir, eigandi snyrtistofunnar Hafbliks, sérhæfir sig í háræða-
slitsmeðferðum og demantshúð-
slípun. „Þetta er náttúruleg leið til
þess að laga og gera við húðina án
stórra inngripa – það eru nefnilega
til aðrar leiðir til að stinna og laga
en að leggjast undir hnífinn,“ segir
Guðrún. Henni þykir miður hversu
illa upplýst þau eru sem ákveða að
leggjast undir hnífinn. „Fólk heldur
að þetta sé eina leiðin til þess að
yngja húðina og er mjög ánægt
með fræðsluna sem ég veiti um það
hvernig þetta raunverulega virkar,“
segir Guðrún og bendir á að þegar
lagst er undir hnífinn sé verið að
fara gegn lögmálinu og strekkja
húðina þannig að færri húðfrum-
ur eru á hverjum húðfleti. „Með
slípuninni færðu stinnleika, aukið
blóðflæði og hraustlegt útlit; eldist
með reisn,“ segir hún og bendir á
að hún fái gjarnan til sín fólk sem
þarf að láta laga vansnið sem hlýst
af skurðaðgerð sem húðstrekkingu.
Raunveruleg viðgerð
á húðinni
Demantahúðslípunin hefur reynst
einstaklega vel, að sögn Guðrún-
ar. „Það sem ég persónulega elska
mest við hana er hversu rökrétt
hún er. Ég brýt þetta upp fyrir fólki
og sýni því fram á þetta er raun-
veruleg viðgerð á húð. Fyrstu 1-2
lögin eru pússuð niður án þess að
hún verði þynnri, það er bara verið
að pússa niður skemmdir. Húðin
fer að örvænta og býr til nýjar húð-
frumur,“ segir Guðrún. „Þegar verið
er að gera góðar viðgerðir eru 5-7
dagar látnir líða milli meðferða, þá
upplifir húðin að hún þurfi að vinna
hraðar.“
Eftir meðferð eru notaðir nátt-
úrulegir leirmaskar sem byggir
upp húðina og nærir hana. „Þetta
er bara eins og þegar þú ferð að
stunda líkamsrækt, þú byggir upp
húðina og herðir hana rétt eins
og þú byggir upp vöðva. Þarna
ertu að sporna við öldrunarferlinu
og frumuendurnýjun verður mun
hraðari en strax upp úr 25 ára aldri
fer að örla á fyrstu hnignuninni.
Eitt sinnar tegundar
Háræðaslitsmeðferðirnar á Hafbliki
hafa einnig reynst sérstaklega vel,
ekki síst hjá þeim hafa prófað allt
annað áður og ekkert virkað. „Ég
var sjálf með mikla vandamálahúð,
búin að vera með rósroða í yfir 20
ár. Einn af fylgikvillum þess er að
háræðakerfið brestur og þá ertu
komin með háræðaslit út um allt
andlit. Þú getur farðað yfir það
upp að vissu marki en þegar heitt
er verðurðu eldrauð í framan og
blá og fjólublá ef það verður kalt,
þetta er svo hvimleitt. Ég var búin
að sækja allar meðferðir og það var
ekkert sem sló á þetta fyrr en ég
kynntist þessu tæki,“ segir Guðrún.
Tækið sem um ræðir er eitt sinnar
tegundar og vinnur á slitunum með
hljóðbylgjum sem snerta háræðina
punkt fyrir punkt og eyða slitum,
blóðblöðrum og háræðastjörnum
fyrir fullt og allt.
Á Hafbliki er lögð áhersla á
notalegt andrúmsloft og fagleg
vinnubrögð. Næðið er mikið og allt
gert til þess að fólki líði vel og sé
afslappað. „Svo er biðstofan einnig
listagallerí með myndum eftir sjálfa
mig. Háræðameðferðin krefst mik-
illar nákvæmi og þá kemur lista-
mannseðlið sér vel.“
Hafblik er til húsa við Hraunbæ
102E og síminn er 893 0098.
Guðrún Jóhanna sérhæfir
sig í demantahúðslípun
og háræðaslitmeðferð.