Fréttatíminn - 27.02.2015, Qupperneq 45

heilsa 45Helgin 27. febrúar–1. mars 2015
www.fi.is
FERÐAFÉLAG ÍSLANDS | Mörkinni 6 | 108 Reykjavík | S: 568 2533 | fi@fi.is | www.fi.is Skráðu þig inn – drífðu þig út
Aðal samstarfsaðilar FÍ
Lýðheilsu- og forvarnarverkefni FÍ
The Biggest Winner!
· Fyrir feita, flotta, frábæra
· Fyrir þá sem þora, geta, vilja
· Taktu fyrsta skrefið
· Taktu eitt skref í einu
· Virkjaðu styrkleika þína með jákvæðum og
uppbyggilegum hætti
· Rólegar gönguferðir með stöðuæfingum
· Náttúruupplifun – útivera
· Mataræði – matseðill – mælingar
Kynningarfundur 2. mars kl. 19.00 í sal
Ferðafélags Íslands Mörkinni 6
Umsjón verkefnis: Steinunn Leifsdóttir og Páll Guðmundsson.
Bakskóli FÍ hefst í apríl. Kynningarfundur 9. apríl.

Nánari upplýsingar á www.fi.is og skráning er
í síma 568 2533 eða í netpóst fi@fi.is
Lýðheilsu- og for
varnarverkefni F
erðafélags Ísland
sThe Biggest Winn
er!
Upplifðu náttúru
Íslands
Þjálfun fyrir börn með heilaskaða
Mitii – Move it to improve it.
S júkraþjálfunin AFL býður upp á þjálfun fyrir börn með heilaskaða með aðstoð tölvu-
forritsins Mitii. Upphaflega var
Mitii forritið hannað fyrir börn með
heilalömun (CP) en rannsóknir hafa
sýnt að þjálfun með forritinu getur
aukið bæði hreyfigetu og vitræna
færni hjá öllum einstaklingum með
heilaskaða.
Heilinn býr yfir aðlögunar-
hæfni
Lengi var talið að taugafrumum
gæti ekki fjölgað og því væri skaði
í heila óbætanlegur. En í dag vitum
við að það er hægt að þjálfa heilann
og með réttri þjálfun getum við
fjölgað taugafrumum, búið til nýj-
ar taugatengingar og ný tauganet
í heilanum. Heilinn býr yfir mikilli
getu til aðlögunar. Starfsemi hans
breytist stöðugt á lífsleiðinni bæði
vegna samspils erfða og umhverfis
en einnig þróast hann við nám og
þjálfun. Þessi aðlögunarhæfni gerir
það mögulegt að hægt er að hafa
áhrif á heilann eftir sjúkdóma eða
slys með viðeigandi þjálfun.
Aðgengilegt þjálfunarkerfi
„Vandamálið með svona þjálfun er að
hún krefst daglegrar þjálfunar í að
minnsta kosti 30 mínútur í 12 vikur.
Ekkert heilbrigðiskerfi hefur fjár-
magn til að bjóða einstaklingum dag-
lega þjálfun með sjúkraþjálfara eða
öðrum fagaðila. Mitii þjálfunin hent-
ar því mjög vel, því að fyrir klukku-
stundar vinnu sjúkraþjálfara fær ein-
staklingurinn daglega þjálfun í viku
á eigin heimili þegar honum hentar,“
segir Stefán Örn Pétursson, sjúkra-
þjálfari hjá AFL. Þjálfunin fer fram
á internetinu undir eftirliti sjúkra-
þjálfara. Í upphafi er færni og geta
þátttakenda mæld. Í kjölfarið setur
sjúkraþjálfarinn svo upp sérsniðna
æfingaáætlun fyrir viðkomandi sem
hann endurmetur síðan vikulega.
Notandinn þarf að hafa aðgang að
pc tölvu, tölvuskjá eða sjónvarpi og
nettengingu. Hver þátttakandi fær
lánaða Kinect hreyfimyndavél með-
an á þjálfuninni stendur.
Nútímaleg þjálfun
Mitii þjálfunin byggir á nýjustu
rannsóknum heila- og taugavísinda.
Þjálfunin samanstendur af mörg-
um smáverkefnum sem viðkomandi
þarf að leysa bæði hugrænt og með
hreyfingu. Markmiðið með æfing-
unum er að netkerfi heilans séu
stöðugt að taka við nýjum upplýs-
ingum, takast á við nýjar áskoranir
með hæfilega krefjandi verkefnum
til að framfarir eigi sér stað bæði í
hreyfifærni og ekki síður í vitrænni
getu. Taugakerfi heilans eru mörg
hver samnýtt og því er mikilvægt að
þjálfa samtímis vitræna þáttinn sem
og hreyfigetu einstaklingsins til að
sem bestur árangur náist. Nánari
upplýsingar veitir Stefán Örn Pét-
ursson sjúkraþjálfari, stefan@af-
lid.is
Unnið í samstarfi við
Sjúkraþjálfun AFL - www.aflid.is
Stefán Örn Pétursson sjúkraþjálfari býður einstaklingum með heilaskaða upp á Mitii þjálfun sem hefur sýnt fram á góðan
árangur. Mynd/Hari.
Mitii þjálfun
Rannsóknir hafa sýnt að til að ná
sem bestum árangri og stuðla að
langvarandi breytingum í heilanum
þarf þjálfunin að innihalda fjóra eftir-
farandi þætti:
n Tíða ástundun. Tíðar æfingar bæta
grunntengingar heilans. Ráðlagt er
að æfa að minnsta kosti hálftíma á
dag í tólf vikur.
n Þjálfunin þarf að vera krefjandi en
samt ekki það erfið að ómögulegt
verði að leysa verkefnið.
n Margar endurtekningar.
n Virk þátttaka einstaklingsins, þar
sem einbeiting og athygli eru mikil-
vægir þættir.